08/08/2026
Poznajmy się lepiej!
Gdybym mogła dać więcej to z pewnością znalazłby się tam 🏐 i 🧘♀️.
Czekam na Twój komentarz! A za inspirację dziękuję 𝙅𝙪𝙨𝙩𝙮𝙣𝙖 𝙆. 🍒 😘
Justyna Szarawarska
Udostępnij
Strona poświęcona szeroko pojętej aktywności fizycznej, motywacji oraz zdrowemu odżywianiu. Autorka fanpage o zdrowym stylu życia. Zakopiańskiej 62 oraz Pawia 5.
Justyna Szarawarska – trener personalny, instruktor fitness, międzynarodowy zaawansowany instruktor oraz promo instruktor zajęć BODYPUMP Les Mills, instruktor GT, Les Mills assessor. Współpracuje z osobami, które dopiero zaczynają swoją przygodę z aktywnością fizyczną i borykają się z problemami zdrowotnymi, jak i osobami, które są już miłośnikami ćwiczeń. Pomaga w modelowaniu wymarzonej sylwetki
08/08/2026
07/08/2026
🎒 Zaczęło się u mnie wyprawkowe szaleństwo 😉 Z dumą mogę powiedzieć, że jestem mamą pierwszoklasistki!
Wybór plecaka to moim zdaniem - jako trenerki od zdrowia kręgosłupa - jeden z najważniejszych punktów na liście. Dzieci zwracają uwagę na kolory i ulubionych bohaterów, ale naszym zadaniem jest zadbać o ich kręgosłup.
Kiedy poszłam na wyprawowe zakupy trochę się rozczarowałam tym, co możemy znaleźć na półkach. To zainspirowało mnie do stworzenia tego posta i artykułu.
Nieodpowiedni plecak może sprzyjać pogłębianiu wad postawy. Sama zresztą jestem tego idealnym przykładem, bo skolioza, nadmierne pochylenie ciała i protrakcja barków wykształciły się u mnie w podstawówce.
Drodzy rodzice, przygotowałam dla Was nowy artykuł, w którym szczegółowo tłumaczę, na co zwrócić uwagę przed zakupem, by wspierać zdrowy kręgosłup u Waszych dzieci.
Z wpisu dowiecie się nie tylko jak wybrać odpowiedni model, ale też jak mądrze go spakować i dlaczego to codzienny ruch jest najważniejszy dla zdrowia dziecka 📚🏃♀️
Skomentuj PLECAK, a wyślę Ci link do poczytania!
05/08/2026
Wiem, że ciepło i upalnie, ale siły na te 3 proste ćwiczenia powinny się znaleźć ;)
Robimy i meldujemy w komentarzu ich wykonanie 🔥 Sprawdzam kto tylko ogląda, a kto naprawdę ćwiczy 😎
02/08/2026
🍒Mój lipiec smakował właśnie tak. A Twój? :)
01/08/2026
Nowe treningi na sierpień już pojawiły się na platformie😍
Tym razem przygotowałam coś zupełnie innego. Wytrzymałości siłowej w rytm muzyki nie było jeszcze u mnie na platformie!
Nagrywając te treningi wróciłam myślami do tych czasów, kiedy prowadziłam zajęcia grupowe i szkoliłam instruktorów 🥹 Achh wspaniale wspominam ten czas ❤️
Odpalaj platformę i dołącz do treningu! 💪
A jeśli jeszcze Cię nie ma w Studiu treningowym online DLA ZAPRACOWANYCH skomentuj HANTLE i wskakuj na pokład!
31/07/2026
Kark, który boli po całym dniu przy biurku. Bluzka na ramiączkach, która leży inaczej niż kiedyś. Znajome? 🤔 To może być wdowi garb...
..czyli po prostu odpowiedź Twojego ciała na przeciążony odcinek szyjny.
Niestety, to coraz częstszy problem współczesnych kobiet. Ale spokojnie, da się z tym coś zrobić i to szybciej niż myślisz.
W moim najnowszym artykule opisałam skuteczne sposoby i proste ćwiczenia na zmniejszenie wdowiego garbu. Zobaczysz, jak szybko poczujesz ulgę!
💬 Skomentuj słowem GARB, a wyślę Ci link!
30/07/2026
Od kilku miesięcy piszę książkę i coraz częściej myślę o tym, że produktywność też potrzebuje odpoczynku.
Nie jesteśmy stworzone do tego, żeby przez cały dzień działać na najwyższych obrotach.
Paradoksalnie to właśnie odpoczynek daje nam energię, dzięki której możemy działać mądrzej, a nie tylko więcej.
Dlatego moja książka będzie właśnie o tym. Jak odzyskać swoje wieczory, przestać mieć wyrzuty sumienia, że „znowu zrobiłam za mało”, i zamiast tego zakończyć dzień spokojniej, lepiej się wyspać i obudzić z większą energią.
Mam nadzieję, że będzie takim cichym przypomnieniem, że nie trzeba być produktywną przez cały czas 🤍
Numery ISBN zarezerwowane. To chyba znak, że już nie ma odwrotu 🙈
Przeczytasz?
29/07/2026
Napisz w komentarzu, jak poszło!😉
26/07/2026
Praca przy komputerze. Coraz bardziej zaokrąglone plecy…
Kasia po roku przerwy wróciła do programu „Popraw zgarbione plecy w 30 dni”, bo pamiętała, jak dobrze czuła się po pierwszym przejściu programu.
Już po kilku treningach zauważyła, że barki zaczynają się cofać, klatka piersiowa staje się bardziej otwarta, a ciało przypomniało sobie ten ruch.
A po miesiącu regularnych, 15-minutowych treningów zmiany widać gołym okiem.
- Plecy są mniej zaokrąglone,
- barki ustawiają się niżej i bardziej naturalnie,
- głowa przestaje wysuwać się do przodu,
- cała sylwetka wygląda na bardziej otwartą i swobodną.
Ty też możesz zmienić swoją postawę! Skomentuj KURS, a wyślę Ci szczegóły 😊
Od 3.08 ruszamy z wyzwaniem na czacie grupowym na platformie „14 dni dla lepszej postawy”, więc to idealny moment by dołączyć :)
P.S. Tylko dziś (26.07) do programu dołączysz 10% taniej z kodem: PLECY10 💛
25/07/2026
Fragment audycji „Przed Hejnałem” w
W mojej książce, która ukaże się za kilka miesięcy poruszam właśnie mocno to, jak wyciszyć układ nerwowy po całym dniu i po prostu „wylądować”, odzyskać spokój ❤️
To tak ważny temat i bardzo potrzebny w tym pędzącym świecie 🙌
A Ty czasem czujesz się przebodzcowana?
Chcesz aby twoja szkoła była na górze listy Szkoła w Kraków?
Kliknij tutaj, aby odebrać Sponsorowane Ogłoszenie.
Kliknij tutaj, aby odebrać Sponsorowane Ogłoszenie.
Lokalizacja
Kategoria
Skontaktuj się z ta szkoła
Telefon
Strona Internetowa
Adres
Ulica Berka Joselewicza 21c
Kraków