Justyna Bezak • Trenerka personalna kobiet i tancerzy • Pilates • Kraków

Na szczęście to się zmienia, ale…

Nadal często w środowisku tanecznym spotykam się z przekonaniem, że najlepszym narzędziem dla tancerza są gumy i rollery 😳

Owszem, są to świetne akcesoria uzupełniające trening. Sama często wykorzystuje je w treningach swoich i moich podopiecznych, ale… Aby tańczyć potrzebujesz SIŁY! 💪

O tym w kolejnych postach 🤫 Zaobserwuj mnie, aby niczego nie przegapić!

Buziaki 💋
trenerka

Lubię szkolenia, dzięki którym mogę pomagać Wam lepiej 🤗

Jakiś czas temu brałam udział w szkoleniu który zapoczątkował mój proces jako trenerka przygotowania motorycznego tancerzy. Jest to stosunkowo świeża dziedzina, o której mam zamiar mówić i zarażać tancerzy pasją do ruchu i dbania o swoje ciało 💪💃

Dziękuję
Czerpanie wiedzy od ludzi z pasją to prawdziwa przyjemność 🥰

Daj znać w komentarzu, czy trenujesz motorycznie ⬇️

Nigdy nie doceniałam siebie, zawsze czekałam z działaniem, aż będę wystarczająco dobra 🤔🤔🤔 Czyli kiedy?

Teraz wiem, że jestem dobra w tym co robię i wkładam w to 100% siebie. Nigdy nie ma dobrego momentu, żeby zacząć. Aby być lepszym trzeba praktykować i zdobywać doświadczenie. Tym bardziej cieszę się, że moje starania zostały docenione takim wspaniałym prezentem na zakończenie Szkoły Przygotowania Fizycznego Tancerza. Szkoła się skończyła, ale proces trwa i będzie trwać 🥰

Zapraszam chętnych tancerzy do współpracy treningowej. Zadbajcie o swoje zdrowe i sprawne ciało, aby móc tańczyć bez bólu i spełniać się jak najdłużej 😍



Napisz w komentarzu „taniec”, a wyślę Ci szczegóły 💌

Rozwój jest jak podróż, nigdy nie wiadomo dokąd nas zaprowadzi 🫣

Jako dziecko zawsze marzyłam o byciu tancerką 💃 Później zakochałam się w fitnessie i prowadzeniu zajęć grupowych 💪

Zmieniłam kierunek, zrezygnowałam z tańca i zaczęłam pracę z podopiecznymi. Jednak z czasem zatęskniłam za tańcem i pomyślałam sobie… dlaczego nie można połączyć moich pasji? 🤔

Tak poznałam która zainspirowała mnie do rozpoczęcia pracy z tancerzami jako trenerka przygotowania fizycznego. Ten kurs to kroczek w stronę moich marzeń, aby być lepszą trenerką i tancerką. Jestem bardzo szczęśliwa, że trafiłam pod skrzydła Oli ♥️

Dajcie znać w komentarzu, co ostatnio zrobiliście w kierunku swojego rozwoju 🥰



Buziaki 💋

trenerka

Czego potrzebuje tancerz do osiągnięcia swoich celów 🧐

Czyli piramida przygotowania fizycznego tancerza 🕺🤩

To druga i bardziej rozbudowana piramida, która oprócz przygotowania motorycznego (zajrzyj do poprzedniego postu) zawiera szereg innych ważnych elementów.

O co tu chodzi❓

Kluczowe elementy znajdują się u podstaw piramidy. Bez tego ani rusz w stronę progresu 📈 Natomiast coraz wyżej znajdują się elementy, o które również trzeba zadbać, tak aby Twoje taneczne ciałko było zdrowe i sprawne 😇

PS nieważne czy taniec to dla Ciebie tylko hobby, czy robisz to zawodowo❗️

Daj znać w komentarzu, z którym elementem masz największy problem. Ja zacznę - moja odpowiedź poniżej 🫣

Recepta na zdrowe, sprawne i pięknie wyglądające ciało w tańcu jest prosta 🤩

Dlaczego więc zaczynamy działać w tym kierunku dopiero, gdy czujemy, że coś jest nie tak, zamiast startować od absolutnych podstaw? 🧐

Moim zdaniem dlatego, że taki trening jest żmudną pracą, długotrwałym procesem wymagającym motywacji i zaangażowania 🤷🏼‍♀️ Efektów nie widać szybko i na pierwszy rzut oka. Niekiedy też nie mamy świadomości, jak ważny jest trening motoryczny i ile wnosi do naszego tańca 💃

Plan działania:

1️⃣ Zadbajmy o ogólną sprawność fizyczną
2️⃣ Następnie skupmy się na cechach motorycznych ukierunkowanych na taniec
3️⃣ Nasze ciało dopiero teraz jest przygotowane do nauki poprawnej techniki tańca, kroków i figurek.

Zobaczysz jak szybko jesteś w stanie osiągać to co teraz wydaje się nieosiągalne!

Potrzebujesz indywidualnego planu działania?

Napisz do mnie 💌

Trening motoryczny tancerza online/Kraków

❗DARMOWY TRENING TANCERZA❗

Serdecznie zapraszam wszystkich tancerzy na darmowe wydarzenie, jakim jest TRENING MOTORYCZNY TANCERZA 💃

Link do zapisów w komentarzu ⬇️

Myślę, że każdy świadomy tancerz wie, że nie ma tańca bez przygotowania motorycznego. Nieważne czy tańczysz miesiąc, rok, czy 10 lat. Nieważne czy robisz to profesjonalnie, czy amatorsko. Zapisz się na darmowe wydarzenie, spróbuj i przekonaj się o tym na własnym ciele 💪

DLACZEGO WARTO?

✅ dowiesz się, jak powinien wyglądać trening motoryczny tancerza oraz dlaczego jest niezbędny, aby osiągnąć więcej
✅ sprawdzisz swoją aktualną formę
✅ poznasz swoje mocne oraz słabe punkty, nad którymi warto pracować, aby maksymalnie wykorzystać swój potencjał

Ja już trenuję, a Ty? 💜

PS Jako ambasadorka będę mieć po treningu atrakcyjną zniżkę dla osób zainteresowanych dalszym rozwojem oraz wartościowy 🎁
Wystarczy, że napiszesz do mnie wiadomość 📩

Link do zapisów w komentarzu ⬇️

Dzisiaj bez żadnego przepisu, ćwiczenia, czy edukacyjnej gadki. Z okazji swoich urodzin wrzucam sobie ładne zdjęcie i chcę serdecznie Was zaprosić do mojego nowego projektu, nad którym pracuję.

STRONG by niepozorna trenerka będzie miejscem dla wszystkich tych, którzy chcą wielowymiarowo zadbać o swoje zdrowie, trochę się poruszać, zaczerpnąć motywacji i inspiracji od innych 💪

Dlaczego STRONG?

Bycie silnym oznacza dla mnie coś więcej niż duży bicek. To dążenie do wyznaczonych przez siebie celów, pokonywanie przeciwności i wyzwań, rozwój osobisty, odporność psychiczna. To coś, dzięki czemu rano wstaje się z łóżka z uśmiechem i chęcią do działania. To wypracowywanie nawyków, dzięki którym możemy cieszyć się zdrowiem i spokojem.

A poza tym buduję swój na sali fitness, więc czemu nie przenieść tego do świata online 🤗

PS Więcej szczegółów jak tylko się ogarnę 🤣

Fot. Julia Żymuła Fotografia

WYMIEŃ 1 ŚMIECIOWY POSIŁEK NA PEŁNOWARTOŚCIOWY POWER SHAKE!

Gdy nasze ciało i umysł są w złej kondycji, szukamy różnych powodów, dlaczego tak się dzieje. Warto przyjrzeć się temu, co w siebie wrzucamy. Styl życia, a przede wszystkim odżywianie ma tu kluczową rolę ⚠️

I tu pojawiam się JA. Osoba, która przeżyła lawinę zaburzeń odżywiania i poniekąd przez to zakopała swoje marzenia o tańcu. Kiedyś nie było ogólnodostępnej wiedzy, nie mówiło się tyle o jakości produktów i ich wpływie na całe nasze życie.

Podjęłam wyzwanie i będąc ambasadorką mo.forDancers jestem częścią Projektu Bułka oraz HealthHub. Naszą misją jest promowanie zdrowego podejścia, metody małych kroków i holistycznego dbania o siebie 🔆
Chcę dawać to, czego sama nie dostałam. Gotowe rozwiązania, przystępną wiedzę i sprawdzone produkty najwyższej jakości. Wszystko po to, aby każdy z Was mógł czuć się ze sobą dobrze 💜

Dlatego postanowiłam wraz z innymi ambasadorami wprowadzić na polski rynek odżywkę białkową TR90. To składnik każdego POWER SHAKE, po to aby był to pełnowartościowy posiłek, który jest:
☑️ prosty i szybki w przygotowaniu
☑️ niewymagający zdolności kulinarnych
☑️ pyszny i sycący na długo
☑️ turbo zdrowy

Dlaczego akurat to białko❓ Odpowiedź jest prosta. Dla mnie najważniejsza jest jakość❗Na rynku jest mnóstwo suplementów, które świecą - bynajmniej nie przykładem 🥶 Po co mam wraz z białkiem pić cały s*f, który zawiera? 🤔

Nasze białko:
✅ to tylko 4 naturalne składniki
✅ jest słodzone stewią, czyli naturalnie i bez dodatkowych kalorii
✅ jest 100% wegańskie

Właśnie teraz jest najlepszy moment na zmianę swoich nawyków krok po kroku. Wystarczy kilka składników, systematyczność i uwierz mi, że poczujesz różnicę 🔥

PRAWIE BYM ZAPOMNIAŁA O NAJWAŻNIEJSZYM!

❗TYLKO DZISIAJ jest mega promocja na białko. Możesz je kupić z 50% zniżką do wyczerpania zapasów❗ A, że taki rabat nie zdarza się często, więc zapasy bardzo szybko się wyczerpują 🥲

Napisz do mnie wiadomość, a wyślę Ci kod zniżkowy. Do tego dołączam przepisy na pyszne POWER SHAKE stworzone przez naszą dietetyczkę😋

Będę również dzielić się swoimi pomysłami na mojej zamkniętej grupie, ale o tym dowiecie się niebawem 🤫