Trener.Kamil.Zubrzycki

Trener.Kamil.Zubrzycki Trener personalny/ przygotowania motorycznego💪
📍 Kraków | 🌍 Online
✉️ Współpraca 👇 lub DM / Sklep 👇
(1)

23/08/2026

👟 To, jak zakładasz buty, może powiedzieć sporo o Twojej sprawności.
3 wersje = 3 różne wymagania dla ciała:

1️⃣ Siedzisz i zakładasz but – pracują głównie biodra.

2️⃣ Robisz to na prostych plecach – mocniej angażujesz tylną taśmę, łydki, dwugłowe i pośladki.

3️⃣ Zakładasz but z większym zgięciem w stawie skokowym – mocniej pracuje stopa i staw skokowy.

Jeśli przez 10, 20 czy 30 lat robisz wszystko dokładnie tak samo, Twoje ciało staje się świetne… w robieniu właśnie tego jednego ruchu. 😉

Dlatego warto czasem zmieniać sposób wykonywania codziennych czynności.
🦷 Myj zęby drugą ręką.
🚪 Otwieraj drzwi drugą ręką.
👟 Wiąż buty w inny sposób.

Małe zmiany = nowe bodźce dla Twojego ciała.
Zaobserwuj mój profil, jeśli chcesz rozwijać swoją sprawność i dowiadywać się więcej o ruchu. 💪

22/08/2026

👵👴 Każdy z nas ma kogoś takiego w rodzinie.
Babcia, dziadek, wujek, rodzic…
„Plecy mnie bolą.”
„Kolano już nie to.”
„Biodro daje o sobie znać.”
„Taki wiek…”

Ale czy naprawdę musi tak być?
Przez większość życia powtarzamy te same ruchy. Praca, siedzenie, stanie, obowiązki. W szkole był WF, a później często… nic.
❌ Nie wzmacniamy mięśni.
❌ Nie pracujemy nad mobilnością.
❌ Nie rozwijamy zakresów ruchu.
❌ Nie przygotowujemy ciała na przyszłość.

A potem po 10, 15 czy 20 latach zastanawiamy się:
„Dlaczego nagle moje ciało nie działa tak jak kiedyś?”
Bo ciało też potrzebuje inwestycji. 🧠💪

Tak jak przez lata zdobywasz wiedzę, rozwijasz karierę i inwestujesz w swoją przyszłość, tak samo powinieneś inwestować w swoje ciało.

Nie musisz od razu robić ciężkich treningów.
Wystarczy odpowiednio dobrany ruch, wzmacnianie, mobilność i konsekwencja.
Najważniejsze? Dopasować ćwiczenia do siebie. Nie kopiować bezmyślnie treningu z internetu.
Bo to, co działa na jedną osobę, niekoniecznie będzie dobre dla drugiej.

Chcesz być sprawny nie tylko dzisiaj, ale również za 10, 20 czy 30 lat?
Zacznij działać zanim pojawi się problem.

📩 Napisz do mnie – pomogę Ci znaleźć Twoje słabe ogniwa i zaplanować trening dopasowany do Ciebie.
Twoje przyszłe ciało Ci za to podziękuje. ❤️

21/08/2026

To ćwiczenie jest świetnym sprawdzianem siły i kontroli dolnej części ciała 🦵🔥

Żeby dojść do takiego poziomu, warto stopniowo wzmacniać:
✅ ścięgna,
✅ mięsień czworogłowy uda,
✅ tylną taśmę,
✅ pośladki,
✅ stabilizację i kontrolę kolana.
Silne i sprawne kolano to nie przypadek – to efekt odpowiednio dobranego treningu i regularnej pracy.

Jeśli chcesz poprawić siłę swoich nóg, zadbać o kolana i zbudować większą sprawność, napisz do mnie. Pomogę Ci dobrać ćwiczenia odpowiednie do Twojego poziomu. 💪

Zbudujmy razem kolana gotowe na każde wyzwanie! 👇

20/08/2026

Wiele osób nie wie, jak dopasować ćwiczenia do swoich potrzeb🤷🏻

Plan treningowy dla sportowca – amatora czy zawodowca – będzie wyglądał zupełnie inaczej niż plan dla osoby, która chce zredukować tkankę tłuszczową, zbudować masę mięśniową czy po prostu poprawić swoją sprawność.

Nie ma jednego idealnego treningu dla każdego.
Jeśli chcesz trenować mądrze i osiągnąć konkretny cel, świetnie trafiłeś. Pomogę Ci dobrać odpowiednie ćwiczenia i poprowadzę Cię krok po kroku 🔥

📩 Napisz do mnie wiadomość prywatną lub wypełnij formularz współpracy treningowej, który znajdziesz w bio.

Zaczynamy? 👇

19/08/2026

Dzisiaj wyjątkowo to ja pokazuję Wam trochę zabawy z ciężarem a 💪🔥

Udało mi się podciągnąć z dodatkowym obciążeniem 39 kg – tyle maksymalnie byłem w stanie wyczarować z mojego domowego sprzętu 😅

Jak myślicie – dużo czy jeszcze jest nad czym pracować? 👇

Dajcie znać w komentarzu!
A jeśli szukasz wsparcia trenerskiego, chcesz poprawić swoją siłę, sprawność, mobilność albo sylwetkę – zapraszam do współpracy. 📩

18/08/2026

Jeśli szukasz sprawdzonego trenera, właśnie na niego trafiłeś 💪

Możesz napisać do mnie, a także sprawdzić opinie moich podopiecznych na Google, Facebooku czy Instagramie 📈

Współpracuję indywidualnie z każdą osobą i dobieram działania do jej celu, możliwości oraz poziomu sprawności.
Pomagam m.in. w:
🔥 redukcji tkanki tłuszczowej,
💪 budowaniu siły i masy mięśniowej,
🧘 poprawie mobilności i rozciągnięcia,
🏃 poprawie ogólnej sprawności,
🦵 pracy nad dolegliwościami i ograniczeniami ruchowymi.

🚨Jeśli czujesz, że stoisz w miejscu i sam nie wiesz, co zmienić – napisz do mnie.🚨

Nie czekaj. Zacznij działać i zobacz, co możemy razem wypracować👇

16/08/2026

Nie zawsze potrzebujesz dodatkowej godziny na trening ⏱️

Możesz wplatać proste ćwiczenia i ruch w swoją codzienną rutynę – podczas przerwy w pracy, w domu czy nawet przy wykonywaniu zwykłych obowiązków.

Musisz tylko wiedzieć, gdzie znaleźć przestrzeń na ruch i jak wykorzystać ją najlepiej. 💪

Pomagam ludziom osiągać ich wymarzone efekty – poprawiać sprawność, mobilność, siłę, sylwetkę i lepiej czuć się we własnym ciele.

📩 Napisz do mnie i rozpocznijmy współpracę!

15/08/2026

Pomagam ludziom osiągać realne rezultaty📈

Chcesz schudnąć, zbudować masę mięśniową, zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej, poprawić mobilność, rozciągnięcie albo być sprawniejszy w swojej dyscyplinie?

Niezależnie od celu – możemy nad nim pracować.
Lepsze czucie własnego ciała, większa sprawność i zdrowie są bezcenne. Zadbaj o siebie dziś, żeby przez długie lata móc cieszyć się życiem, ruchem i pełną niezależnością.

Nie czekaj na „lepszy moment”. Zacznij działać. 📩

14/08/2026

Wiele osób przyzwyczaiło swoje ciało do prostych, powtarzalnych ruchów. I właśnie tutaj tracimy część naszego potencjału👇

Nie chodzi tylko o to, żeby mieć większe mięśnie. 💪 Wygląd jest ważny, ale nie powinien odbywać się kosztem mobilności, zakresów ruchu i swobody poruszania się.

Twoje ciało powinno być nie tylko silne, ale również sprawne, mobilne i gotowe na różne wyzwania🧗🏊🚵‍♀️

Nie pompuj tylko mięśni – naucz się też dobrze poruszać. 🔥

12/08/2026

Biodro to jeden z najważniejszych stawów w naszym ciele. 🔥

Każdego dnia potrzebujesz go do wstawania z łóżka, siadania, kucania, chodzenia czy biegania.
To staw kulisty, który pozwala na ruch w wielu kierunkach. Dlatego warto dbać o jego mobilność i kontrolę w różnych zakresach.

Wykonaj te 5 ćwiczeń i zadbaj o swoje biodra. 💪

A jeśli odczuwasz ból lub masz ograniczoną ruchomość – nie czekaj. Napisz do mnie, a pomogę Ci znaleźć przyczynę i dobrać odpowiednią pracę👇

Adres

Kraków
30-349

Telefon

+48784469619

Strona Internetowa

,

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Trener.Kamil.Zubrzycki umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Ta Szkoła

Wyślij wiadomość do Trener.Kamil.Zubrzycki:

Skróty

Udostępnij

Kategoria