Karol ,,FitCarli” Łada

💪🏼Transformacja Natalii - 1 miesiąc współpracy💪🏼

Z Natalią rozpoczęliśmy pracę 20 sierpnia, a dieta została wprowadzona dopiero 9 września, kiedy tylko udało jej się znaleźć czas. Od tego momentu, nasza współpraca nabrała tempa, a efekty mówią same za siebie! 🙌

Przez pierwszy miesiąc osiągnęliśmy:

✅ Brzuch: z 71 cm - 67 cm

✅ Biceps: z 27 cm - 25,5 cm

✅ Udo: z 60 cm - 58,5 cm

✅ Klatka: z 87 cm - 86 cm

✅ Biodra: 100 cm (pozostają bez zmian)

Udało nam się przy tym wyszczuplić oraz zaokrąglić pośladki, uda a także brzuch🙌

🎯 Celem Natalii było rozbudowanie pośladków, zarysowanie mięśni nóg i góry ciała🔥

Trenujemy 3 razy w tygodniu, a każda sesja to kolejny krok w stronę wymarzonej sylwetki. Jestem bardzo dumny z jej zaangażowania i postępów! 🚀💥

Obecnie jesteśmy na końcu okresu masowego, efekty zobaczycie wkrótce🔥🤗

💡 Pamiętajcie, zmiany wymagają czasu i konsekwencji.
Razem możemy osiągnąć wszystko! 🙏

Jeżeli ty również chcesz odmienić swoją sylwetkę, napisz do mnie wiadomość prywatną📩

Dzisiaj trochę od kuchni🔥
Jeśli są tu jacyś wegetarianie/weganie, koniecznie muszą spróbować tej pozycji🤗

Wegański Omlet

Składniki na omlet:
- 2,5 czubatej łyżki mąki z ciecierzycy
- 0,5 łyżeczki papryki słodkiej
- 0,5 łyżeczki czosnku granulowanego
- 0,5 łyżeczki kurkumy
- Szczypta papryki ostrej
- 1 łyżeczka soli
- Mleko roślinne (ważne, żeby było neutralne w smaku, np: owsiane lub sojowe)

Sposób przygotowania:
1) Sypkie składniki połącz ze sobą w misce.
2) Dolej mleka roślinnego tak, aby miało konsystencję gęstej śmietany.
3) Rozgrzej na patelni 1 łyżkę oliwy.
4) Wlej wcześniej przygotowane ciasto na patelnię i smaż aż na powierzchni pojawią się bąbelki.
5) Przewróć na drugą stronę i smaż około 2 minut.
6) Przełóż na talerz i dodaj ulubione dodatki.

(Na zdjęciu podane z domowym guacamole i sałatą)

Kolejna metamorfoza mojej podopiecznej🔥💪🏼
Wiktoria przyszła do mnie z chęcią spalenia tkanki tłuszczowej i ogólnej poprawy sylwetki.
Największym problemem Wiki był brak regularnego jedzenia oraz złe nawyki żywieniowe.🥦🍕
Udało nam się je rozwiązać poprzez indywidualnie dobrany jadłospis dietetyczny i stopniową naukę zdrowych nawyków🫡
Dwa miesiące przyniosły nam zmianę obwodów na poziomie:
- Obwód brzucha 85->80cm
- Obwód uda 58->55 cm
- Obwód bioder 102->97 cm
- Obwód bicepsów 28->25 cm
Efekt jest bardzo satysfakcjonujący, a to dopiero początek naszej przygody🤗💪🏼

Kinga przyszła do mnie z chęcią wyrzeźbienia sylwetki, nadania jej kształtów oraz rozbudowy pośladków 💪🏻

Ćwicząc dwa razy w tygodniu, w przeciągu 3,5 miesiąca udało nam się nadać kształt pośladkom, zwiększyć ich masę a w rezultacie uzyskać efekt rekompozycji, poprzez trzymanie się blisko zera kalorycznego.😎
Głównym problemem Kingi był strach przed dużymi ciężarami, przez co nie miała efektów i nie zanotowała progresu.🫣
Udało nam się rozwiązać ten problem poprzez odblokowanie psychiki oraz stopniowe dokładanie obciążenia z tygodnia na tydzień.💪🏼
Kinga jest świetnym przykładem, że ćwicząc ciężko nie będziemy wyglądać jak ,,Chłop”, czego do dzisiaj boi się większość kobiet.
Jeżeli będziemy trenować mądrze, możemy dojść do wymarzonej sylwetki w praktycznie każdym przypadku👊🔥

Jeżeli również chcesz odmienić swoją sylwetkę, napisz do mnie wiadomość prywatną o treści ,,Metamorfoza”, a prześlę ci szczegóły współpracy🤗

Cała prawda o węglowodanach part #3

Dajcie znać jak podobała wam się ta seria 💪🏻

Węglowodany część #2

Dajcie znać czy podoba wam się ta seria 💪🏻

Strzała 💪🏻

W tej serii, zajmę się obalaniem mitów na temat węglowodanów i podam wam przydatne fakty, które pomogą w zrozumieniu roli węglowodanów w diecie🍞🥔🥖

Zaobserwuj po PART 2 👊🏻
Strzała 💪🏻