10/09/2026
📢 10 września – Światowy Dzień Zapobiegania Samobójstwom 💛
O samobójstwie wciąż trudno nam rozmawiać. Często boimy się, że pytając kogoś wprost o myśli samobójcze, „podsunęlibyśmy mu pomysł”. Tymczasem jest dokładnie odwrotnie – bezpośrednie, spokojne pytanie nie zwiększa ryzyka samobójstwa. Może za to sprawić, że osoba, która do tej pory była z tym sama, poczuje się zauważona i bezpieczniej opowie o tym, co się z nią dzieje.
Warto też wiedzieć, że kryzys samobójczy nie zawsze jest łatwy do zauważenia. Nie każda osoba, która myśli o odebraniu sobie życia, wygląda na „załamaną”. Zachowania samobójcze mają wiele przyczyn i nie można ich sprowadzić do jednego wydarzenia, jednej diagnozy czy jednej sytuacji życiowej. Czasem decyzja podejmowana jest impulsywnie, w momencie bardzo silnego kryzysu. Dlatego wczesna reakcja i ograniczenie dostępu do środków mogących spowodować śmierć naprawdę mają znaczenie.
I jeszcze jedna ważna rzecz: pomocy potrzebuje nie tylko osoba, która ma myśli samobójcze. Wsparcia mogą potrzebować również rodzice, partnerzy, przyjaciele, nauczyciele czy inni bliscy, którzy nie wiedzą, jak reagować albo sami przeżywają ogromny lęk i bezradność.
💛 Jeśli dotyczy to Ciebie lub kogoś, kogo znasz:
☎️ 800 70 2222 – Centrum Wsparcia dla osób dorosłych w kryzysie psychicznym. Bezpłatnie, całodobowo, 7 dni w tygodniu.
☎️ 116 123 – bezpłatna pomoc dla osób dorosłych doświadczających kryzysu emocjonalnego; dostępne jest również wsparcie online.
☎️ 116 111 – bezpłatny, całodobowy telefon zaufania dla dzieci i młodzieży, a także możliwość kontaktu przez czat i wiadomość online.
🏥 Centra Zdrowia Psychicznego – osoby w kryzysie mogą zgłosić się do punktu zgłoszeniowo-koordynacyjnego bez skierowania.
🚨 Jeśli istnieje bezpośrednie zagrożenie życia – dzwoń pod 112 lub 999 albo jedź z osobą do najbliższego SOR-u / izby przyjęć szpitala z oddziałem psychiatrycznym. W sytuacji nagłej pomoc psychiatryczna jest dostępna bez skierowania.
Jeżeli martwisz się o kogoś bliskiego, nie zostawiaj tej osoby samej z problemem. Możesz zapytać wprost, czy ma myśli o zrobieniu sobie krzywdy, potraktować odpowiedź poważnie, pomóc w kontakcie ze specjalistą i – jeśli sytuacja tego wymaga – wezwać pomoc. Nie musisz samodzielnie wiedzieć, co powiedzieć i jak „naprawić” sytuację. Twoją rolą nie jest rozwiązanie kryzysu, ale zauważenie go i pomoc w dotarciu do odpowiedniego wsparcia.
💛 Czasem najważniejszym początkiem pomocy jest po prostu rozmowa 🫂
