25/01/2021
‼️ Powieście to sobie na lodówce ‼️
Dziś będzie trochę dłuższy post. Proponuję zaparzyć sobie kawkę albo herbatę do czytania. Obiecuję, że jak poświęcicie kilka minut na przeczytanie to nie będzie to czas stracony! Ok, no to do sedna! 👍
Wiele osób chcąc się zabrać, za prowadzenie zdrowego stylu życia albo aktywność fizyczną zabiera się za to od du... No zasadniczo od złej strony 😉 Zainspirowany Piramidą Potrzeb wg Maslowa stworzyłem dla was "Piramidę Zdrowego Stylu
Życia". Mam wrażenie, że to jedna z takich rzeczy, których bardzo brakuje w szkolnej edukacji, a KAŻDY powinien to wiedzieć! Ta moja piramida stanowi prostą reprezentację graficzną najbardziej elementarnych informacji w tej dziedzinie.
Proponuję używać jako ściągawki, która naprostuje wasze priorytety 👌
W piramidzie najważniejsze rzeczy stanowią jej podstawę, a następnie idąc do góry będą te mniej priorytetowe. W takiej też kolejności będę ją omawiał.
1️⃣ Stan Zdrowia.
Dobry plan treningowy i zbilansowana dieta mogą nie dać pożądanych rezultatów jeśli nasze zdrowie będzie szwankować. Jeśli masz dyskopatię kręgosłupa a chcesz dźwigać duże ciężary możesz sobie zrobić krzywdę. Jeśli chcesz schudnąć, a masz niedoczynność tarczycy to będziesz mieć pod górkę. Mógłbym podać dziesiątki przykładów. Często najpierw trzeba zadbać o zdrowie, żeby iść dalej. Nie lekceważcie tego!
2️⃣ Zbilansowana Dieta.
Nie da się nadgonić ciężkimi treningami efektów złego odżywiania się. Możesz wylewać wiadra potu podczas ćwiczeń ale jeśli z pożywienia masz nadwyżkę kaloryczną i tak NIE SCHUDNIESZ! Możesz nawet jeść mniej kalorii i chudnąć ale spożywając śmieciową żywność dorobisz się w końcu problemów ze zdrowiem. I tu wracamy do punktu nr 1.
3️⃣ Aktywność Fizyczna.
Będzie przynosić odpowiednie rezultaty Dopiero gdy zadbamy o swoje zdrowie i odpowiednie odżywianie. Pamiętajmy o tym, że pozytywne efekty aktywności fizycznej to nie tylko prawidłowa masa ciała i estetyczna sylwetka ale też dobre samopoczucie, odporność, mniejsza podatność na kontuzje, sprawne ciało i wiele, wiele więcej.... O tym można by spokojnie napisać książkę (albo kilka).
4️⃣ Sen i Regeneracja.
Coś co jest bardzo często zaniedbywane. Jak już zrobisz ciężki trening to potrzebujesz czasu na odpoczynek, żeby Twój organizm się zregenerował. Dopiero wtedy zobaczysz efekty swojej ciężkiej pracy. Oczywiście odpowiednia ilość snu ma też ogromny wpływ na nasze samopoczucie i pracę układu hormonalnego. Jak to zaniedbamy to patrz punkt 1!
5️⃣ Suplementy.
Mogą nas wspomóc w naszych staraniach i uzupełnić niedobory ale nie zastąpią pełnowartościowych posiłków. Wiele początkujących osób robi ten błąd, że kupuje dużo suplementów zaczynając treningi nie dbając od odpowiedni plan treningowy, odżywianie i regenerację. Niestety to nie są żadne magiczne proszki, które zrobią za nas całą robotę.
Tyle w tym temacie. Starałem się wszystko pisać bardzo krótko i zwięźle. Jeśli chcesz się przyłożyć do swojego zdrowego stylu życia, a coś Ci nie idzie to spójrz jeszcze raz na tę piramidę i zastanów się, czy nie zawalasz jakiś kwestii zupełnie elementarnych. Dopiero potem można szukać problemu głębiej. Mam nadzieję, że moja piramida będzie dobrze służyć wielu osobom 😀
