Be Mindfulness - Sztuka Uważnego Życia

Strona główna
Polska
Kraków
Be Mindfulness - Sztuka Uważnego Życia

Warsztaty i szkolenia oparte na filozofii Mindfulness. Chcę budować społeczność ludzi, dla których każda chwila życia ma wielkie znaczenie.

Jako certyfikowany nauczyciel praktyk Mindfulness a szczególnie metody MBSR chcę Cię inspirować i wspierać w zapraszaniu uważności do swojego życia i czerpaniu z jej dobrodziejstw. Chcę szerzyć uważny styl życia poprzez codzienną praktykę, prowadzenie osobistego bloga, organizowane kursy MBSR, wyjazdy, spotkania indywidualne oraz praktyki online. Dla których BYĆ i DZIELIĆ SIĘ jest cenniejsze niż MIEĆ i ZYSKAĆ. Więcej o mnie: www.bemindfulness.pl

28/07/2025

„Największą ulgą jest uświadomić sobie, że nie musisz wierzyć we wszystko, co mówi twój umysł.”
— Mooji

01/06/2025

Dzisiaj Dzień Dziecka i choć osobiście uważam, że każdy dzień życia powinien być tym świętem, to ta data skłoniła mnie do wysłania życzeń do Naszych Wewnętrznych Dzieci. 🧒👦🏻👶.

Wewnętrzne Dziecko, życzę Ci, abyś codziennie miało odwagę:

👶🏻 być sobą w prawdzie
👶🏻 słuchać swojego wewnętrznego kompasu
👶🏻 tulić, to co kruche i nieoswojone
👶🏻 wierzyć, że jesteś wystarczające, aby świat Cię przyjął i pokochał

W tej delikatnej części Ciebie mieszka Twoje/Moje Światło.
Niech świeci dla innych 💫.

Pięknego dnia, 🍭🍦🍬

13/05/2025

REZYLIENCJA – sztuka powrotu do równowagi ⚖️

W życiu każdego z nas pojawiają się momenty, które wybijają z rytmu – stres, kryzysy, niepewność.
Nie da się ich uniknąć. Ale można przejść przez nie z większą łagodnością, siłą i elastycznością.

Na tym właśnie polega rezyliencja – wewnętrzna zdolność, aby po trudnym czasie podnieść się i iść dalej. Czasem powoli, czasem z drżeniem, niepewnością– ale jednak do przodu.

Brzmi jak supermoc.Ale to po prostu umiejętność, którą można rozwijać. Małymi krokami, świadomie, z łagodnością.

Osoby rezylientne:
✨ lepiej radzą sobie ze stresem
✨ szybciej wracają do równowagi
✨ uczą się na błędach, zamiast się nimi obwiniać
✨ nie boją się prosić o wsparcie

A co buduje tę siłę?
🌿 Uważność – by zatrzymać się i naprawdę poczuć, co dzieje się w środku
🌿 Oswajanie się z emocjami – zamiast je tłumić, przyjąć jak gości, którzy niosą ważne przesłanie
🌿 Relacje – choćby jedna osoba, przy której możesz być sobą, wystarczy
🌿 Ciało w dobrostanie – regenerujący sen, kojący ruch i odżywcze jedzenie to ciche filary naszej odporności. To przez ciało wracamy do siebie.
🌿 Wdzięczność i współczucie – to nie naiwność, tylko mądrość serca. W trudnych chwilach to one przynoszą ukojenie i przypominają, że nie musimy być twardzi, by być silni.

Rezyliencja nie oznacza, że nie upadniesz.Oznacza, że znajdziesz w sobie siłę, by wstać.

Zacznij od jednego kroku:
👉 głęboki oddech
👉 spacer bez telefonu
👉 uważna rozmowa
👉 wybaczenie sobie słabości

Bo może… właśnie w chwili cierpienia jest tyle samo życia, co w chwili radości? 🌙

03/05/2025

Razem wzrastamy —
jak pędy pod słońcem,
czasem chwiejnie,
lecz uparcie w stronę światła.

Razem upadamy —
na kolana przed życiem,
które uczy, że pokora
to czułość dla swoich ran.

Razem dostrzegamy —
to, co było w cieniu,
prawdę ukrytą
między zasłonami iluzji

Razem sklejamy się —
ze szkła i z popiołu,
w nową całość,
jeszcze bardziej prawdziwą.

21/04/2025

Wiosna to czas OD-NOWY nie tylko dla Natury, ale i nas samych.

🦋 To, co było ukryte – wychodzi na światło.
🪴 To, co pęka, nie niszczy – lecz otwiera NOWE.
🐣 To, co było uśpione – zaczyna drgać subtelnym pulsem życia.

W odrodzeniu wiosną nie chodzi tylko o pąki na drzewach czy ciepło słońca na skórze. Chodzi o powrót do życia – głębszego, prawdziwszego. To czas przebudzenia tego, co w nas dotąd przysnęło: nadziei, odwagi, motywacji do ruchu naprzód.

Wiosna przypomina, że życie zawsze daje kolejną szansę. Że nawet po najciemniejszej zimie przychodzi światło. Że w nas również bije siła, która potrafi wzrastać, rozkwitać, odnawiać się na nowo.

Pozwól sobie poczuć…
Co we mnie chce teraz zakwitnąć?
Co mogę w sobie przebudzić?

21/12/2024

Obdaruj się w Święta S/POKOJEM 🕊️.

Idą święta, idą 👣🎄. Podczas, gdy w marketach trwa walka o parkingowe miejsca, wyścig do krótszej kolejki przy kasie, czy challenge na największy procent obniżki ceny, chcę Cię zachęcić do przyjęcia innej perspektywy spojrzenia na to, czym MAGIA ŚWIĄT 🪄 być może.

A gdyby tak zatrzymać się na moment, usiąść w wygodnym fotelu, włączyć ulubioną muzykę, wziąć kubek ciepłej herbaty i poczuć, że…

🎄…czas świąt nie jest po to, aby spędzać czas w dusznych marketach, długich kolejkach czy miejskich korkach
🎄…czas świąt nie jest po to, aby poddać się presji tego, jak wypadnę przed teściową, mamusią, resztą rodziny czy znajomymi z social mediów
🎄…czas świąt nie jest po to, aby komuś zaimponować drogim prezentem, który ma ją/jego zapewnić o naszych uczuciach
🎄…czas świąt nie jest po to, aby burzyć rodzinne relacje w bezsensownych sporach, które i tak pozostają nierozstrzygnięte
🎄…czas świąt nie jest po to, aby zadręczyć ciało nadmiernym przejedzeniem i dokuczliwą niestrawnością

Czas świąt może być czasem pozwolenia sobie na:

🎁 na relaks i odpoczynek
🎁 na spowolnienie tempa
🎁 na wycofanie uwagi z zewnętrznego rozgardiaszu
🎁 na obdarowanie się wzajemnym czasem i rozmową
🎁 na wzajemną życzliwość przy stole
🎁 na akceptację odmiennych prawd i poglądów
🎁 na szacunek do ciała, które ma swoje limity
🎁 na zaproszenie do stołu osoby samotnej
🎁 na obdarowanie kogoś, kto cierpi niedostatek
🎁 na odwiedziny z opłatkiem chorych w szpitalu

Takich Świąt Nam życzę 🙏.
Magdalena

12/11/2024

Czujesz, że codzienny pośpiech nie daje Ci chwili na złapanie oddechu?

Wszystkie zadania, powiadomienia, plany… Czasem trudno się w tym wszystkim odnaleźć. W takich chwilach praktyka mindfulness może być dla Ciebie ratunkiem – pomaga wrócić do tu i teraz, a przy tym nie wymaga niczego specjalnego. Tak naprawdę to umiejętność, którą każdy z nas ma w sobie, tylko z biegiem lat o niej zapominamy.

Mindfulness to taki wewnętrzny reset. Zatrzymujesz się, oddychasz, zwracasz uwagę na siebie i swoje otoczenie, bez oceniania czy martwienia się. To po prostu chwila pełnej obecności. Może zauważyłaś, że nawet na spacerze myślisz o tym, co już było albo co musisz jeszcze zrobić? A gdyby tak spróbować być w tym momencie naprawdę? 🌱

Mindfulness możesz praktykować dosłownie wszędzie – przy porannej kawie, podczas prysznica, spacerując czy jadąc do pracy. Nie musisz wyłączać myśli, wystarczy, że skierujesz uwagę na to, co jest tu i teraz.

Zdziwisz się, jak wiele to zmienia.

Mi osobiście mindfulness pozwala na ✨ wyciszenie w stresujących chwilach, ✨ daje mi czas dla siebie, bez presji i pośpiechu, ✨ pozwala na zachwycanie się prostymi rzeczami, których wcześniej nie dostrzegałam oraz ✨ lepsze radzenie sobie z trudnościami ✨

Spróbuj. Zatrzymaj się, weź głęboki oddech i po prostu bądź. Nawet jeśli zajmie Ci to tylko minutę – to Twój czas. Warto? Przekonaj się, ile dobrego może przynieść Ci ta chwila uważności. 💚

Jeżeli przydają Ci się tego typu treści, to zapraszam Cię serdecznie na mój blog - link znajdziesz w komentarzu pod postem.

07/11/2024

🌊✨ Jesteś gotowa/y zostawić zimowy chłód za sobą i otoczyć się ciepłem, spokojem i odnową? Dołącz do nas na niezapomnianym wyjeździe Yoga & Mindfulness w pięknym Ayia Napa na Cyprze, od 13 do 16 grudnia!

To Twoja szansa, aby uciec od zimna i zanurzyć się w niespotykanym środowisku, które promuje dobre samopoczucie, uważność i wewnętrzny spokój.

🧘‍♀️💖 Wyobraź sobie, że budzisz się przy szumie fal, ćwiczysz jogę w luksusowej nadmorskiej willi i rozkoszujesz się odżywczymi posiłkami starannie przygotowanymi, aby nakarmić Twoje ciało i duszę.

Pod okiem niesamowitej Magdaleny Grzesło - certyfikowanej nauczycielki jogi i mindfullnes, odkryjesz różne warsztaty zaprojektowane, aby obudzić Twoje zmysły i pogłębić Twoją praktykę.

🌅✨ Niezależnie od tego, czy jesteś doświadczoną joginką, czy dopiero zaczynasz swoją podróż - ten wyjazd jest dostosowany do kobiet na każdym poziomie. Połącz się z podobnie myślącymi duszami, znajdź swoje centrum i poczuj ducha społeczności w magicznym otoczeniu.

Cena 3650 zł za osobę obejmuje pełne zakwaterowanie, warsztaty i wszystkie posiłki (loty nie są wliczone).

Nie przegap tej okazji, aby przekształcić swój zimowy smutek w błogość! Zarezerwuj miejsce już dziś i pozwól rozpocząć uzdrawianie! 🌟

516 375 707
[email protected]

03/11/2024

Jak często złościsz się na innych? Wytykasz im błędy? Sugerujesz, co powinni zrobić, a czego nie powinni?

W każdej relacji z drugim człowiekiem możesz przejrzeć się jak w lustrze. Zobaczyć swoje własne odbicie. Swoich cieni, niegodnych postaw, poczucia niespełnienia.

😡 Co złości Cię w innych?
😱 Co w innych krytykujesz?
😳 Co podziwiasz?
😠 Czego zazdrościsz?

Cokolwiek to jest, nie jest o tej drugiej osobie a o Tobie. Choć nie jest łatwo przyjąć taką koncepcję, to niesie ona ze sobą szanse i możliwości.

Doświadczanie negatywnych emocji w kontakcie z drugim człowiekiem można rozpatrywać na dwa sposoby:

❓Co ta druga osoba w sobie ma, czego nie mam ja a chciałabym/łbym posiadać?
❓ Co ta druga osoba w sobie ma, czego nie lubię i nie akceptuję u siebie?

Dla przykładu: Poznajesz, obserwujesz w swoim otoczeniu silną, przebojową osobę, która nie oglądając się na zewnętrzne opinie zawsze wybiera siebie i stawia na siebie. Odnosi sukcesy, pnie się po drabinie marzeń. Ile razy krytykujesz jej postępowanie? Mówisz, że tak nie wolno, że ja bym tak nie zrobił\a. Jak on\a tak może? Dlaczego to robisz? Bo w obliczu tej konfrontacji czujesz swoją słabość. I to doświadczenie, to odbicie nie przychodzi po to, aby Cię umniejszyć ale zaprosić do podjęcia działań w kierunku wzmocnienia siebie. Ten człowiek, którego krytykujesz może być Twoją inspiracją. Odbija nie to, co w nim ale to co w Tobie, co jest Twoim prawdziwym obliczem.

Inny przykład: Złości Cię ktoś nadopiekuńczy. Męczy jego towarzystwo, opędzasz się od niego. O czym to jest naprawdę? Czy Ty nie postępujesz podobnie? Czy nie odbierasz innym samodzielności? A może czujesz zmęczenie ciągłym ratowaniem świata i myśleniem za innych? Dlatego wybierasz zewnętrzny obiekt, aby wyładować złość, którą czujesz tak naprawdę na siebie.

Każda napotkana w życiu osoba jest statystą w Twoim osobistym procesie. A Ty w jej, bo to działa naprzemiennie. Dlatego świat nie postawi nam na drodze osoby, która niewiele może nas nauczyć. W bliskiej relacji połączymy się z kimś, kto stanie się dla nas wyzwaniem. Wyzwalaczem osobistej przemiany, przyjęcia pokory względem własnego charakteru, postaw i przekonań.

29/10/2024

🌱 Mindfulness na co dzień – małe kroki do większej uważności 🌱

Zastanawiasz się, jak wprowadzić więcej spokoju i uważności do codziennego życia? Wbrew pozorom, mindfulness nie wymaga specjalnych warunków ani długich godzin praktyki. Mindfulness można zacząć praktykować samodzielnie, w dowolnym momencie, tu i teraz. 😊

Jak? Wystarczy kilka minut świadomego zatrzymania się. Zacznij od prostych kroków:

✨ Oddychaj świadomie: usiądź wygodnie, zamknij oczy i weź kilka spokojnych, głębokich oddechów. Zwróć uwagę na to, jak powietrze wypełnia Twoje płuca i jak opuszcza ciało.

✨ Obserwuj otoczenie: podczas porannej kawy czy spaceru zauważ to, co Cię otacza – dźwięki, kolory, zapachy. Zamiast przechodzić obok nich obojętnie, poświęć chwilę, by poczuć tę chwilę w pełni.

✨ Bądź łagodny dla siebie: zauważaj swoje myśli i emocje bez oceniania. Pozwól im być, nie walcz z nimi – to część Twojej unikalnej drogi.

Mindfulness to prosty sposób na pielęgnowanie spokoju i harmonii, które możesz znaleźć w sobie – krok po kroku, dzień po dniu. Daj sobie chwilę na uważność i sprawdź, jak może zmienić Twoje spojrzenie na życie.
Spróbuj już dziś 🌿

🍋 Zapraszam Cię serdecznie na kurs ☯️ Mindfulness na Cyprze ☯️ już 13-16 grudnia

To będzie czas pełen wyciszenia, uwagi na siebie, skupienia na wewnętrznych zasobach i odpoczynku od codzienności. W czasie pobytu zanurzymy się w zajęcia warsztatowe, jogę i medytacje a piękne okoliczności przyrody będą dla nas wsparciem w tych osobistych doświadczeniach. 🧘‍♀️

Chcesz dowiedzieć się więcej i zarezerwować miejsce?
Wyślij DM lub napisz do mnie:�[email protected]

Do zobaczenia, Magda ☀️
Link do kursu w komentarzu ⬇️

Adres

Kraków

Telefon

+48516375707

Strona Internetowa

http://www.bemindfulness.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Be Mindfulness - Sztuka Uważnego Życia umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.