YouCan - Studio Treningu Personalnego dla Kobiet

Czego potrzebujesz, by zacząć regularnie trenować? 🔥

Jeśli Twoja odpowiedź to idealnie dobrane treningi i pozytywna atmosfera, no to trafiłaś idealnie 👌🏻

YouCan Studio jest dla Ciebie jeśli szukasz:
💛 studia treningowego tylko dla kobiet
💛 wykwalifikowanych trenerek, które skupiają się na Tobie w 100%
💛 treningów medycznych z fizjoterapeutkami
💛 wspierającej społeczności kobiet, które po prostu Cię rozumieją

Potrzebujesz właśnie tego?
Kliknij link w BIO i umów się na bezpłatną konsultację treningową 💪🏻

Treningi personalne • siłownia • Kraków • trenerka kobiet • motywacja

Znajomy scenariusz? 🫣

Szpagat? Żaden problem 🙌🏻
Ale kiedy choreografia wymaga, żeby podnieść nogę wyżej, to pojawia się problem ❌

Z czego może on wynikać? 💡
Prawdopodobnie, Twój zakres aktywny, czyli ten który wymaga nie tylko elastyczności ale też siły, jest słabszy niż zakres pasywny

Ta dysproporcja, może nie tylko wpływać na ograniczoną ruchomość oraz jakość tańca, ale także na większe ryzyko kontuzji ⚠️

Dlatego pamiętaj, żeby poza biernym rozciąganiem, trenować mobilność i siłę w końcowych zakresach ruchu 💪🏻

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym jak trenować jako tancerka, zaobserwuj nasz profil 🔥

Treningi tancerek • trening mobility • ćwiczenia dla tancerzy • trenerka personalna • krakow

Niech pierwsza rzuci kamieniem ta, która nigdy nie pomyślała, żeby odpuścić trening 😅

A to, że to Ty go prowadzisz… oj każdemu się zdarzy zapomnieć 🤭 Ważne, że przypomniało się w czas

Choć dla takich podopiecznych warto przyjść do pracy nawet w gorszy dzień 🫶

Zostawcie Zosi ❤️ pod rolką, jako motywacje na dni, kiedy trudniej będzie wyjść z domu 🙌🏻

Treningi personalne • siłownia • trenerka • dla kobiet • Kraków

Ile kobiet tyle celów treningowych 🎯

Często poza zmianami w sylwetce nasze podopieczne zauważają wiele zalet treningów które wpływają na całe ich życie 🙌🏻

Lepsza sprawność, poprawy wyników w sporcie, większa pewność siebie lub utrzymanie aktywnego trybu życia w ciąży 🤰

A to tylko część efektów, które razem z dziewczynami udało się wypracować podczas treningów personalnych w YouCan Studio 🔥

Chcesz odkryć co Tobie może przynieść regularna aktywność? Napisz do nas i umów się na bezpłatną konsultację 💬

🔥 NIE MASZ ZAKWASÓW PO TRENINGU? To nie znaczy, że trening był słaby.

👉 To, co potocznie nazywamy „zakwasami”, to tak naprawdę DOMS (opóźniona bolesność mięśniowa). Jest to reakcja organizmu na mikrouszkodzenia włókien mięśniowych powstałe podczas wysiłku. Najczęściej pojawia się kilka godzin po zakończonym treningu, a największe nasilenie osiąga zazwyczaj między 24. a 72. godziną po wysiłku ⏰.

Najczęściej występuje:
🔹 po nowym rodzaju treningu,
🔹 po dłuższej przerwie,
🔹 u osób początkujących,
🔹 po ćwiczeniach z dużą ilością ruchów ekscentrycznych.

Co ważne 👇

📌 DOMS nie jest wyznacznikiem skuteczności treningu.

Możesz zrobić świetny trening, pobudzić mięśnie do rozwoju i nie odczuwać żadnego bólu następnego dnia.

Dlaczego?

🧠 Organizm się adaptuje. Im dłużej trenujesz, tym lepiej radzi sobie z tym samym bodźcem. Brak bolesności często oznacza po prostu, że ciało jest już przyzwyczajone do wysiłku.

Nie oceniaj więc jakości treningu po tym, jak bardzo boli Cię następnego dnia.

✅ Liczą się:
• progres siłowy,
• lepsza technika,
• większa wydolność,
• regularność.

A jeśli bardzo tęsknisz za zakwasami… 😅

Wystarczy wprowadzić nowe ćwiczenie, zwiększyć obciążenie albo zmodyfikować plan treningowy.

Obawiasz się pierwszego spotkania w studio treningowym?

W YouCan Studio staramy się robić wszystko, żebyś czuła się pewnie i komfortowo już od samego wejścia 💛

Dlatego pozwól, że rozwiejemy Twoje wątpliwości 😉

1️⃣ „Wejdę i… nie będę wiedziała co dalej”
Spokojnie, nie musisz 🙌🏻 w YouCan Studio przywitają Cię opiekunki Klienta. Ola i Roksana pokażą Ci gdzie możesz zostawić buty, przebrać się i poczekać na Trenerkę 👌🏻

2️⃣ „Czy trening będzie dopasowany do mnie?”
Pierwszym punktem konsultacji jest wywiad medyczny. Trenerka zada kilka pytań o Twój stan zdrowia, tryb życia, ale też cele czy potrzeby. Wszystko po to, żeby zrozumieć Ciebie i poznać Twoje oczekiwania🔥

3️⃣ „dawno nie trenowałam, nie poradzę sobie na pierwszym treningu”
Trening próbny w YouCan Studio trwa ok. 30 minut i bez obaw, Trenerka nie rzuci Cię na głęboką wodę. Jego celem jest sprawdzenie Twojej ogólnej sprawności 💪🏻

Czujesz się gotowa na pierwszy trening personalny w YouCan Studio? 🔥

Zostaw komentarz START i zapisz się na bezpłatną konsultację

Bolą mnie kolana, nie mogę/boje się ćwiczyć 😕

Często możemy spotykać się z takim stwierdzeniem. Ale ból kolan wcale nie musi wykluczać treningów 🙌🏻

Odpowiednio dobrany trening nie powinien powodować dolegliwości bólowych, wręcz może pomoc w ich zmniejszeniu, bądź nawet w ich likwidacji💪🏻

❗️Oczywiście, jeśli występują u Ciebie takie bóle to przede wszystkim, w pierwszej kolejności, zgłoś się do lekarza albo fizjoterapeuty po kompleksową diagnozę i wykluczenie ewentualnych przeciwwskazań❗️

W takim razie czemu nie powinnaś bać się ćwiczyć, kiedy bolą Cię kolana?

🔹 Kolano jest stawem, który często ulega przeciążeniom, jednym z powodów jest nadmierna masa ciała. Trening pozwala na zredukowanie masy ciała, co za tym idzie odciążenie stawów.

🔹 Mięśnie są czynną stabilizacją stawów, czyli - silniejsze mięśnie = lepsza stabilizacja. Lepsza stabilizacja ze strony mięśni = odciążenie struktur samego stawu i więzadeł.

🔹 Trening pozwala nam zachować elastyczność i odpowiednią długość mięśni, gwarantując prace stawu w pełnym zakresie.

🔹 Zwiększenie siły mięśniowej pozwala nam na znoszenie większych obciążeń. Czyli, jeśli np. u Ciebie pojawia się ból podczas chodzenia po górach, to może Twoja mięśnie nie są gotowe na takie obciążenie i konieczne jest zwiększenie ich siły.

🔹 Jeśli chodzi o staw kolanowy, to aktywność fizyczna jest jednym z niewielu sposobów na odżywienie stawu. Trening stymuluje produkcje mazi stawowej, dzięki której opóźniamy ścieranie się powierzchni stawowych i powstawanie zwyrodnień.

Czasem zwykła korekcja techniki wykonywanych ćwiczeń wystarczy, żebyś poczuła się lepiej, a ból kolan już tak nie doskwierał 😁

Oczywiście kluczowe w walce z bólem kolan jest dobranie treningu w sposób indywidualny, patrząc kompleksowo na cały organizm, o co zawsze jako Trenerki dbamy ☺️

❌ Ból kolan powstrzymuje Cię przed treningami?

Napisz do nas i umów się na bezpłatną konsultację, a nasze fizjo-trenerki zobaczą jak mogą Ci pomóc 🫶

Trening personalny • fizjoterapeutka • treni

Szewc bez butów chodzi…? 😅

Jeśli wydaje Ci się, że trenerki to zawsze wszystko robią jak od linijki, zawsze odpowiednia ilość treningów, idealna regeneracja, 100% czysta micha, to…

Przypominamy, że też są tylko ludźmi 🙌🏻
I czasem się nie chce, czasem zjedzą coś mocno przetworzonego, czasem przesadzą z treningami 🫣 bo tak wygląda życie (i byłoby chyba trochę nudno, gdyby wszystko było idealnie zrobione 🙃)

No i każda z nas ma chyba jedną rzecz, o której musi sobie co chwilę przypominać, mimo, że dobrze wie co i jak 🙈

A co to jest u Ciebie? Napisz nam o tym w komentarzu 🔥

Treningi personalne • trenerka • siłownia • studio treningowe • motywacja • Kraków

Po treningach w YouCan Asia odkryła kilka nowych rzeczy 🧐

1️⃣ Treningi wcale nie muszą oznaczać tłoku i oceniających spojrzeń,

2️⃣ Po ćwiczeniach wcale nie muszą boleć plecy,

3️⃣ Okazało się, że po regularnych ćwiczeniach, spacer do weterynarza z kotem w transporterze jest dużo łatwiejszy niż kiedyś

A to wszystko dzięki treningom z naszą trenerką i fizjoterapeutką Kasią Śleziak-Mendrek 💪🏻 wspólnie dziewczyny osiągnęły wspaniałe efekty

Też chciałabyś zyskać nie tylko silne ciało, ale też wsparcie i motywację do treningów? Napisz do nas i umów się na bezpłatną konsultację 🔥