Trener Personalny Paweł Chwałek

Trener Personalny Paweł Chwałek Pomagam zmieniać sylwetki
Wrócić do sprawności i kondycji
Pozbyć się bólu
W 2024 z moim zespołem, zrzuciliśmy z podopiecznych +260kg!

Konsultacja 👉 napisz wiadomość prywatną ⬇️

3 miesiące współpracy - "Najdłuższy czas w którym trenowałem bez przerw".Genialna robota u mojego klienta Krzysztofa 👏Tr...
15/08/2026

3 miesiące współpracy - "Najdłuższy czas w którym trenowałem bez przerw".
Genialna robota u mojego klienta Krzysztofa 👏
Treningi pięknie utrzymane, z dietą walczyliśmy choć stawiała opór 😀
Czy było idealnie? Oczywiście że nie.
Czy dowieźliśmy efekt? Zobacz powyżej ⬆

Gratuluję Krzysztof!👊
Nie poprzestajemy na tym, kolejne cele ustawione, wiemy co robić 👌

14/08/2026

Mieszkasz w Stalowej Woli lub okolicy?
Chcesz zrzucić zbędne kilogramy,
pozbyć się tłuszczu z brzucha,
zwiększyć swoją sprawność,
i poprawić kondycję?

Zaczynałeś już wiele razy i za każdym razem po kilku tygodniach wszystkie plany szły w
niepamięć?

Znam to doskonale bo większość moich klientów zaczynała dokładnie tak samo.

Dlatego stworzyłem program metamorfozy sylwetki którego efekty mówią same za siebie.

Paulina - wróciła do formy i polubiła treningi,

Paweł - 16 kg mniej i 20 cm mniej w brzuchu, mięśnie zastąpiły tłuszcz,

Ela - treningi dopasowane do jej możliwości i konkretne efekty,

Marta - odpowiednio dobrane ćwiczenia i świetne samopoczucie.

A te efekty nie biorą się z przypadku.

Będę przy Tobie na każdym treningu abyś miał pewność że to co robisz naprawdę działa i
abyś w końcu trening potraktował zupełnie poważnie tak jak spotkanie w swoim kalendarzu.

W takiej sytuacji efekt prawdziwej przemiany sylwetki - to tylko formalność.

Jeśli chcesz zainwestować w swoje zdrowie, formę, samopoczucie i nigdy już nie wrócić do
poprzedniego stanu,

Napisz do mnie wiadomość Stalowa Wola
i jeśli będzie to możliwe zaproszę Cię na bezpłatną konsultację i trening wstępny.

Do zobaczenia

Czwarty Trening Grupowy w Krakowie za nami! 🫶Dziś w nieco mniejszym składzie co nie znaczy że mniej intensywnie! Dziękuj...
08/08/2026

Czwarty Trening Grupowy w Krakowie za nami! 🫶

Dziś w nieco mniejszym składzie co nie znaczy że mniej intensywnie!

Dziękuję Wszystkim za wspólnie spędzony czas.

Super jest to, że mimo iż mamy u każdego inny poziom kondycji, sprawności i inne cele -> kierunek jest ten sam - być lepszym niż miesiąc temu 🔥

A dla osób których dziś z nami nie było przesyłam Uśmiechy i Pozdrowienia!

Do zobaczenia 12.09. 🏋‍♀️

03/08/2026

Obejrzyj całość w najnowszym filmie na moim YT

17/07/2026

Od tego bym zaczął i przez kilka tygodni nie interesowałoby mnie nic innego jak powtarzać ten schemat

Trzeci Trening Grupowy w Krakowie za nami!!Cieszę się bardzo, że pomimo braku treningów stacjonarnych ze mną 1:1 każdy d...
12/07/2026

Trzeci Trening Grupowy w Krakowie za nami!!
Cieszę się bardzo, że pomimo braku treningów stacjonarnych ze mną 1:1 każdy dalej pracuje w swoim tempie nad swoją formą 🧡

Do zobaczenia 8.08!
Wszyscy wiemy co robić dalej 💪🏋‍♀️

Czy jeśli Twoje zapotrzebowanie po odjęciu sensownego deficytu wynosi 2000kcal i będziesz tak jadł to schudniesz?TAK.Czy...
04/07/2026

Czy jeśli Twoje zapotrzebowanie po odjęciu sensownego deficytu wynosi 2000kcal i będziesz tak jadł to schudniesz?
TAK.

Czy możesz zamienić te produkty na inne które bardziej
Ci odpowiadają z zachowaniem kcal i będziesz chudł?
TAK.

Czy jeśli kanapki z lunchu mają 500kcal i śniadanie +- też
to mogę na śniadanie zrobić to samo co na lunch i oszczędzić przy tym czas?
TAK.

Sposób przygotowania:

Śniadanie:
- Płatki zalej niewielką ilością gorącej wody lub ugotuj na wodzie przez około 5 minut.
- Przełóż do miski i dodaj skyr.
- Banana pokrój w plasterki.
- Na wierzchu ułóż banana, dodaj masło orzechowe i posiekane orzechy.
- Wymieszaj przed jedzeniem.

Lunch:
- Posmaruj pieczywo cienką warstwą serka.
- Dodaj liście sałaty.
- Ułóż plastry indyka.
- Dodaj pokrojonego pomidora i ogórka.
- Złóż kanapki lub podawaj jako otwarte.

Obiad:
- Ryż ugotuj według instrukcji na opakowaniu (12-15 minut).
- Kurczaka dopraw przyprawami.
- Rozgrzej patelnię z oliwą.
- Smaż mięso po 5–6 minut z każdej strony.
- Warzywa ugotuj na parze lub podsmaż przez 6-8 minut.

Kolacja:
- Warzywa pokrój w kostkę.
- Dodaj mix sałat.
- Wsyp odsączonego tuńczyka.
- Polej oliwą i dopraw do smaku.
- Podawaj z pieczywem.

01/07/2026

Zobacz, jak wygląda trening, który naprawdę buduje sylwetkę.
Jeśli rolka była dla Ciebie wartościowa to zapisz ją na później, a jeśli będzie 10 zapisań. to nagram też trening B jako alternatywę.

Trening A:
- Przysiad ze sztangą. Wykonaj 3 serie po 8 powtórzeń
- Rumuński Martwy ciąg - Wykonaj 4 serie po 6 powtórzeń
- Wyciskanie leżąc - Wykonaj 3 serie po 8 powtórzeń
- super seria A Podciąganie nachwytem wykonaj 3 serie po 5 powtórzeń
( jeśli za ciężko to regresja np inverted row 3s10p)
- super seria B Wyciskanie hantli nad głowę siedząc 3s10p
- Plank bokiem 3s30sek na stronę.

26/06/2026

Czas wakacji może Ci przynieść kilka kilogramów na wadzę lub wręcz odwrotnie. Niezmiennie wybór jest po Twojej stronie.
Zobacz co możesz zmienić przez miesiąc działań wykorzystując czas który masz i świadomie czekając na luźniejszy okres.
A jeśli chcesz podejść do budowania swojej formy tak jak moi klienci to do końca czerwca możesz odebrać za darmo szkolenie dzięki któremu będziesz potrafił cieszyć się każdym dniem budowania formy zamiast walczyć o przetrwanie.

Napisz LEKCJA aby je odebrać 📨

24/06/2026

Chcesz zrzucić brzuch i zbudować formę z której będziesz dumny/a?
Wyślij wiadomość "Konsultacja" i sprawdź jak mogę Ci pomóc. 📨

Adres

Kraków
37-450

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Trener Personalny Paweł Chwałek umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Ta Szkoła

Wyślij wiadomość do Trener Personalny Paweł Chwałek:

Skróty

Udostępnij

Kategoria