Functional and Careful Training - Poland

ad własnym ciałem oraz jego świadomość. Poprzez systematyczną redukcję nieporządanych bodźców zwiększamy naszą wrażliwość na zitegrowane formy ruchu. W związku z tym uczestnictwo w zajęciach movementFACTS® poprowadzi Twoich podopiecznych do odkrycia nowej świadomości własnego ciała, co sprawi że radzenie sobie codziennym nawałem pracy bedzie dużo łatwiejsze. MovementFACTS® toruje drogę do życia w pełnym komforcie fizycznym. Podczas szkolenia poznasz i nauczysz się metod oraz ćwiczeń przygotowujących do większego wysiłku czyli do hitFACTS®. Będzie to wspaniałe przygotowanie Twoich klientów do treningu interwalowego. Wspólnie z innymi uczestnikami kursu skupimy się na czterech podstawowych filarach movementFACTS® :
-mobilizacji
-stabilizacji
-balansie
-świadomości ciała i czuciu głebokim

Wszystkie ćwiczenia jak i cały program movementFACTS® jest zróznicowany pod względem poziomów trudości poszczgolnych ćwiczen i kombinacji ruchów, co jest bardzo istotne, ponieważ uczestnicy Twoich lekcji mogą dostosować ten poziom do swoich możliwości, a dzieki Twojej motywacji i kontroli będą pokonywać przeszkody i poprawiać baraki ruchowe.


- hitFACTS®
Całkowicie przemyślany trening funkcjonalny prowadzi do poprawy sylwetki oraz funkcji ciała. Po procesie aktywacyjnym movementFACTS® nauczysz się 4-6 atletycznych form ruchu na różnych poziomach intensywności. Kombinacja tych technik prowadzi do hitFACTS® "flow-final", czterominutowego finału w formie interwału TABATA interval training. Lekcja odbywa się tylko i wyłącznie z użyciem własnego ciężaru ciała, ze starannie dobranymi poziomami trudności bloków ćwiczeń. Jest to doskonały tening wysokiego spalania kalorii, przy jednoczesnym bardzo widocznym nacisku na koordynację, mobilizację. Zintegrowany mięśniowo koncept hitFACTS® gwarantuje najlepsze wyniki sferze fizycznej jak i mentalnej. Twoi klienci pokochają Cię jeszcze bardziej jeśli dasz im wyzwanie oraz pomożesz im dojść do końca podróży, której zakończeniem będzie wspólne przeżycie "flow-final". Podczas szkolenia skupimy się na technice ćwiczeń, motywacji klientów, układania odpowiedniego planu lekcji hitFACTS® , tak aby była ona zgodna z zasadami treningu funkcjonalnego interwałowego, pozwalającego ksztaltować siłę, wytrzymałość przy jednoczesnym zwróceniu uwagi na balans, mobilizację i stabilizację. Idąc drogą, która wyznaczył Paul Check, zalożyciel słynnego C.H.E.K. Institute - Advenced Exercise and Education, skupimy sie na podstawach ćwiczeń mających swe podłoże w: push, pull, twist, lunge, squat, bend; które będziemy różnicować względem sprawności i koordynacji. Nasza koncepcja treningu funkcjonalnego hitFACTS® opiera się zatem na sportowych ćwiczeniach 3D, które angażują ćwiczących pod wieloma płaszczyznami jednocześnie, poprawiając ich motorykę i ciało - zaczynając od zmiany składu i masy ciała do stabilizacji w rożnych płaszczyznach ruchu i jej kontroli.


- fascialFACTS®
Fascial, czyli powięź to struktura kolagenowa, sięć tkanki łącznej, która otula nasze ciało oraz podtrzymuje jego strukturę integralności. Składa się z wody , kolagenu i białek, natomiast najważniejszą rolę pełni w niej kolagen, który ze względu na swoją niesłychaną sprężystość możemy w dowolny sposób, kształtować. Niestety zaniedbana (nieprawidłowe, zbyt wysokie obciążenia lub przeciążenia) ma tendencję do sklejania się (zbicia) lub skręcenia. Wpływa to znacząco na spadek odporności na przeciążenia i urazy. Na powięź możemy wpływać rozluźniająco w bardzo łatwy sposób za pomocą prostych przyborów jak roller czy pilki tenisowe. W zależności od tego czy działamy globalnie czy punktowo. Na szkoleniu fascialFACTS® poznasz dokładnie techniki, ćwiczenia i możliwości jakie niesie ze sobą masaż zbitej powięzi. Trening i regeneracja są ze sobą spójne i muszą się wzajemnie uzupełniać. Zrównoważona interakcja tych dwóch wspierających się czynników poprawia sprawność fizyczną oraz samopoczucie. Metoda aktywnej regeneracji fascialFACTS® - joint mobility jak i self-myofascial release oraz stretching wzbogacają jakość mięśni oraz powięzi u sportowców wyczynowych, a także tych dbających o zdrowie. Dzięki powiązaniu powięzi wypełniającej i łączącej mieśnie i organy z naszymi naczyniami i nerwami techniki te oddziaływują pozytywnie również na te struktury. Znaczącą rolę odgrywa tu aspekt mobilizacji rozciągliwości nerwów, co przyczynia się do poprawy współpracy nerwowo-mięśniowej.