19/11/2023
Aplikacja Grippy od Griptonite została odświeżona. Teraz dzięki niej można przeprowadzić testy obciążania jedną ręką . W ten sposób można się porównać z innymi testującymi , mając fajną informacje zwrotną.
Do tego potrzebujemy tablice Motherboard Griptonite w wersji z Beastmaker 1000 lub 2000.
W aplikacji Grippy dodatkowo są fajne plany treningowe dla wspinaczy na każdym poziomie .
The Grippy app from Griptonite has been refreshed. Now, thanks to it, you can perform load tests with one hand. This way you can compare yourself with other testers and get good feedback.
For this we need Motherboard Griptonite boards in the Beastmaker 1000 or 2000 version.
The Grippy app also includes cool training plans for climbers of all levels.
26/09/2023
Hello, I would like to help you in your climbing by creating this website.
I would like to become your finger strength trainer, preparing a training plan and conducting tests.
Finger strength is quite an important factor in climbing. Some people say that "the true power of technique is not afraid" or "you stand as you grasp it". Therefore, it is worth training finger strength to improve your climbing results or simply to avoid injuries.
I'm climbing to level VI.5+ (8a) RP, progressing all the time.
If you would like to do your first VI.5 (7c+) and you are missing something, I could help you by doing a test and check your good and bad sides. Prepare a training plan for this level of difficulty or specifically for a given climbing route.
Test plan:
-maximal strength test,
-continuous endurance test,
-intermittent endurance test,
-finger hang test,
-RFD (mainly for boulder climbers)
The length of the test is approximately 90 minutes, which is stressful for the body, especially the fingers. Therefore, it is worth resting for 1-2 days before exercising so that the results are as reliable as possible.
The test should not be performed if:
- you were climbing solidly a day or two earlier,
- you don't get enough sleep,
- you have recently had an illness.
The offer is addressed to people climbing at levels VI.3(7a) - VI.5+(8a). However, there is nothing stopping beginners from also carrying out such a test (a more limited program) to get to know their better and worse sides. for their awareness, so that they do not put themselves in paths that are too difficult for them at the beginning, while avoiding injuries.
The price of the test itself in Krakow: PLN 100
Price of the test in Krakow + training plan for 8 weeks: PLN 400
26/09/2023
Cześć, chciałbym ci pomóc we wspinaczce zakładając tą stronę .
Dokładnie chciałbym zostać twoim trenerem od siły palców , przygotowując plan treningowy , przeprowadzając testy.
Siła palców jest dość ważnym czynnikiem we wspinaczce . Niektórzy mówią , że ,,prawdziwa siła techniki się nie boi" lub ,,jak chwytasz tak stoisz" . Dlatego warto trenować siłę palców , by poprawić swoje wyniki wspinaczkowe lub poprostu uniknąć kontuzji .
Wspinam się na poziomie do VI.5+ (8a) RP , cały czas progresując.
Jeśli chciałbyś zrobić swoje pierwsze VI.5 (7c +) i czegoś ci brakuje , mógłbym ci pomóc wykonując test i sprawdzić twoje lepsze i gorsze strony . Rozpisać plan treningowy pod ten stopień trudności lub specjalnie pod daną drogę wspinaczkową.
Plan testu :
- siła maksymalna ,
-wytrzymałość ciągła beztlenowa ,
-wytrzymałość przerywana tlenowa,
- zwis maksymalny ,
-RFD (głównie dla wspinaczy boulderowych)
Długość testu to ok. 90 minut ,obciążającego organizm ,palce w szczególności. Dlatego warto przed wykonywaniem dać sobie odpocząć tak 1-2 dni by wyniki były jak najbardziej wiarygodne .
Testu nie należy wykonywać jeśli :
- dzień-dwa dni wcześniej solidnie się wspinałeś ,
- jesteś nie wyspany,
- jesteś przeziębiony lub nie dawno przechodziłeś chorobę.
Oferta jest skierowana dla osób wspinających się na poziomie VI.3 (7a) - VI.5+(8a).Jednak nic nie stoi na przeszkodzie by osoby początkujące też przeprowadziły taki test (bardziej okrojony program ) ,by poznały swoje lepsze i gorsze strony dla swojej świadomości,by nie wstawiały się na początku w zbyt dla siebie trudne drogi ,unikając przy tym kontuzji .
Cena wykonania samego testu stacjonarnie w Krakowie: 100zł
Cena testu w Krakowie + plan treningowy na 8 tygodni : 400 zł
