04/08/2026
Upałów ciąg dalszy! Uważajcie na siebie, szukajcie cienia i pijcie dużo wody 💦
🌡️ Przed nami kilka wyjątkowo gorących dni. W Krakowie obowiązuje ostrzeżenie meteorologiczne III stopnia przed upałem.
Do czwartku, 6 sierpnia, do godz. 20.00 termometry mogą pokazać nawet 38°C. Tak wysokie temperatury stanowią zagrożenie dla zdrowia, dlatego warto zadbać o siebie i swoich bliskich.
💦 Szukasz ochłody? Skorzystaj z miejskich kurtyn wodnych! Działają codziennie od godz. 10.00 do 19.00, gdy temperatura przekracza 27°C. Znajdziesz je:
📍 przy Wieży Ratuszowej na Rynku Głównym
📍 na Małym Rynku
📍 na Rynku Podgórskim
📍 w Alei Róż
📍 na Zakrzówku.
💧 W pobliżu Barbakanu i Smoka Wawelskiego czekają także beczkowozy z bezpłatną wodą pitną. W całym mieście można również korzystać z miejskich pitników z kranowianką – wystarczy mieć przy sobie bidon lub butelkę wielorazową. Dodatkowo zimną kranówkę otrzymacie także w lokalach uczestniczących w akcji „W Krakowie pijemy kranowiankę”.
⛲ Ochłodę znajdziecie również w wodnym placu zabaw w parku Jordana, który w upalne dni jest doskonałym miejscem dla najmłodszych.
Jak bezpiecznie przetrwać upały?
💧 Pij dużo wody i nawadniaj organizm regularnie – nawet wtedy, gdy nie odczuwasz pragnienia.
🧢 Ogranicz przebywanie na słońcu, szczególnie między godziną 11.00 a 17.00. Jeśli musisz wyjść, pamiętaj o nakryciu głowy, okularach przeciwsłonecznych i kremie z filtrem.
🏠 W ciągu dnia zasłaniaj okna i rolety, aby ograniczyć nagrzewanie mieszkania. Wietrz pomieszczenia wieczorem i w nocy, gdy temperatura spada.
🏃♀️ Unikaj intensywnego wysiłku fizycznego w najgorętszych godzinach dnia – może on prowadzić do odwodnienia, przegrzania organizmu i udaru cieplnego.
🚗 Nigdy nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w zaparkowanym samochodzie. Temperatura wewnątrz pojazdu może w krótkim czasie osiągnąć nawet 50–60°C.
👵 Szczególną uwagę zwróćmy na seniorów, małe dzieci oraz osoby przewlekle chore. Regularnie sprawdzajmy, czy mają dostęp do wody i dobrze się czują. Osoby przyjmujące leki powinny obserwować swój organizm i w razie wątpliwości skonsultować się z lekarzem.
🌊 Jeśli wypoczywasz nad wodą, nie wskakuj do niej rozgrzany po opalaniu. Najpierw schłodź ciało, a dopiero potem powoli zanurzaj się w wodzie.
🥗 W upalne dni wybieraj lekkie posiłki, bogate w warzywa i owoce. Ogranicz alkohol, słodkie napoje i nadmiar kawy, które mogą sprzyjać odwodnieniu.
🐶 Pamiętajmy także o zwierzętach. Zapewnijmy im stały dostęp do świeżej wody i cienia. Podczas spacerów z psami unikajmy rozgrzanych chodników oraz stosowania kagańców weterynaryjnych, które uniemożliwiają zwierzęciu swobodne otwarcie pyska i schładzanie organizmu.
⚠️ Jeśli pojawią się zawroty głowy, silne osłabienie, ból głowy, dezorientacja lub inne objawy przegrzania, jak najszybciej przenieś się do chłodnego miejsca i w razie potrzeby wezwij pomoc.
Dbajmy o siebie nawzajem – sprawdźmy, czy nasi bliscy, sąsiedzi i osoby starsze mają dostęp do wody i bezpiecznych warunków podczas tych wyjątkowo gorących dni.
fot. Jan Graczyński / krakow.pl
