27/01/2024
Czołem!
"Chciałbym/chciałabym zacząć trenować, ale nie wiem jak..."
Brzmi znajomo?
Za pewne większość, jeśli nie wszyscy zadali sobie to pytanie na początku swojej przygody z ruchem.
Jednym to wyszło lepiej, drugim gorzej. Takie jest już życie.
A co jeśli powiem Ci, że istnieją ogólne zasady, których powinno się trzymać, tak aby ów start był dla każdego przyjemny?
Więc jak zacząć i być konsekwentnym?
Sprawdzi się tutaj zasada "Małe kroki, wielkie rezultaty"
1. Zacznij od 1/2 dwóch treningów w tygodniu. Nie narzucaj sobie zbyt dużego tempa. Jeśli nie robiłeś nic przez "X" lat, Twoje ciało nie będzie gotowe na zbyt dużą objętość.
2. Wykonuj te ruchy/ćwiczenia, które sprawiają Ci radość. Zobaczyłeś jakieś ćwiczenie u influencera, jednak podczas jego wykonywania czujesz, że coś jest "nie tak"? To po prostu tego nie rób.
3. Buduj fundamenty. Skup się na podstawowych ruchach takich jak przysiad, martwy ciąg, ruchy pchające i ciągnące.
4. Trenuj w miarę możliwości tak często jak to tylko możliwe, ale też jeśli odpuścisz jeden trening świat nie pęknie na pół, pamiętaj, że masz przed sobą całe życie na aktywność.
5. Notuj progres na kartkach. Zobacz ile treningów zrobiłeś w tym miesiącu. Spójrz na ciężary jakimi operujesz teraz, a jakimi trenowałeś na początku.
A jeśli powyższe punkty do Ciebie nie przemawiają, zawsze możesz zgłosić się do mnie i wspólnie rozpoczniemy tą niezwykłą podróż ✌
Serdecznie zapraszam do współpracy 😎
