Przestrzenie Zmiany

08/06/2026

Czy zdarza Ci się czuć paraliżujący lęk właśnie wtedy, gdy w Twoim życiu pojawia się ktoś ważny lub gdy musisz poprosić o pomoc?

W ujęciu ISTDP Twój dzisiejszy niepokój to często nieświadome echo przeszłości. Jeśli w dzieciństwie wyrażanie potrzeb lub autentycznych uczuć (złości, smutku, a nawet miłości) zagrażało więzi z opiekunami, Twoje ciało zapamiętało, że emocjonalna szczerość oznacza niebezpieczeństwo.

Dziś, jako dorosła osoba, możesz nieświadomie stosować „strategie przetrwania” – takie jak wycofywanie się, bycie przesadnie miłym czy emocjonalne odcinanie się – aby chronić się przed dawnym bólem.

Twój system alarmowy reaguje na bliskość tak, jakby groziło Ci odrzucenie lub pochłonięcie. To tzw. lęk przed zależnością, który trzyma Cię w pułapce izolacji.

Jak to zmienić? Zmiana zaczyna się od odróżnienia starych „obrazów traumy” od obecnej rzeczywistości. Kiedy uczysz się obserwować sygnały z ciała w chwili, gdy bliskość zaczyna przerażać, Twój układ nerwowy może wreszcie „odpuścić”.

Zasługujesz na relacje oparte na prawdzie i poczuciu bezpieczeństwa, a nie na lękowych instrukcjach z przeszłości. Twoje emocje mogą stać się mostem, a nie murem.

Chcesz uzdrowić korzenie swojego lęku i budować bezpieczne więzi?

Zapraszam Cię na mój warsztat online – szczegóły i zapisy: https://forms.gle/wzP1ojNaXXEWDMEC8 ! 🔗

03/06/2026

Często czujesz się jak pasażer we własnym ciele, miotany falami lęku
i napięcia?

Ta „psychiczna bezradność” to w rzeczywistości nieświadoma obrona, która paraliżuje Twoją wolę i energię.

Prawdziwa zmiana polega na budowaniu świadomości – zdolności do życzliwej obserwacji własnych procesów wewnętrznych zamiast ulegania im.

Odzyskaj sprawstwo i zostań twórcą własnego życia. Przestań traktować siebie jak ofiarę lęku i zacznij budować życie oparte na własnych pragnieniach.

Zapisz się na warsztat https://forms.gle/yAMQdYdhDRrDLQiu8. Obserwuj profil.

20/05/2026

Lęk to biologiczny kompas!

Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego Twój lęk pojawia się nagle, nawet gdy wokół nie dzieje się nic strasznego? Według nowoczesnej psychoterapii dynamicznej lęk nie jest błędem Twojego mózgu, ale precyzyjnym systemem alarmowym.

Podczas gdy strach ostrzega nas przed realnym zagrożeniem zewnętrznym (jak pędzący samochód), lęk jest odpowiedzią na „zagrożenie” wewnętrzne – czyli Twoje własne, głęboko ukryte uczucia, które próbują przedostać się do świadomości. Ciało reaguje na nie tak, jakby były „tygrysem”, uruchamiając kaskadę reakcji fizjologicznych milisekundy przed tym, zanim zdążysz o nich pomyśleć.

Zrozumienie, że lęk to wiadomość o Twojej wewnętrznej prawdzie, to pierwszy krok do wolności.

Zamiast walczyć z objawami, naucz się odczytywać, co chcą Ci powiedzieć. Zrozum język swojego ciała i odzyskaj spokój.

Zapraszam Cię do obserwowania profilu i na mój warsztat online – https://forms.gle/BhzuV4fcwRngccw17.

15/05/2026

Kiedyś myślałem, że nie warto zwracać uwagi na ciało.

Że jest ono jedynie narzędziem, które pozwala mi realizować cele.
Jeśli się buntowało, czułem złość i sięgałem po różne rozwiązania — leki, trening — byle tylko nie sprawiało problemów.

Z czasem zrozumiałem jednak, że ciało nie jest wyłącznie narzędziem, ale częścią mnie.
Jestem ciałem, które czuje, potrzebuje uważności i opieki.

Jednym z ważniejszych sygnałów, jakie od niego dostaję, jest napięcie.
Czasami nie zwracam na nie uwagi i dopiero gdy dotykam spiętych barków albo idę na masaż, odkrywam, jak dużo go jest w moich mięśniach.
Gdy napięcia jest więcej, czuję ścisk w klatce piersiowej, a oddech staje się płytszy.
W skrajnych przypadkach jest go tak dużo, że mocno ściska mi żołądek albo pojawia się ból głowy.

Nie jest to jednak objaw, który trzeba wyeliminować za wszelką cenę, lecz sygnał, że coś dzieje się we mnie.
Są we mnie jakieś uczucia i myśli, które powodują wzrost napięcia…
Kiedy pozwalam sobie je zauważyć i dopuścić, napięcie spada, a ciało wraca do równowagi.
Znów mogę odetchnąć i wrócić do życia.

Napięcie nie powinno paraliżować życia.
Można je zrozumieć i regulować, bo to po prostu sygnał ciała, które jest częścią nas.

W kolejnych dniach będę publikował treści, które pomogą lepiej zrozumieć, czym jest napięcie oraz lęk, jakie są ich źródła, a także jak można je regulować.

A jeszcze więcej wiedzy, ćwiczeń i materiałów znajdziesz na warsztacie online, na który można już zapisać się poprzez formularz: https://forms.gle/nDCqAsd1W7cSzQAm6

19/02/2026

Psychoterapia jest czymś znacznie więcej niż stosowaniem wiedzy psychologicznej w praktyce...

📌 Psychoterapia to odrębny, interdyscyplinarny zawód – i tak należy ją traktować.

Psychoterapia ma swoje korzenie w różnych dziedzinach nauki m.in.: psychologii, medycynie, filozofii, socjologii, biologii, antropologii kulturowej, neuronaukach itd.. Wymaga rozumienia procesów psychicznych, relacyjnych, ale także wiedzy o interakcjach farmakoterapii z psychoterapią oraz kontekstu klinicznego.

Wyodrębnienie zawodu psychoterapeuty nie jest oddzielaniem od nauki ani którejkolwiek z tych dziedzin. Jest uznaniem, że psychoterapeuta musi posiadać:
🔹 interdyscyplinarną wiedzę,
🔹 specyficzne kompetencje zawodowe,
🔹 przejść ścieżkę kształcenia wymagającą precyzyjnej weryfikacji.

Ta ścieżka obejmuje m.in.:
✔️ szkolenie z oddziaływań psychoterapeutycznych,
✔️ superwizję,
✔️ terapię własną,
✔️ staż kliniczny.

Choć minimalne wymogi szkoleniowe określane są na 1200 godzin, w praktyce osoby uzyskujące certyfikat mają za sobą około:
📚 2000 godzin dydaktycznych i terapii własnej
🧠 3000–4000 godzin praktyki klinicznej
➡️ łącznie ok. 5000–6000 godzin przygotowania zawodowego.

Dla porównania – pięcioletnie studia psychologiczne na UJ to około 2800 godzin zajęć dydaktycznych.

Psychoterapeuta – podobnie jak specjalista psychoterapii uzależnień czy inni specjaliści ochrony zdrowia psychicznego – to odrębny zawód. Warto przypomnieć, że specjalistą psychoterapii uzależnień można zostać po 11 różnych kierunkach studiów magisterskich (w tym psychologii), co pokazuje, że w tym obszarze kluczowe są specjalistyczne kompetencje zdobywane w odrębnym procesie kształcenia.

📣 Prawne uporządkowanie zawodów dedykowanych ochronie zdrowia psychicznego jest dziś niezbędne – w dobie ogromnego zapotrzebowania na pomoc psychologiczną i psychoterapeutyczną.

To kwestia jakości, standardów i bezpieczeństwa pacjentów. 🤝

03/01/2026

Gdy myślę o postawie, która chciałbym żeby mi przyświecała w życiu i pracy w najbliższym roku, to wracają do mnie te słowa ze zdjęcia. Zrobiłem je w trakcie konferencji terapeutycznej, która niesłychanie mnie zainspirowała.

Z miłością.
Bo bez niej żadna zmiana nie jest trwała. Miłość to nie sentyment — to postawa. To gotowość, by zobaczyć siebie i drugiego człowieka takim, jakim jest naprawdę, bez ucieczki i bez przemocy wobec siebie.

Z troską.
O siebie. O swoje granice. O swoje emocje. O relacje. Troska to umiejętność zatrzymania się i zapytania: czego teraz potrzebuję? i czego potrzebuje drugi człowiek? Bez pośpiechu i bez ocen.

Z precyzją.
Bo w terapii, w relacjach i w życiu detale mają znaczenie. Słowa mają znaczenie. Intencje mają znaczenie. Precyzja to uważność — mówienie tego, co naprawdę chcemy powiedzieć, i robienie tego, co naprawdę jest nasze.

I z uczciwością.
Przede wszystkim wobec siebie. Bez masek, bez udawania, bez życia cudzym scenariuszem. Uczciwość bywa trudna, ale tylko ona daje realną wolność i prawdziwy kontakt.

Nie „lepszej wersji siebie”, tylko prawdziwej.
Nie perfekcji, tylko autentyczności.
Nie szybkich rozwiązań, tylko głębokiego procesu.
Z miłością. Z troską. Z precyzją. I z uczciwością.
Tego chciałbym życzyć zarówno sobie, jak i Wam.
________________________________________________
📩 www.tomaszlipa.pl
PSYCHOTERAPIA

28/12/2025

Poznajmy się lepiej!

Cześć, jestem Tomasz.
Jestem psychoterapeutą i pracuję z ludźmi, którzy czują, że chcą mieć spójne i autentyczne życie.

Najczęściej zgłaszają się do mnie osoby, które:

– zmagają się z lękiem, pustką albo napięciem,
– czują smutek, brak sensu, energii lub motywacji,
- chcą nauczyć się nazywać i wyrażać emocje,
- zmagają się z depresją, stanami lękowymi,
– chcą nauczyć się tworzyć trwałe relacje,
- chcą lepiej poznać samych siebie,
– chcą wiedzieć, co czują i czego potrzebują,
– są w kryzysie po stracie, rozstaniu lub dużej zmianie.

Jeśli w którymś z powyższych zdań odnajdujesz siebie, zapraszam Cię do kontaktu poprzez formularz: https://www.znanylekarz.pl/z/HgXZ8h

W pracy nie mam jednego „szablonu”, dopasowuję sposób pracy do człowieka, zwracając uwagę na połączenie ciała i psychiki. Pracuje w nurcie integratywnym ze szczególnym uwzględnieniem metody ISTDP - to podejście, które pomaga dotrzeć do sedna problemu, a nie tylko łagodzić objawy.
Konkretnie, uczciwie i w Twoim tempie.

📍 Gdzie:
Kraków, gabinet na ul. Dajwór lub ul. Dietla
lub umów się online.

📩 Kontakt: [email protected]