Trener Personalny Paula Stoch

Hej, przyszła Mamo! 🤰👋🏻
🌸Aktywność fizyczna w ciąży to coś więcej niż tylko sposób na zachowanie formy – to przede wszystkim wsparcie Twojego ciała w tym wyjątkowym czasie.

🌸Ćwiczenia pomagają zmniejszyć bóle pleców, poprawiają krążenie, łagodzą obrzęki i dają więcej energii na co dzień.

A to nie wszystko! ☝🏻
🌸Ruch wspiera zdrowie Twojego dziecka, przygotowuje Cię do porodu i pomaga szybciej wrócić do sprawności po ciąży ✅

‼️WAŻNE: aktywność powinna zostać podjęta ZAWSZE po uprzedniej konsultacji z lekarzem prowadzącym ☝🏻

🌸Potrzebujesz wsparcia w treningu w ciąży lub po porodzie? 💚
📩 Napisz do mnie wiadomość 😊

trening personalny, trener personalny, trener personalny kraków, trening personalny kraków, trener kobiet, trening w ciąży, ciąża, trening po porodzie, rodzę w 2026, kobieta, zdrowie, fit mama, porady ciążowe

🤰Aby ćwiczyć bezpiecznie i czuć się pewnie na każdym etapie ciąży, warto oprzeć trening na tych 3 zasadach 👇🏻

🌸Konsultacja z lekarzem
„Zielone światło” od lekarza rozwiewa ewentualne obawy i wątpliwości, a także pozwala przyszłej Mamie trenować bez stresu.

🌸Współpraca ze specjalistą
Podczas ciąży z tygodnia na tydzień w ciele kobiety pojawia się wiele zmian: następuje przeniesienie środka ciężkości, zwiększa się mobilność w stawach, rośnie obciążenie kręgosłupa…
Warto oddać się w ręce osoby, która zna fizjologiczne zmiany ciążowe i odpowiednio dobierze ćwiczenia.

🌸Słuchanie własnego ciała
Każda kobieta inaczej przeżywa ciążę. Dodatkowo samopoczucie przyszłej Mamy może zmieniać się z dnia na dzień.
Na każdym treningu reakcja na dane ćwiczenie może być inna, dlatego warto słuchać własnego ciała i informować trenera o wszystkich odczuwalnych sygnałach.

👉🏻Potrzebujesz wsparcia w treningu w ciąży lub po porodzie? 💚
📩 Napisz do mnie wiadomość 😊

Dokładnie 7 lat temu ukończyłam swój pierwszy kurs trenera personalnego 🥳
Czas na małe podsumowanie — nikt nie pytał, ale może ktoś potrzebował 😂

👉🏻 Zajawka na siłownię i ogólnie RUCH zostanie ze mną na zawsze!
👉🏻 Pracowałam jako trener na kilku publicznych siłowniach w Krakowie.
👉🏻Brałam udział w targach i konferencjach branżowych.
👉🏻 Po drodze miałam swoją przygodę ze sportami sylwetkowymi (jedne z najlepszych wspomnień!).
👉🏻 Stale poszerzałam wiedzę i ukończyłam kolejne kursy trenerskie.
👉🏻 Prawie rok temu (niedługo świętujemy 1 urodziny!) otworzyłam własne studio treningu – 🚀
👉🏻 Prowadziłam warsztaty dla osób, pracujących biurowo, pokazując, jak ważny jest ruch przy siedzącym trybie życia.
👉🏻 Próbowałam różnych form aktywności — i nie zamierzam się ograniczać tylko do jednej!
👉🏻 Poznałam MASĘ wspaniałych ludzi – wielu z nich stało się moimi bliskimi przyjaciółmi ❤️

(W tych emocjach na pewno coś pominęłam 😅)

Jestem za to wszystko ogromnie wdzięczna. Choć bywały lepsze i gorsze chwile – nie zamieniłabym tej drogi na żadną inną 💪🏻

Najbardziej cieszy mnie to, że dziś naprawdę rozumiem, jak ogromny wpływ ma ruch na nasze ciało i samopoczucie 🤸🏼‍♀️
Widzę to nie tylko po sobie, ale przede wszystkim po moich Podopiecznych 🙌🏻

Dziękuję za te wspólne 7 lat! 🙏🏻
Mam nadzieję, że pozwolicie mi jeszcze długo dzielić się z Wami radością z treningu i aktywności ❤️🥹

Wiem, że to dopiero początek - jeszcze długa droga przede mną. Let’s goooo! 🚀👊🏻

Hej, Dziewczyno! 👋🏻
Czy musisz trenować siłowo, żeby osiągnąć swoje wymarzone cele sylwetkowe? 🏋🏼‍♀️

W tym poście wyjaśniam, co tak naprawdę wpływa na wygląd Twojego ciała i czy siłownia to jedyna opcja 🤓

Przesuwaj dalej i sprawdź!🫵🏻

Co o tym myślisz? Podziel się swoją opinią w komentarzu! 👇🏻💬

📩Napisz wiadomość i umów się na trening, a pomogę Ci zmienić sylwetkę i zyskać pewność siebie!

Hej, Dziewczyno! 🙋🏼‍♀️

👉🏻Chcesz pozostać aktywna w ciąży i po porodzie, ale nie wiesz, od czego zacząć?
👉🏻Nie wiesz, jakie ćwiczenia będą odpowiednie w ciąży i po porodzie?
👉🏻Chcesz wiedzieć, jak bezpiecznie ćwiczyć bez stresu?

Przygotowałam dla Ciebie kilka kluczowych zasad, którymi warto się kierować stawiając na aktywność w tym wyjątkowym czasie 🤰🤱

Która Twoim zdaniem jest najważniejsza? Napisz w komentarzu 💬

➡️Potrzebujesz pomocy i wsparcia w treningu w ciąży lub po porodzie? 👇🏻🤰
📩Napisz wiadomość, umów się na trening w i zadbaj o swoje zdrowie razem ze mną! ❤️

̨ży

•Rok 2025 rozpoczął się dla mnie od fantastycznego szkolenia „Bezpieczny trening po porodzie” 🚀

•Było to dla mnie jedno z najważniejszych szkoleń w dotychczasowej karierze zawodowej ✅

•Dlaczego? 👇🏻
Nawet wiele lat po ciąży, każda kobieta już zawsze będzie „kobietą po porodzie”, w której ciele zaszło bardzo wiele zmian ☝🏻
Odpowiednie przygotowanie do porodu jest tak samo ważne, jak powrót do sprawności po urodzeniu dziecka 🌸

•Moim zadaniem, jako trenera jest pomoc w powrocie do aktywności i pełni sił po tym niezwykłym okresie, a także edukacja i wsparcie na każdym etapie ciąży i po porodzie 🫶🏻

•Jestem szczęśliwa, że dzięki swojej wiedzy mogę dbać o zdrowie zarówno obecnych, jak i przyszłych Mam ❤️🤰

➡️Potrzebujesz pomocy i wsparcia w treningu w ciąży lub po porodzie? 🤰

📩Napisz wiadomość, umów się na trening i zadbaj o swoje zdrowie razem ze mną! ❤️

Hej, przyszła Mamo! 🤰

👉🏻Aktywność fizyczna w ciąży to coś więcej niż tylko sposób na zachowanie formy – to przede wszystkim wsparcie Twojego ciała w tym wyjątkowym czasie.

👉🏻Ćwiczenia pomagają zmniejszyć bóle pleców, poprawiają krążenie, łagodzą obrzęki i dają więcej energii na co dzień.

A to nie wszystko! ☝🏻

Ruch wspiera zdrowie Twojego dziecka, przygotowuje Cię do porodu i pomaga szybciej wrócić do formy po ciąży ✅

‼️WAŻNE: aktywność powinna zostać podjęta ZAWSZE po uprzedniej konsultacji z lekarzem prowadzącym ☝🏻

👉🏻Zachęcam do przeczytania mojego posta o benefitach aktywności w ciąży i o tym, dlaczego warto pozostać w ruchu!

Potrzebujesz pomocy i wsparcia w treningu w ciąży lub po porodzie? 👇🏻🤰
📩Napisz wiadomość, umów się na trening w i zadbaj o swoje zdrowie razem ze mną! ❤️

Hej, Dziewczyno! 🙋🏼‍♀️
Dziś post skierowany do obecnych i przyszłych mam, dotyczący bólu pleców w trakcie ciąży 🤰

👉🏻Ból pleców w ciąży to dolegliwość, która dotyka wiele przyszłych mam, zarówno na początku, jak i w późniejszych trymestrach ciąży.
👉🏻Skąd się bierze? 👇🏻
Twoje ciało przechodzi ogromne zmiany – rosnący brzuszek, zmiana postawy, a także działanie hormonów rozluźniających stawy i więzadła mogą prowadzić do przeciążeń kręgosłupa ☝🏻
👉🏻Jeśli jesteś w ciąży lub planujesz ją w przyszłości, warto zrozumieć, dlaczego plecy mogą dawać się we znaki.

✅Dzięki tej wiedzy łatwiej zadbasz o swoje zdrowie i znajdziesz sposoby na złagodzenie bólu.

🟢Dowiedz się więcej – Twój komfort w tym ważnym dla Ciebie i Maluszka czasie jest tego wart!

Chcesz pozbyć się lub zapobiec bólowi pleców w trakcie ciąży? 🤔

📩Napisz wiadomość, umów się na trening w studio PERSONALNI i zadbaj o swoje zdrowie w ciąży razem ze mną! ❤️

Zrobiłam to! 🚀
Kolejny krok w mojej trenerskiej karierze podjęty! 🙌🏻

Już od wielu miesięcy marzyłam o pracy z kobietami w ciąży, a odkąd założyłam swoje studio treningu, stało się to jednym z moich głównych celów zawodowych 😊

Wierzę, że inwestycja w siebie i w swój rozwój to droga do sukcesu i radości z wykonywanej pracy ✅

Już niebawem będę miała przyjemność zaprosić do współpracy ze mną przyszłe Mamy, które chcą zadbać o zdrowie swoje i oczekiwanego Maleństwa 🥹

Z ogromną przyjemnością poprowadzę każdą z nich przez okres ciąży, ucząc zdrowych i bezpiecznych nawyków ruchowych. Przygotuję ich ciało zarówno do momentu porodu, jak i wyzwań dnia codziennego, które będą im towarzyszyć już po porodzie Maluszka 🤰

Hej, Dziewczyno! 🙋🏼‍♀️

👉🏻Myślisz, że dźwiganie ciężarów na treningu „zrobi z Ciebie faceta”?
👉🏻Unikasz ćwiczeń siłowych i wykonujesz tylko ćwiczenia cardio, bo nie chcesz mieć „zbyt dużych mięśni”?

❌Nic bardziej mylnego!

✅Trening siłowy, pomoże Ci osiągnąć formę, którą chcesz mieć. Odpowiednio dobrane ćwiczenia i dieta pozwolą Ci budować równowagę między siłą a estetyką ciała ☝🏻
✅ Budowanie masy mięśniowej to długotrwały proces, wymagający nie tylko intensywnych treningów, ale także specjalnej diety, która w większości przypadków nie jest częścią planu treningowego przeciętnej kobiety 💁🏼‍♀️

💡Treningi siłowe to klucz do silniejszego ciała, lepszego zdrowia i wyższego poczucia własnej wartości. Nie bój się podnosić ciężarów – to one kształtują sylwetkę! ✌🏻

Jeśli chcesz zacząć trenować siłowo i nie wiesz od czego zacząć, zapraszam na trening:

📍ul. Pocieszka 3, Kraków

Rezerwacja przez booksy, lub wiadomość prywatną 📩