23/02/2026
Janek zgłosił się z bólem w odcinku lędźwiowym.�Najczęściej pojawiał się podczas pracy i po różnych aktywnościach (głównie po koszykówce).
Był aktywny, ale unikał obciążania pleców.�Pomimo ostrożności ból wracał.
Nie zaczęliśmy od „ćwiczeń na plecy”.�Najpierw:
- dowiedziałem się, jak wyglądała jego dotychczasowa aktywność,
- poznałem historię bólu,
- sprawdziliśmy zakresy ruchu.
U Janka nie było stwierdzonych poważnych zmian w obrębie kręgosłupa i bioder, więc przyczyną najprawdopodobniej były słabe mięśnie i duża sztywność dołu ciała.
Wprowadziliśmy dwa proste ćwiczenia „korekcyjne” i przerobiliśmy technikę podstawowych ćwiczeń.
Efekt?
Ból zaczął stopniowo się zmniejszać.
Teraz, po kilku tygodniach Janek jest w stanie wykonywać ciężki martwy ciąg bez żadnego problemu.
Jeśli pracujesz przy komputerze, a Twoje plecy uniemożliwiają treningi - napisz do mnie!
