Dorota Kozłowska - yoga stretching training therapy

24/09/2026

Bo zamierzam sama nosić zakupy na stare lata. 💪😎
Najwięcej radości daje mi uprawianie różnych sportów i ciągłe próbowanie nowych rzeczy. Ale żeby móc się w tym wszystkim bawić, progresować i nie rozsypać po drodze, musiałam polubić się z siłownią. 😅
Cały czas poznaję swoje ciało, szczególnie podczas pracy z większym obciążeniem. Przy hEDS muszę być trochę bardziej uważna, bo czasami mięśnie mówią: „spokojnie, damy radę”, a stawy odpowiadają: „czy aby na pewno?”. 😂
Dlatego trening siłowy jest dla mnie bazą, aby móc bezpieczniej szaleć w innych aktywnościach, być sprawną i robić coraz więcej tego, co naprawdę lubię. 💪🤸‍♀️🏂🧗‍♀️
instruktorka stretchingu | nauczycielka jogi | joga Kraków | stretching Kraków | zajęcia online | mobility | flexibility | trenerka | rozciąganie | pilates | kalistenika | wzmacnianie | ćwiczenia siłowe | hEDS | hipermobilność | technik masażysta | siłownia | snowboard | rolki | żonglerka | wakeboard | ADHD

22/09/2026

Moje małe początki na wakeboardzie w cable parku 🤩
.
Muszę przyznać, że bardzo mi się spodobało!
Wakeboard to naprawdę super letnia alternatywa dla jazdy na snowboardzie. 🏂➡️🏄‍♀️
.
Jeszcze sporo nauki przede mną, ale coś czuję, że będzie z tego fajna zajawka. 😎
.
Polecam spróbować! 🤩
instruktorka stretchingu | nauczycielka jogi | joga Kraków | stretching Kraków | zajęcia online | mobility | flexibility | trenerka | rozciąganie | pilates | kalistenika | wzmacnianie | ćwiczenia siłowe | hEDS | hipermobilność | technik masażysta | siłownia | snowboard | rolki | żonglerka | wakeboard | ADHD

20/09/2026

18/09/2026

Tylko trochę o mnie 🤸‍♀️
.
To chyba jedna z najwspanialszych podróży — być cały czas w ruchu.
Być jednocześnie uczniem i nauczycielem dla samej siebie oraz swoich podopiecznych ☺️
.
Najwięcej satysfakcji daje mi jednak trenowanie samej siebie — pokonywanie własnych słabości i ograniczeń, odkrywanie wciąż nowych aktywności i rozwijanie się na różnych płaszczyznach.
.
To wyboista droga, czasem bardziej wyboista, niż bym sobie życzyła 😉
Ale chyba inaczej żyć nie umiem.
I całe szczęście, bo właśnie ta droga daje mi najwięcej radości. 🤸‍♀️
instruktorka stretchingu | nauczycielka jogi | joga Kraków | stretching Kraków | zajęcia online | mobility | flexibility | trenerka | rozciąganie | pilates | kalistenika | wzmacnianie | ćwiczenia siłowe | hEDS | hipermobilność | technik masażysta | siłownia | snowboard | rolki | żonglerka | wakeboard | ADHD

17/09/2026

Spokojnie, nie odbiła mi palma… 😅🌴
Chociaż, jak widać, palmy bardzo lubię, a wygibasy jeszcze bardziej. 🤸‍♀️
A wygibasy z palmą? To już w ogóle pełnia szczęścia. 😂🌴
No i wiadomo — wakajki bez szpagatu to wakajki stracone. 😎
Który wygibas z palmą podoba Wam się najbardziej? 👇
instruktorka stretchingu | nauczycielka jogi | joga Kraków | stretching Kraków | zajęcia online | mobility | flexibility | trenerka | rozciąganie | pilates | kalistenika | wzmacnianie | ćwiczenia siłowe | hEDS | hipermobilność | technik masażysta | siłownia | snowboard | rolki | żonglerka | wakeboard | ADHD

14/09/2026

Żonglowanie — rzut pod nogą i zza pleców opanowany! 😊🤹‍♀️
Regularna praktyka naprawdę przynosi efekty. Na początku rzut zza pleców wydawał mi się kompletnie nie do przejścia. 🙈 A teraz? Nadal daleko mi do perfekcji, ale pojawiła się już zamierzona powtarzalność. 😎
Chyba muszę zrobić jakiś kurs żonglowania, bo wciągnęło mnie nie na żarty! 🤹‍♀️😂
Pozdrawiam z wakajek! ☀️🌴
instruktorka stretchingu | nauczycielka jogi | joga Kraków | stretching Kraków | zajęcia online | mobility | flexibility | trenerka | rozciąganie | pilates | kalistenika | wzmacnianie | ćwiczenia siłowe | hEDS | hipermobilność | masażystka | siłownia | snowboard | rolki | żonglerka | wakeboard | ADHD

05/09/2026

Szpagatowa interpretacja dzieła 🤸‍♀️🧗‍♀️
Poszłam na wspinanie i znalazłam wyzwanie 😁
A o co chodzi? Zobacz ostatni slajd 😝
A wyzwanie znajdziesz na ściance Balicka Boulder 🧗‍♀️
instruktorka stretchingu | nauczycielka jogi | joga Kraków | stretching Kraków | zajęcia online | mobility | flexibility | trenerka | rozciąganie | terapeutka | pilates | kalistenika | wzmacnianie | ćwiczenia siłowe | hEDS | hipermobilność | technik masażysta | siłownia | snowboard | rolki | żonglerka

01/09/2026

Szpagat poprzeczny vol. 4 -
wzmocnij zginacze bioder & polub się z pozycją straddle 🤸‍♀️💪
1️⃣ Prostowanie nóg z wałkiem/ kostkami pod kolanami/ udami.
2️⃣ Wznosy prostej nogi w pozycji straddle.
3️⃣ Wznosy obu prostych nóg w pozycji straddle.
4️⃣ Naprzemienne unoszenie pośladków w pozycji straddle.
5️⃣ Napinanie pośladków w pozycji straddle.
6️⃣ Skłon dzień dobry w pozycji straddle.
Prostsze wersje - zobacz poprzedni post: szpagat poprzeczny vol. 3.
Ekscytującego ćwiczenia! 🤸‍♀️🔥
instruktorka stretchingu | nauczycielka jogi | joga Kraków | stretching Kraków | zajęcia online | mobility | flexibility | trenerka | rozciąganie | terapeutka | pilates | kalistenika | wzmacnianie | ćwiczenia siłowe | hEDS | hipermobilność | technik masażysta | siłownia | snowboard | rolki | żonglerka