Idea Ruchu

06/05/2025

17/01/2025

W grudniu wziąłem udział w stacjonarnych zawodach , by sprawdzić stan swoich nóżek w rywalizacji z prawdziwymi dzikami.

W pierwszej konkurencji: sprincie na 60 m, nie miałem pojęcia na co mnie stać. Wedle racjonalnych przesłanek oszacowałem, że wynik między 7.50 a 8.00 jest osiągalny xd tak więc za drugim podejściem zrobiłem 7.84 i myślę, że jak na to, że moje nogi były... daleko od bycia świeżymi (błąd w przygotowaniach), to jest to wynik znośny, chociaż nie do końca satysfakcjonujący.
12/16

W drugiej konkurencji: mili, wiedziałem że nic innego niż top3 nie wchodzi w grę, a ogólny poziom był niższy niż sprintu (widać po levelach). Taktyka była dość prosta, pierwszy 1 km trzymać się równe 50 m od lidera i powoli przyspieszać na ostatnich 600 metrach. Udało się zachować siły, a na ostatnim wirażu podczepiłem się do drugiego , z którym odbyliśmy niesamowity finisz na ostatniej prostej (to był już trzeci sprint tego dnia) :D udało się wypełnić założenie taktyczne i bieg ukończyłem na 2. Miejscu :))
2/15

Tak wiec zawody overallowo skończone gdzieś w środku stawki. Parę lekcji z nich wyciągnąłem (np. Nie startuj z bloków jak nie umiesz tego robić xdd), troszkę przeholowalem z ostatnim treningiem co pewnie mocno wpłynęło na wynik w sprincie. Trudno takie życie, teraz człowiek jest mądrzejszy i leci się dalej, a wykrecenie top20 w Overall Games to główny cel na 2025 rok :D

Jeszcze raz dzięki za świetna organizacje i jedziemy dalej z tematem!

01/01/2025

Mam najlepszą pracę na świecie - dzięki Wam!!!

23/10/2024

Czasem oprócz dźwigania sobie potuptam 🏃👣

21.1095 km = PR ✅✅✅


old dżulian 2022 - 1:34:33

~ now dżulian - 1:28:43 🔥 ~

speed: 14,2 km/h
tempo: 4:13/km

Open: 508/10700
Age M20: 111/2097

Pozdro

Bieganie to sport dla zwierząt!

26/06/2024

ostatnie miesiące = wzmacnianie najsłabszych ogniw 🔗🔗

📸 .stepnikowski

21/04/2024

W ciągu pierwszych 3 miesięcy roku miałem przyjemność poprowadzić grupę kolarzy m.in. z zespołu (na zdjęciu tylko część grupy), którzy chcieli szlifować w trakcie off-seasonu swoje zdolności motoryczne treningiem funkcjonalnym pod egidą .pl

Wykonaną pracę oceniam na 5 💪 Z początku nieufni (nie zabijajcie hah 😝) m.in. do wysokich ciężarów w ćwiczeniach wielostawowych, kończyli mezocykl bijąc swoje rekordy siłowe w bezpieczny i sprawiający radochę sposób 🏋️‍♂️

Mam nadzieję, że ta praca odpłaci się w sezonie wyścigowym i do zobaczenia za kilka miesięcy!