Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 07:00 - 22:00 Wtorek 07:00 - 22:00 Środa 07:00 - 22:00 Czwartek 07:00 - 22:00 Piątek 07:00 - 22:00

Pracownia RUCHU - Studio treningowe

Strona główna
Polska
Kraków
Pracownia RUCHU - Studio treningowe

➞ Nauczymy Cię mowy Twojego ciała, aby Twój problem przestał wracać
- żebyś przestał nas potrzebować
➞ 1000+podopiecznych,
➞ 5.0 na 556 opinii
↓Wpadnij do nas

30/09/2026

6 miesięcy? 12? A może 14?🕰️

Po rekonstrukcji ACL łatwo złapać się jednej liczby i potraktować ją jak moment, w którym „już można” wrócić do sportu.
Tylko że dwie osoby w tym samym miesiącu po zabiegu mogą być w zupełnie innym miejscu.
Znaczenie ma nie tylko to, ile czasu minęło. Liczą się też wyniki testów, wcześniejsza historia treningowa i przede wszystkim to, do jakich wymagań chcesz wrócić.
Dlatego dobry wynik po 6 miesiącach nie oznacza automatycznie, że każdy powinien wtedy wracać. Tak samo 12 miesięcy samo w sobie nie daje jeszcze zielonego światła.
W pełnym odcinku Mądrego Ruchu Wiktor Podhajski rozmawia z Kingą Sędzik o tym, jak patrzeć na powrót do sportu po rekonstrukcji ACL bez sprowadzania całego procesu do jednej daty. 🦵🎙️

Pełny odcinek znajdziesz na YouTube i Spotify.

29/09/2026

Powrót do sportu po operacji ACL nie sprowadza się do odliczania kolejnych miesięcy. 🦵

Dla jednej osoby celem będzie spokojne bieganie, dla innej narty, a dla kolejnej pełny mecz. Każda z tych aktywności wymaga od kolana czegoś trochę innego.
Dlatego zamiast szukać jednej daty albo jednego testu, warto sprawdzić, do czego konkretnie chcesz wrócić i jak wygląda Twoje przygotowanie właśnie do tego.

Powrót do sportu to nie jeden moment. To kolejne etapy, które stopniowo przybliżają Cię do tego, co chcesz znowu robić. 🏃‍♂️⚽️

23/09/2026

Rok po rekonstrukcji ACL. Kolano nie boli. Truchtasz, ćwiczysz na siłowni.

Czy to znaczy, że możesz już wrócić do swojego sportu?

Niekoniecznie chodzi o to, ile czasu minęło od operacji. Ważne jest też, do czego właściwie chcesz wrócić.

Bo spokojne bieganie w przód stawia przed kolanem inne wymagania niż hamowanie, zmiana kierunku, gra w piłkę czy jazda na nartach.

W nowym odcinku Mądrego Ruchu Wiktor Podhajski rozmawia z Kingą Sędzik o tym, co warto sprawdzić przed powrotem do sportu po rekonstrukcji ACL, jak patrzeć na wyniki testów i dlaczego jeden dobry wynik nie daje jeszcze całej odpowiedzi. 🦵⚽️

🎙️ Premiera dzisiaj o 12:00.

21/09/2026

Przed wyjazdem łatwo pamiętać o serwisie nart, goglach, kasku czy skipassie.

O przygotowaniu własnego ciała często przypominamy sobie dużo później.

A ciało nie wie, że jedziesz na urlop. Dostaje kilka dni ruchu, którego przez większość roku może wykonywać niewiele: długą pracę nóg, zmianę kierunku, równowagę i kolejne godziny wysiłku.

Nie chodzi o to, żeby przed wyjazdem zrobić „formę życia”. Chodzi o to, żeby dać sobie czas przygotować się do tego, czego na stoku będzie po prostu dużo.

Jeśli zimą planujesz narty, jesień to naprawdę dobry moment, żeby o tym pomyśleć. 🎿⛷️💪

14/09/2026

Nie zawsze da się wskazać jeden moment i powiedzieć: „to wtedy”.

Czasem bardziej przydatne pytanie brzmi: co zmieniło się po drodze?

Więcej treningu. Inny rytm pracy. Nowa aktywność. Mniej snu. Więcej rzeczy naraz niż zwykle.

Każda z nich osobno może wyglądać niewinnie. Dopiero razem zaczynają opowiadać historię, której nie widać, kiedy patrzysz tylko na moment pojawienia się bólu. 🧩

Dlatego przy przeciążeniach warto patrzeć szerzej. Nie po to, żeby znaleźć jednego „winnego”, tylko żeby lepiej zrozumieć, na co Twoje ciało odpowiada i co warto zmienić. 💬

Adres

Zabłocie 25/5
Kraków
30-701

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	07:00 - 22:00
Wtorek	07:00 - 22:00
Środa	07:00 - 22:00
Czwartek	07:00 - 22:00
Piątek	07:00 - 22:00

Telefon

+48604543995

Strona Internetowa

http://pracowniaruchu.com/, https://pracowniaruchu.booksy.com/, https://www.instagram.com/pracowniaruchu/, https://www.y

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Pracownia RUCHU - Studio treningowe umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.