Praca Top

Wczoraj obchodziliśmy światowy dzień Walki z Prokrastynacją.
To świetna okazja, żeby zastanowić się nad....

.. okresowością świąt i nie tylko.

Rutyna obejmuje różne regularne aktywności, takie jak codzienne golenie się, cotygodniowych wyjścia do kościoła czy obchodzenie świąt co roku.

Co daje nam rutyna?

Dzięki niej okresowo powtarzamy te same czynności, nad których złożonością nawet się nie zastanawiamy.

Święta Bożego narodzenia to mnóstwo dodatkowych zajęć, które wykonujemy automatycznie.

Już widzisz, że okresowość ułatwia powtarzanie.

To sposób, w jaki wykonujemy codzienne czynności, od mycia zębów po prowadzenie samochodu, przygotowanie posiłków czy ubieranie się.

Wprowadzenie rutyny to wprowadzenie nawyku. Ale co jest potrzebne do wyrobienia powtarzalności?

Konsekwencja, o której jest więcej powiedziane w pierwszym poście przypiętym do tej strony:

https://www.facebook.com/tytanowa.dyscyplina/posts/pfbid02k3R9fZE93NRPQx7Av3nLShLZMjbeVGriuVbqVqeZNSKoqAXNCs111ySYB2bbN9Ftl
zobacz go, aby zrozumieć jak możesz wprowadzić dowolną zmianę do swojego życia, powodzenia!

Jestem po to, żeby pomóc
Twój skrzydłowy, Adam Szafrański🪽

Zmień przekonania, a zmienisz działania :D

Dzisiaj gratka! Fragment Książki "Tytanowa Dyscyplina i Nawyki":
"(...) Może to brzmieć zaskakująco, ale to nie my sami decydujemy, czego pragniemy lub czego się obawiamy. Nasze działania są wynikiem sumy emocji przypisanych do tych czynności.

Przyjrzyjmy się przykładom:

- Ktoś może nie chcieć jeść ciasta na przyjęciu, ale bardziej obawia się urazić gospodynię, więc je zjada.
- Ktoś może pragnąć większej ilości pieniędzy, aby podróżować, ale nie prosi szefa o podwyżkę, bo czuje się winny, że nie pracuje wystarczająco ciężko.
- Ktoś w wieku 50 lat może chcieć uczyć się języka angielskiego, ale wstydzi się, że będzie mówić jak dziecko.
Wszystkim tym działania towarzyszą różne emocje, ale stosunek tych emocji do siebie jest wynikiem naszych przekonań.

Przekonania kształtują nasze wybory i działania. Gdyby osoba na diecie miała SILNE przekonanie, że gospodyni doceni, gdy ktoś trzyma się diety, odmówiłaby ciasta, zamiast OBAWIAĆ, że urazi gospodynię.
Jeśli ktoś, kto mało pracuje, miałby SILNE przekonanie, że wyniki jego pracy są więcej warte niż mu płacą, poprosiłby szefa o podwyżkę, a nie OBWINIAŁ SIĘ, że za mało pracuje.
Mając SILNE przekonanie, że wiele osób rozpoczyna naukę języka po 50-tce, osoba zapisałaby się na kurs, a nie WSTYDZIŁA SIĘ, że będzie mówić jak dziecko.
W tym rozdziale zmienimy twoje przekonania odnośnie wymyślonej przez ciebie aktywności. "

Jeśli bardziej od psychologii przemawiają do ciebie badania naukowe, to koniecznie przeczytaj pierwszy post, przypięty na górze tej strony:

https://www.facebook.com/tytanowa.dyscyplina/posts/pfbid02k3R9fZE93NRPQx7Av3nLShLZMjbeVGriuVbqVqeZNSKoqAXNCs111ySYB2bbN9Ftl
aby zobaczyć co badania naukowe mówią o samodyscyplinie!
Jestem po to, żeby pomóc
Twój skrzydłowy, Adam Szafrański🪽

Brawo, że to czytasz!
Gratuluje chęci pozyskania wartościowej wiedzy!
Setki, tysiące ludzi ogląda teraz memy. Ale nie Ty!

Doceń się. Wkładasz trud, czytasz zamiast oglądać głupie filmiki w Internecie.

Wiesz co jest bardziej wartościowe od czytania?

Działanie, stosowanie wiedzy, jaką zyskałeś.

W tym poście nauczę cię jak częściej działać, a mniej konsumować wiedzę.

Nagradzaj się.

Wyznaczaj sobie, że jak zrobisz A to dasz sobie B.

Najlepiej przypisz stale jakąś nagrodę to konkretnej czynności.

Ja kocham Prince Polo. Kojarzy mi się z czasami, kiedy rodzice chowali je w szafce, a ja je wykradałem, myśląc, że nie zauważą.

Są słodkie i mają złote sreberko.

Miałem przypisane, że mogę zjeść Prince Polo wyłącznie na siłowni.

Sprytne?

Nie do końca - były dni, gdzie kupiłem sobie na zapas 4 batoniki i zjadałem je wszystkie na siłowni. A na siłowni prawie wcale nie ćwiczyłem.

No to jak to z tymi nagrodami?

Ostrożnie! Według książki Jamesa Cleara powinniśmy wiedzieć co mierzymy kiedy ustalamy nawyki.

Czyli nie wyjście na siłownie, a określoną ilość wykonanych ćwiczeń na siłowni. To ważne.

I skomplikowane. Wiem.

Co można na to poradzić?

Można poznać mój system Tytanowej Dyscypliny, to proste.

Ale najważniejsze jest poznać Samodyscyplinę, a poznasz ją w pierwszym poście, który jest przypięty do tej strony:

https://www.facebook.com/tytanowa.dyscyplina/posts/pfbid02k3R9fZE93NRPQx7Av3nLShLZMjbeVGriuVbqVqeZNSKoqAXNCs111ySYB2bbN9Ftl

dzięki Samodyscyplinie wszystkie małe oszustwa, jak jedzenie coraz więcej Prince Polo wykonując coraz mniej ćwiczeń - znikną

Obiecuję!
Jestem po to, żeby pomóc
Twój skrzydłowy, Adam Szafrański🪽

Ludzie źle myślą o nawykach.
Myślą, że obejrzą parę postów i postarają się mieć lepsze zachowanie.
To nie jest nawyk. Przykro mi.
Nawyki to zachowania wypływające z Twojej Tożsamości, które są zakotwiczone głęboko w Twojej Podświadomości, które odbierasz jako umiejętność niezbędną do przetrwania.
Przykład? Proszę bardzo:

Przeglądanie Social Mediów, czytanie Internetu.

To nasz nawyk - mamy przeświadczenie, że nasze życie i przetrwanie jest od niego zależne, dlatego to robimy.

Popatrz po swojej starszej rodzinie - może nie każdy używa Social Mediów, a żyje się im świetnie!

Masz tożsamość użytkownika Internetu, więc używasz Social Media nawykowo.

Jeśli będziesz mieć tożsamość nocnej sowy - to będziesz chodzić spać późno w nocy, jak porannego ptaszka - to będziesz wstawać skoro świt.

Więc jak przeczytasz na poście - dobry nawyk to wstawać dwie godziny przed pracą, to nie jest to dobry nawyk - to dobra rada i wskazówka.

Jak to zastosować?

Powtarzasz nawyk bardzo długo i buduje on z czasem twoją tożsamość, identyfikujesz się z daną grupą ludzi.

Następnie działanie względem tego nawyku jest już dla Ciebie automatyczne.

Dzięki, że tak długo to czytasz, widocznie interesujesz się poprawą własnego życia! Super!

W podziękowaniu ostatni przykład:, bo chce żebyś to mógł lub mogła zastosować:

(Nie promuję wegetarianizmu, ani żadnej innej diety.) Nie jedzenie mięsa to nawyk. Może nawet z czasem nie będzie ci ono smakować.
Ale zaczyna się od nie jedzenia mięsa, a z czasem masz tożsamość wegetarianina i już nie kierujesz się wskazówką aby nie jeść mięsa.

Nie masz też oporu chodzić głodnym, jeśli nie ma akurat nic bez mięsa do zjedzenia.

Jeśli będziesz budować nawyki świadomie, w oparciu o tożsamość, to będzie łatwiej i szybciej ci je wprowadzać:

Osoba wysportowana ma nawyk ćwiczeń fizycznych.
Osoba uduchowiona ma nawyk medytacji duchowych.
Osoba przedsiębioracza ma nawyk oszczędzania.

A chcesz wiedzieć jaki nawyk jest najważniejszy na świecie?

Jest jeden najważniejszy nawyk na świecie - chcesz wiedzieć jaki?
Jest to nawyk osoby wolnej. Nawyk dotrzymywania sobie danego słowa.
Przeczytaj proszę o nim w poście przypiętym do tej strony:
https://www.facebook.com/tytanowa.dyscyplina/posts/pfbid02k3R9fZE93NRPQx7Av3nLShLZMjbeVGriuVbqVqeZNSKoqAXNCs111ySYB2bbN9Ftl
dzięki temu nawykowi, wszelkie wskazówki odnośnie "dobrych nawyków" będą dla ciebie łatwością, obiecuje.

Jestem po to, żeby pomóc
Twój skrzydłowy, Adam Szafrański🏆

Już niemowlę jest w stanie odczytać mimikę ludzkiej twarzy.

Jeśli mama się uśmiecha, dziecko jest spokojne. Jeśli mama przestanie reagować niemowlę przestraszy się, że mama zemdlałą i będzie starać się ją obudzić.

Kontakty międzyludzkie to znacznie więcej niż same informacje.

Za nasze kontakty odpowiedzialne są neurony lustrzane w mózgu, dzięki nim szybciej uczymy się powtarzając za innymi i możemy odczuwać czyjeś emocje.

Otaczanie się aktywnymi ludźmi powoduje, że sami chcemy być bardziej aktywni, więc warto mniej tracić czas na kontakty przez ekrany.

Jeśli masz kłopoty z opanowaniem się przy ludziach - czyli masz lęki społeczne - możesz to zmienić dzięki samodyscyplinie w 30dni.

Jeśli to Cię zainteresowało - to kliknij w przypięty do tej strony post:
https://www.facebook.com/tytanowa.dyscyplina/posts/pfbid02k3R9fZE93NRPQx7Av3nLShLZMjbeVGriuVbqVqeZNSKoqAXNCs111ySYB2bbN9Ftl
aby zobaczyć co badania naukowe mówią o samodyscyplinie!
Jestem po to, żeby pomóc
Twój skrzydłowy, Adam Szafrański🪽

Punktualność, porządek i świetna sylwetka to coś dla Ciebie?

Jak to jest, że jedni mają czas i siłę na wykonywania zadań, a innym tego brak?

Czy to genetyka, wychowanie, supermoce?

Tak to są supermoce :)

Te supermoce to pewien obszar mózgu, który jest odpowiedzialny za samodyscyplinę!

Ten obszar rozrasta się i kurczy jak mięsień - jeśli to Cię zainteresowało - to kliknij w przypięty post:

https://www.facebook.com/tytanowa.dyscyplina/posts/pfbid02k3R9fZE93NRPQx7Av3nLShLZMjbeVGriuVbqVqeZNSKoqAXNCs111ySYB2bbN9Ftl

aby zobaczyć co badania naukowe mówią o samodyscyplinie!

Jestem po to, żeby pomóc
Twój skrzydłowy, Adam Szafrański🪽

Cześć Czytelniku/Czytelniczko 🙋
Dobrze, że tu trafiłeś - świetnie, że czytasz ten post! Proszę przeczytaj do końca, żeby zrozumieć najistotniejszą funkcję mózgu - samodyscyplinę🧠.

Trafiłeś tu, bo chciałbyś mieć kontrolę nad samym sobą, prawda🫡?

Prawda jest taka, że każdy jest w stanie móc kontrolować swoje zachowanie, trzymać się swoich postanowień, a nawet być konsekwentnym💪🏼.

Jest ośrodek w twoim mózgu, który jest odpowiedzialny za siłę woli, czyli właśnie za kontrolowanie samego siebie. Nazywa się on Anterior mid-cingulate cortex AMCC🧐.

Nie nazwa jest ważna, tylko naukowo udowodniony fakt, że ta część mózgu zachowuje się jak mięsień - czyli jeśli ją ćwiczysz to ona fizycznie zwiększa objętość, a jak ją zaniedbujesz to ona zanika🏋️‍♂️.

Dlaczego to jest bardzo dobra wiadomość dla każdego i dla Ciebie?

Bo ta część mózgu jest odpowiedzialna za kontorlę w każdym zakresie Twoich działań🤝.

Pewnie masz podstawową wiedzę o tym, jak obecnie rozwinięte są badania mózgu, prawda☝️?

Tutaj jedno z tysięcy badań mózgu na temat siły woli👀: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0010945219303326?via%3Dihub

"(...)evidence supporting the ubiquity of aMCC activations across tasks, including those involving motor function and executive function, memory, emotion, pain, and somatosensation (Beckmann et al., 2009, Shackman et al., 2011)."

"dowody potwierdzające wszechobecność aktywacji aMCC w różnych zadaniach, w tym związanych z funkcjami motorycznymi i wykonawczymi, pamięcią, emocjami, bólem i wrażeniami somatosensywnymi"

Drogi czytelniku lub czytelniczko, ja to podsumuję, a Ty proszę postaraj się to zrozumieć🧠!

Obszar samodyscypliny działa w obszarach związanych z:

- kontrolą układu somatosensorycznego (sieć neuronów, które pomagają ludziom rozpoznawać obiekty, generować sprzężenie zwrotne sensoryczno-motoryczne i wymieniać wskazówki społeczne)👥

- kontrolą bólu i pozostałych emocji🫀

- kontrolą pamięci🧠

- kontrolą wykonywania działań✍️

- kontrolą motoryki ruchu🚴

i on się rozrośnie fizycznie jak mięsień, jeśli go wyćwiczysz🏋️‍♂️!

Dzięki swojemu mózgowi i rozrośniętemu AMCC, możesz zawsze robić to co chcesz, chociaż teraz jeszcze w to wątpisz i wątpisz w siebie😮‍💨.

Ale zgodzisz się ze mną, że każdy kto tylko ma nogi i potrafi chodzić, może dzięki treningom przebiec maraton (42km)🏃‍♂️?

"Oczywiście, że tak" - odpowiesz. - "Co to ma wspólnego z moją psychiką?"

To możesz się ze mną zgodzić, że każdy kto tylko ma mózg i potrafi myśleć lub zapisać coś w zeszycie, to może dzięki treningom zyskać nieograniczoną Samodyscyplinę, prawda🙆‍♂️?

Dziękuję Ci bardzo, ze przeczytałeś do tego momentu.

To także możesz być super-człowiekiem.

Konsekwentnie trenuj dyscyplinę, a wytrenujesz:

opanowanie w relacjach społecznych,
odporność na ból,
kontrolę emocji,
zwiększanie pamięci,
podejmowanie wyzwań zarówno
ruchowych jak i intelektualnych.

Popatrz na listę powyżej i pomyśl, czy chciałbyś mieć kontrolę nad tymi obszarami…

Jeśli chcesz, żebym Ci w tym pomógł, to ja bardziej niż chętnie w 30dni zaszczepię w Tobie, naukowymi metodami, Tytanową Dyscyplinę🔨🧑‍🎓.

Dasz radę, wierzę w Ciebie.

Pracowałem z 18 latkami👶 i z 40-sto paro latkami👴.

Tytanowa Metoda działa w 100% przypadków, zacznij a się przekonasz.

Nieskończona radość i dostatek tkwią w twoim mózgu 🧠 i są dla Ciebie dostępne na wyciągnięcie ręki!

Sprawdź jak Tytanowa Metoda zadziałała u innych i sam zaczynaj już dziś 🗓️.

Jestem po to, żeby pomóc
Twój skrzydłowy - Adam Szafrański🪽

𝙾𝚜𝚘𝚋𝚊 𝚖𝚘ż𝚎 𝚌𝚑𝚌𝚒𝚎ć 𝚣𝚖𝚒𝚎𝚗𝚒ć 𝚙𝚛𝚊𝚌ę, 𝚓𝚎ś𝚕𝚒 𝚌𝚑𝚌𝚎 𝚣𝚊𝚛𝚊𝚋𝚒𝚊ć 𝚠𝚒ę𝚌𝚎𝚓 𝚙𝚒𝚎𝚗𝚒ę𝚍𝚣𝚢. Jednak wyższa pensja to tylko jeden z wielu powódó, dla których ktoś mógłby chcieć zmienić pracę. Oto kilka z nich:

Lepsze warunki pracy: Osoba może chcieć zmienić pracę, jeśli obecna praca jest stresująca, wymagająca lub niezdrowa. Praca z dala od domu lub nieregularne godziny pracy również mogą być powodem do zmiany pracy.

Rozwój kariery: Osoba może chcieć zmienić pracę, aby rozwijać swoją karierę i zdobywać nowe doświadczenia. Może to obejmować przenoszenie się na wyższe stanowisko, zmianę branży lub przejście na samozatrudnienie.

Zmiana środowiska: Czasami osoba może chcieć zmienić pracę, aby zmienić środowisko i poznać nowych ludzi. Praca w nowym miejscu może być szansą na nowe przyjaźnie i kontakty, a także na zdobycie nowych perspektyw i inspiracji.

Pasja i zainteresowania: Osoba może chcieć zmienić pracę, aby pracować w dziedzinie, która jest zgodna z jej pasją lub zainteresowaniami. Praca w dziedzinie, która sprawia radość i satysfakcję, może być kluczem do szczęścia zawodowego i osobistego.

Te powody nie są wyczerpujące i różnią się w zależności od jednostki, ale pokazują, że zmiana pracy może być potrzebna, aby osiągnąć swoje cele zawodowe i osobiste.