15/12/2025
Aktualnie w sieci krąży wiele mitów dietetycznych i szkodliwych informacji,dlatego podchodzić do treści z większym dystansem i starać się je weryfikować.
Uważaj na:
🚩 straszenie jedzeniem
🚩 szybkie mówienie, które wzbudza podziw
🚩 używanie trudnych, medycznych, niezrozumiałych zwrotów
🚩 odnoszenie się do badań bez podania źródła
A jak rozpoznać RZETELNEGO specjalistę?
✅ Kieruje Cię do źródeł: Podaje konkretne linki do badań lub literaturę naukową.
✅ Tłumaczy, a nie straszy: Mówi o zależnościach, a nie o czarno-białych zakazach.
✅ Podkreśla, że to, co działa na jedną osobę, niekoniecznie sprawdzi się u Ciebie.
Zapisz ten post i podeślij znajomym, którzy często szukają diet w social mediach!
A Ty? Jaki najbardziej absurdalny mit dietetyczny ostatnio usłyszałeś/aś? Podziel się w komentarzu!
Mity dietetyczne | rzetelne źródła | EBM | kontrowersyjne newsy | treści dietetyczne | fakty dietetyczne | dietetyk kliniczny
03/12/2025
Nasza odporność to skomplikowany system, nad którym pracujemy latami.
Dlatego „profilaktyczne” suplementowanie witaminy C, multiwitamin czy cynku często nie ma sensu... Prawdziwa siła tkwi w naszych codziennych nawykach, holistycznym podejściu i konsekwentnym dbaniu o swój organizm!
✅ Dieta pełna antyoksydantów i polifenoli, która odżywia Twoją mikrobiotę jelitową. Kolorowe warzywa, owoce, kwasy omega-3 – to darmowe „paliwo” dla Twojej odporności. Ma być jak najbardziej różnorodnie, nie codziennie to samo.
✅ Regularna aktywność fizyczna: Nie liczy się tutaj jakość, a powtarzalność. Nie tylko dla sylwetki, ale i dla silnego układu immunologicznego.
✅ Wysokiej jakości sen: Twoje ciało potrzebuje odpoczynku, by się wzmocnić. Spanie 5-6 godzin dziennie to zdecydowanie za mało, aby w pełni się regenerować.
✅ Odpowiednia suplementacja Witaminy D: Niezbędna, zwłaszcza w naszych szerokościach geograficznych. Najlepiej zbadać stężenie witaminy D 25(OH)D we krwi i dopasować dawkę do jej aktualnego poziomu.
Zamiast szukać szybkich rozwiązań na ostatnią chwilę, buduj swoją odporność całą rok.
Odporność | codzienne nawyki | budowanie odporności | jak dbać o odporność | jak zapobiegać infekcjom | jak poprawić odporność | zaburzenia odporności
18/11/2025
Poznaj przypadek mojej pacjentki Kasi ✨
Endometrioza to złożona choroba i wymaga kompleksowego podejścia - przy towarzyszących dolegliwościach żołądkowo-jelitowych warto pogłębić diagnostykę 🩺
W naszym przypadku wyszło SIBO, które znacząco potęgowało objawy endometriozy i wpływały na komfort życia 🥺👎🏻
Kasia podeszła do leczenia bardzo skrupulatnie i odpowiedzialnie, a nowe nawyki żywieniowe zostaną z nią na zawsze 🤍
Jeśli czytając ten post czujesz, że to o Tobie - nie czekaj. Umów się na konsultację - mam jeszcze kilka wolnych terminów w grudniu ✅
Endometrioza | SIBO | IMO | problemy jelitowe | case study | tarczyca | problemy żołądkowe | dietetyk od jelit | dietetyk kliniczny Kraków
