11/03/2024
Często ignorujemy subtelne sygnały, jakie wysyła nam ciało, przypisując dolegliwości jedynie problemom mięśni czy stawów. Terapia wisceralna otwiera drzwi do rozwiązania problemów, których źródło tkwi nieco głębiej. Pozwala nam odzyskać swobodę ruchu, znaleźć ulgę od dyskomfortu i znacząco poprawić nasze ogólne samopoczucie.
To nie tylko sposób na złagodzenie codziennych dolegliwości, ale także doskonałe wsparcie przed i po operacjach związanych z obszarem jamy brzusznej, takich jak cesarskie cięcie, liposukcja czy wycięcie woreczka żółciowego. Odkryj jak wiele korzyści może przynieść harmonia wewnętrznych procesów Twojego organizmu.
09/01/2023
Rozciąganie to rozciąganie ?
Czy muszę rozciągać się po treningu ?
Zdecydowanie NIE 😉
Po pierwsze rozciąganie nie jedno ma imię.
Może mieć różne formy, jest kolejnym bodźcem dla ciała i należy uwzględnić je licząc objętość treningową(gdy dodajemy je do treningu).
Jest to forma ruchu, która może nam zarówno służyć jak i szkodzić. Warto, więc wiedzieć jak, co i kiedy warto rozciągać a kiedy tego nie robić by sobie nie zaszkodzić.
Rozciąganie dynamiczne - można wykonać je przed treningiem. Jego celem jest rozgrzanie mięśni, ich lepsze ukrwienie. Mięśnie stają się elastyczniejsze, pozwala na wykonanie ruchu w większym zakresie ruchu.
Rozciąganie statyczne - utrzymanie danej pozycji przyjemniej 30 sek. wykonywane najczęściej po treningi lub jako osobna jednostka treningowa.
09/08/2022
Najczęstsze kontuzje rowerzystów❓️🚴🏻♂️
Jazda na rowerze związana jest z przyjęciem lekko pochyłej pozycji z głową do góry. Dlatego w trakcie wycieczek rowerowych może dojść do odczuwania przeciążeń kręgosłupie szyjnym i lędźwiowym. 💢
Rowerzyści, a szczególnie Ci pracujący przy biurku, po skończonej trasie skarżą się na ból nadgarstków. Zwłaszcza jeśli trasa rowerowa była bardziej terenowa i prowadzi np. po lesie. Jest to konsekwencją drgań i sił oddziałujących na ręce. 👐
Równie często trafiają się urazy rzepki, degeneracji chrząstek w stawie kolanowym, naderwanie ścięgien, stany zapalne w obrębie stawu kolanowego, a nawet przeciążenia więzadeł. 😔
Nie ma znaczenia czy jesteś amatorem, czy profesjonalistą, nie bagatelizuj kontuzji i sygnałów wysyłanych przez ciało❗️Obojętnie czy są to bóle mięśni, stawów, czy skurcze stopy. Jeśli nie jest to jednorazowa sytuacja, to zapraszam na trening, by jeździło i żyło się lepiej. 😉
Co zatem warto wpleść do swojego grafiku poza rowerem❓️🚵♀️
Zmień płaszczyznę ruchu - wprowadź ruchy rotacyjne❗️
Warto byłoby zacząć od rozruszania całego ciała. Najlepiej, jeśli dodasz do tego ruchy skrętne dla kręgosłupa. Np. to pokazane na zdjęciu. 📸
Pozycja na rowerze, przy biurku, za kierownicą itd. sprzyja zamkniętej pozycji, co oprócz aspektu wizualnego (odstające łopatki, głowa wisząca w przodzie), będzie powodowało przeciążenia i bóle. Dlatego proponuje dołożyć do swojej codzienności to ćwiczenie lub inną formę aktywności wymagającą otwarcia klatki piersiowej. 🙌
Pozdrawiam,
Niki 👋
Neurotrening - Niki Skórka Trener Terapeuta
