Olga Szkonter - joga dla ciała i ducha

Opinie uczestniczek poprzednich edycji kursu nauczycielskiego 🙏
Na nową edycję zostały jeszcze dwa miejsca.
Serdecznie zapraszam 💙
Jeśli masz jakieś pytania, pisz śmiało :)

Czego w pozycji trójkąta wcale nie trzeba robić? I co chciałabym usłyszeć od instruktorów jako początkująca na macie (a czego dowiedziałam się dopiero po paru latach praktyki)?

🤸nie musisz mieć pięt w jednej linii. Pozycja powinna być przede wszystkim stabilna, więc trzeba najpierw zadbać o równowagę.
🤸🏼‍♂️nie musisz trzymać ręki w górze. Jeśli czujesz napięcie w barku czy ramieniu po prostu połóż dłoń na boku lub za plecami.
🤸🏼‍♂️dłoń na dole z kolei wcale nie musi być przy samej stopie czy ziemi. Odłóż ją tam, gdzie czujesz odpowiednie dla siebie rozciąganie, a nie walkę z pozycją.
🤸🏻‍♀️nie musisz obracać głowy do góry. Jeśli napina się szyja i kark, dużo lepszą dla Ciebie wersją będzie opcja z głową w neutralnej pozycji, na przedłużeniu kręgosłupa. A jeśli szyja jest dalej napięta, skieruj wzrok w dół.
🤸🏻‍♀️nie musisz mieć idealnie prostego kolana (a przy przeprostach kolan nawet konieczne jest lekkie ugięcie nogi)

💫Pomimo tych modyfikacji pozycja pozostanie korzystna jeśli:
🧘🏼‍♀️Zaangażujesz stopy budując stabilność
🧘🏼‍♀️poczujesz pracę bioder i optymalne dla Ciebie w dalej chwili asymetryczne rozciąganie nóg
🧘🏼‍♀️wydłużysz boki tułowia i kręgosłup
🧘🏼‍♀️utrzymasz kierunek pozycji do góry
🧘🏼‍♀️poczujesz swoje ciało i utrzymasz świadomy, spokojny oddech.

Pozycja trójkąta chociaż wydaje się niepozorna może być dość trudna dla początkujących. Ale nie powinna być niedostępna. W jodze chodzi o to, żeby dostosować praktykę do potrzeb indywidualnych i jako uczestniczka zajęć chciałabym takie informacje uzyskać od swojego nauczyciela.

Jeśli interesuje Cię wiedza, jak zmodyfikować pozycje dla potrzeb swoich uczniów, to zapraszam na mój kurs doskonalący 🙂 Informacje w wyróżnionej relacji.

Już od września rusza kolejna edycja mojego autorskiego kursu doskonalącego dla początkujących nauczycieli jogi lub dla osób, które chcą zacząć swoją nauczycielską drogę.

Ten kurs jest dla Ciebie jeśli chcesz:
-rzetelnie przygotować się do prowadzenia zajęć,
- trenować umiejętność układania, prowadzenia i modyfikowania sekwencji,
- nauczyć się umiejętnie dostosowywać poziom i narzędzia jogi do potrzeb uczniów,
- nauczyć się modyfikować pozycję w przypadku kłopotów przy jej wykonaniu,
- zrozumieć terapeutyczny wymiar pracy w asanach i w jodze w ogóle,
- zgłębić potencjał świadomości ciała, oddechu i łagodnej pracy w asanach,
- przetestować różnego rodzaju korekty i nauczyć się kiedy i w jaki sposób je wprowadzać,
- znaleźć swoją drogę w byciu nauczycielem jogi,
- szlifować swoją własną praktykę,
- wymieniać się doświadczeniami z innymi osobami na ścieżce
- poczuć wsparcie.
Link do wydarzenia pod spodem.
Napisz do mnie, jeśli masz pytania :)

Nasze spotkania to ten czas, kiedy wszystko na chwilę zwalnia💫
Bez telefonów, bez pośpiechu, bez presji. W atmosferze akceptacji i luzu.

Dziękuję wszystkim, którzy przychodzą na zajęcia ☺️🙏
🤸mam dla Was małą niespodziankę:
w nadchodzącym tygodniu możecie zabrać na zajęcia kogoś bliskiego zupełnie za darmo 💛

Kogoś, komu chcecie pokazać jogę, albo kto potrzebuje chwili oddechu.

👉 Tylko dla osób, które aktualnie uczestniczą w zajęciach.

✨ Zajęcia w Domu Utopii
🗓 Wtorki & Czwartki | 17:30 - dach
Wtorki 19:30 - sala
📍 Kraków, Osiedle Szkolne 26a
📩 Zapisz się przez wiadomość

Wszystko jest kwestią perspektywy 🤸
Na początku nowego tygodnia życzę Wam takiej, która Was najbardziej wspiera 💚

Dobrze jest wyjechać i dobrze jest wrócić 💚Piękne dwa tygodnie podróży za mną. Przewietrzyłam głowę i zadbałam o swoje zasoby.
A już od jutra wracam do Was z regularnymi zajęciami na dachu w Dom Utopii - Międzynarodowe Centrum Empatii i w Centrum Położnicze i Rehabilitacji KOALA 💚
Do zobaczenia na macie!:)

Ćwicz w domu albo zabierz jogę ze sobą na wakacje ☺️
🧘Jeśli potrzebujesz prowadzenia i lubisz mój styl, zapraszam Cię na grupę FB z godzinnymi sekwencjami jogi.
Sekwencje są opisane i można wyszukiwać tematy lekcji za pomocą hasztagów 🙂
Zgromadziłam tam zarówno łagodne sesje, jak i intensywniejsze, ale bezpieczne do wykonywania samemu.
Są tam sekwencje wzmacniające, rozciągające, wyciszające, uczące wygięć, dla pleców, kręgosłupa, bioder, miednicy, rąk, brzucha i wiele wiele innych.
📌Grupa działa na zasadzie subskrypcji miesięcznej i kosztuje 50 zł.
🔍Jeśli chcesz wiedzieć więcej, napisz do mnie :)

Czego możemy nauczyć się od psa? 🐕 💚Oddania, bezwarunkowej miłości, bezpośredniości, cieszenia się z małych rzeczy, ufania instynktowi, ale też zwyczaju przeciągania się po każdej, nawet najmniejszej drzemce (stąd właśnie mamy przecież najpopularniejsze w jodze pozycje psa z głową w dół i w górę), strząsania z siebie każdego nawet najmniejszego stresu od razu i umiejętności nierobienia niczego z lubością ☺️
A może Wam jeszcze przychodzi coś do głowy?:)

Jak to dobrze, że mamy psich przyjaciół ☺️❤️

Już w najbliższą niedzielę wieczorem spotkanie poświęcone w całości relaksowi, regeneracji i dobremu samopoczuciu. 2,5 godziny złożone z miękkich wariantów pozycji, pranajamy trzmiela, medytacji, relaksacji z czterema dzwoneczkami i koncertu na żywo na tongue drumie ☺️
Szczegóły w komentarzu 🙂
Serdecznie zapraszam💙

Trzy proste, pasywne pozycje jogi, które warto zrobić, nawet jeśli nie masz siły poćwiczyć. Dadzą Ci dużo lepszy odpoczynek niż leżenie na kanapie. W zasadzie wystarczy nawet jedna z nich 🙂
A jeśli masz czas na wszystkie, to zacznij od tej w skłonie, a skończ na tej z nogami na ścianie 🙂
Najlepiej jeszcze odłóż telefon. Jeśli masz ochotę, włącz muzykę relaksacyjną albo prowadzona relaksację 🙂
💙
Relaks to podstawa - nie tylko w weekend 🙂