Diamond Shape by Karol Nosek - studio treningu Kielce

Diamond Shape by Karol Nosek - studio treningu Kielce Treningi osobiste w kameralnym studio 💎🔥
Popraw z nami swoje zdrowie, sylwetkę i samopoczucie 👌💎

01/10/2026

Poznaliście już Wiktora bliżej, teraz czas na naszą Karolinę! 💎🤭
-
Kielce
📍 Jana Nowaka-Jeziorańskiego 125A, Kielce
📲 796 684 423
Diamond Shape Karol Nosek 💎 treningi personalne 💎 siłownia 💎 trener personalny 💎 studio treningów 💎 dieta 💎 plan żywieniowy

Spędzasz 8 godzin dziennie przy biurku, a potem przesiadasz się do auta lub na kanapę? 🪑 Twój kręgosłup i biodra dosłown...
30/09/2026

Spędzasz 8 godzin dziennie przy biurku, a potem przesiadasz się do auta lub na kanapę? 🪑 Twój kręgosłup i biodra dosłownie wysyłają sygnał alarmowy. Ciało ludzkie nie zostało stworzone do siedzenia, a wielogodzinna bezczynność „wyłącza” pośladki, skraca zginacze bioder i zaokrągla barki.

Zwykłe cardio na bieżni tego nie naprawi. Gdy wchodzisz do Diamond Shape, Twoim celem powinno być odwrócenie szkód, jakie wyrządza praca siedząca.

To 3 ćwiczenia, które musisz wpisać do swojego planu, jeśli masz pracę siedzącą:
1️⃣ Rumuński martwy ciąg (RDL): Otwiera biodra, wzmacnia osłabioną taśmę tylną (pośladki i uda) oraz ratuje odcinek lędźwiowy.
2️⃣ Face pulls (przyciąganie linki wyciągu do twarzy): Genialne ćwiczenie na górne plecy, które cofa zaokrąglone od klawiatury barki i prostuje sylwetkę.
3️⃣ Spacer farmera: Chodzenie z ciężarami w dłoniach wymusza potężną stabilizację korpusu (core) i uczy Twoje ciało prawidłowej postawy.

-
Kielce
📍 Jana Nowaka-Jeziorańskiego 125A, Kielce
📲 796 684 423

Włoszczowa:
📍 Plac Wolności 35, Włoszczowa
📲 784 607 351
Diamond Shape Karol Nosek 💎 treningi personalne 💎 siłownia 💎 trener personalny 💎 studio treningów 💎 dieta 💎 plan żywieniowy

💯 treningów mamy za sobą razem z Elą, bardzo dziękuję i lecimy po więcej!🫶💪 Ruch, trening cardio, interwałowy, rozciąga...
29/09/2026

💯 treningów mamy za sobą razem z Elą, bardzo dziękuję i lecimy po więcej!🫶💪 Ruch, trening cardio, interwałowy, rozciąganie, mobilizacje i podnoszenie ciężarów to must have do zachowania formy, zdrowia i życia bez bólu. Jest to ważne na codzień, w pracy zawodowej czy relacjach! 💪 Dajemy jakość życia do długości życia! 🫶

24/09/2026

Co nasza trenerka Karolina zrobiłaby inaczej, gdyby dziś zaczynała swoją drogę z treningami?
-
Kielce
📍 Jana Nowaka-Jeziorańskiego 125A, Kielce
📲 796 684 423

Diamond Shape Karol Nosek 💎 treningi personalne 💎 siłownia 💎 trener personalny 💎 studio treningów 💎 dieta 💎 plan żywieniowy

🍂 Jesień potrafi dać w kość. Ciemno, zimno, deszcz za oknem.Budzik dzwoni, a Ty najchętniej zawinęłabyś/zawinąłbyś się w...
22/09/2026

🍂 Jesień potrafi dać w kość. Ciemno, zimno, deszcz za oknem.

Budzik dzwoni, a Ty najchętniej zawinęłabyś/zawinąłbyś się w koc i wrócił/a do snu. 😴

Jesienią wielu z nas ma mniej energii, gorszy nastrój i większą ochotę na kanapę niż na aktywność, ale jest coś, co działa lepiej niż kolejna kawa czy kolejny odcinek serialu.

👉 Ruch.

Nie musisz od razu robić godzinnego treningu. Czasem wystarczy spacer, 20 minut aktywności, kilka ćwiczeń, oderwanie się od kanapy.

Kiedy się ruszasz, organizm zaczyna produkować endorfiny - hormony, które poprawiają nastrój, redukują stres i dodają energii. 💙

Paradoks jest taki, że właśnie wtedy, gdy najbardziej Ci się nie chce, trening daje najwięcej korzyści.

Nie dla sylwetki, czy spalenia kalorii - dla Ciebie. Dla lepszego samopoczucia, dla głowy, dla energii, której tak bardzo brakuje jesienią.

🍁 Nie daj się jesiennej chandrze.

Zrób dziś coś dla siebie. Nawet mały krok jest lepszy niż kolejny dzień odkładania.

A jeśli potrzebujesz miejsca, które pomoże Ci zachować regularność – zapraszam do Diamond Shape. 💎💪

-
Kielce
📍 Jana Nowaka-Jeziorańskiego 125A, Kielce
📲 796 684 423

Włoszczowa:
📍 Plac Wolności 35, Włoszczowa
📲 784 607 351
Diamond Shape Karol Nosek 💎 treningi personalne 💎 siłownia 💎 trener personalny 💎 studio treningów 💎 dieta 💎 plan żywieniowy

16/09/2026

Nie musisz być w formie, żeby zacząć. 💎 Nie musisz wiedzieć, od czego zacząć. Nie musisz robić tego sam/a.

W Diamond Shape zaczynamy od CIEBIE.

📍 ul. J. N. Jeziorańskiego 125A, Kielce - Napisz do nas i umów się na bezpłatną konsultację.

-
📲 796 684 423
Diamond Shape Karol Nosek 💎 treningi personalne 💎 siłownia 💎 trener personalny 💎 studio treningów 💎 dieta 💎 plan żywieniowy

Wakacyjne wyjazdy, grille, lody, mniej ruchu... ☀️🍦I bardzo dobrze! Wakacje są od odpoczynku, a nie od wyrzutów sumienia...
14/09/2026

Wakacyjne wyjazdy, grille, lody, mniej ruchu... ☀️🍦I bardzo dobrze! Wakacje są od odpoczynku, a nie od wyrzutów sumienia.

Teraz jednak zaczyna się idealny moment, żeby wrócić do dobrych nawyków. 🍂 Nie musisz przechodzić na restrykcyjną dietę ani trenować codziennie.

Wystarczy, że zaczniesz od prostych kroków:
✅ więcej ruchu,
✅ regularnych posiłków,
✅ większej ilości wody,
✅ kilku treningów w tygodniu.

To właśnie jesień jest najlepszym czasem na budowanie formy. Dzięki temu końcówkę roku zakończysz z satysfakcją, nie z myślą: „Zacznę od stycznia/jutra…”

💎 Nie odkładaj zmian na później. Zrób pierwszy krok już dziś, a my pomożemy Ci wrócić na właściwe tory.

-
Kielce
📍 Jana Nowaka-Jeziorańskiego 125A, Kielce
📲 796 684 423

Włoszczowa:
📍 Plac Wolności 35, Włoszczowa
📲 784 607 351
Diamond Shape Karol Nosek 💎 treningi personalne 💎 siłownia 💎 trener personalny 💎 studio treningów 💎 dieta 💎 plan żywieniowy

Wrzesień to jeden z najlepszych miesięcy na zdrowe odżywianie! 🍂Stragany i sklepy są pełne świeżych warzyw i owoców, któ...
08/09/2026

Wrzesień to jeden z najlepszych miesięcy na zdrowe odżywianie! 🍂

Stragany i sklepy są pełne świeżych warzyw i owoców, które nie tylko świetnie smakują, ale też dostarczają mnóstwo witamin, błonnika i składników wspierających odporność przed jesienią. 💪

Nie musisz szukać egzotycznych superfoods za fortunę. Często najlepsze produkty są tuż obok nas. ❤️

We wrześniu warto sięgać szczególnie po:
🍎 jabłka
🍐 gruszki
🎃 dynię
🥕 marchew
🫐 śliwki
🥦 brokuły
🫑 paprykę
🍇 winogrona

To prosty sposób, żeby zadbać o zdrowie, sytość i lepsze samopoczucie bez skomplikowanych diet.

Które sezonowe produkty najbardziej kojarzą Ci się z wrześniem? 💬

-
Kielce
📍 Jana Nowaka-Jeziorańskiego 125A, Kielce
📲 796 684 423

Włoszczowa:
📍 Plac Wolności 35, Włoszczowa
📲 784 607 351
Diamond Shape Karol Nosek 💎 treningi personalne 💎 siłownia 💎 trener personalny 💎 studio treningów 💎 dieta 💎 plan żywieniowy

Rok pracy, 20kg mniej, 100 treningów, sylwetka nie do porównania, a siła… WOW! 🤯Dziękujemy dzisiaj Oli za jej zaangażowa...
07/09/2026

Rok pracy, 20kg mniej, 100 treningów, sylwetka nie do porównania, a siła… WOW! 🤯

Dziękujemy dzisiaj Oli za jej zaangażowanie w swoją totalnie cudowną metamorfozę, zawsze powtarzamy, że my dajemy TYLKO narzędzia, ale jak z nich skorzystasz, będziesz mieć sukces! 💪 🫶

Dołącz do nas już dzisiaj!🤝

📍J.N. Jeziorańskiego 125A
📞 796684423
—
💎 trening personalny Kielce

Adres

Ulica Jana Nowaka Jeziorańskiego 125A
Kielce
25-430

Telefon

+48796684423

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Diamond Shape by Karol Nosek - studio treningu Kielce umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria