Edukujemy, rozwijamy i wspieramy

Strona główna
Polska
Kazimierz
Edukujemy, rozwijamy i wspieramy

Od 2007 roku prowadzimy zajęcia indywidualne i grupowe, rozwijamy umiejętność efektywnej nauki.

Wspomagamy rozwój uczniów wybitnie uzdolnionych, a także wspieramy uczniów z deficytem koncentracji, dysleksją, dysgrafią i dysortografią.

20/08/2026

Po co uczysz się języków obcych? Jasne, zdać maturę albo egzamin ósmoklasisty trzeba. Ale jeszcze ważniejsze, że w dorosłym życiu będziesz móc się dogadać: w podróżach, w biznesie, podczas różnych wydarzeń. Także teraz przyda Ci się to do grania, śledzenia ciekawych rzeczy w internecie, słuchania nie tylko muzyki ale także tekstów. Nauka języków obcych to jedna z najpraktyczniejszych rzeczy, które uczy Cię szkoła.

Prawda jest taka, że nie nauczysz się języka, jeśli nie zaczniesz się nim, początkowo nieco niepewnie i z błędami, posługiwać. Wakacje to świetna okazja, żeby to zrobić.

Mam kilka dość bezpiecznych społecznie pomysłów, jak zacząć rozmowę w obcym języku. Możesz zapytać miejscowe osoby o drogę (nawet jeśli ją znasz). Możesz zamówić jedzenie w restauracji lub food tracku. Możesz zapytać o coś w sklepie.

Ludzie w turystycznych rejonach zwykle dość przychylnie reagują na próby mówienia w ich języku. Są przyzwyczajeni do mniejszych i większych błędów oraz niedociągnięć. Przeważnie cieszą się, że turysta próbuje coś powiedzieć. Zazwyczaj znają także angielski, przynajmniej na poziomie komunikatywnym.
To co? Odważysz się potrenować swoje zdolności językowe?

18/08/2026

„Mindfulness w pracy? A któż ma na to czas?” Jeśli taka myśl przyszła Ci do głowy, masz rację! Trening uważności czasem bywa czasochłonnym procesem wymagającym właściwych warunków oraz odpowiedniego nastawienia. Dlatego tak wiele osób praktykuje uważność od święta i niewiele im to daje. Jednak tak nie musi być! Istnieją ćwiczenia, które pomagają radzić sobie ze stresem, efektywniej pracować, lepiej się koncentrować, a równocześnie zajmują dosłownie kilka minut. Możesz z łatwością wpleść je w codzienną pracę. Czy chcesz je poznać? Oto kilka przykładów:

Zrób proste ćwiczenie oddechowe w czasie przerwy. Usiądź wygodnie, zamknij oczy i przez kilka minut skup się wyłącznie na swoim oddechu. Zauważ, jak się zmienia i jak wpływa na Twoje ciało. To szybki sposób na zresetowanie umysłu i obniżenie poziomu stresu.

Organizuj sobie króciutkie, dosłownie kilkuminutowe przerwy, podczas których… nie zajmujesz się niczym. Zamiast przeglądać telefon, skoncentruj się na skanowaniu swojego ciała lub śledzeniu odgłosów otoczenia. To pomoże Ci poprawić poziom koncentracji i odciążyć zmęczony bodźcami mózg.

Bądź tu i teraz, gdy wykonujesz swoje obowiązki. Unikaj wielozadaniowości. W pełni skoncentruj się na tym, co robisz. W ten sposób szybciej skończysz zadanie, będziesz pracować bardziej wydajnie i mniej się zmęczysz.

Jak widzisz, aby trenować uważność nie potrzebujesz relaksacyjnej muzyki, wygodnej maty czy specjalnego pomieszczenia. Nie musisz też wygospodarować na to dodatkowej godziny w ciągu dnia. Te prościutkie, krótkie ćwiczenia są wystarczająco dobre, żeby przynieść Ci korzystne rezultaty, poprawić jakość Twojej pracy oraz wzmocnić Twój dobrostan.

16/08/2026

Wcześniejsze godziny kolacji wpływają nie tylko na metabolizm – najnowsze badanie wskazuje na relacje między tzw. postem przerywanym a lepszym funkcjonowaniem mózgu.

Badanie zespołu dr Sue Shapes z Rutgers University objęło grupę kobiet w średnim i starszym wieku przechodzących dietę redukcyjną. Cała grupa przez pół roku zmniejszyła dzienny podaż energii o około 500 kcal. Równocześnie połowa grupy spożywała posiłki w oknie godzinowym 8-9 godzin. Grupa kontrolna nie stosowała takiego ograniczenia.

Wyniki badań w ciekawy sposób podważają potoczne wyobrażenia o poście przerywanym. Okazało się, że sam deficyt kaloryczny niezależnie od godzin spożywania posiłków wystarczył, żeby zredukować masę ciała. Natomiast post przerywany wpłynął korzystnie na… poprawę wykonywania zadań dotyczących zapamiętywania i uczenia się.

Nie wiadomo jeszcze jaki mechanizm stoi za tymi wynikami – naukowcy stawiają kilka różnych hipotez, które muszą zostać sprawdzone. Warto też pamiętać, że badanie było przeprowadzone na niewielkiej grupie i ma charakter wstępny. Nie wiemy także, czy post przerywany to forma profilaktyki chorób neurodegeneracyjnych czy jedynie pomaga doraźnie.

Przed naukowcami jeszcze wiele do zbadania – warto jednak zauważyć, że coraz częściej mówi się o wpływie zdrowego odżywiania na funkcjonowanie poznawcze. To ciekawy i obiecujący kierunek badań, który pewnie już niedługo przyniesie wiele pożytecznych wskazówek.

14/08/2026

Pewnie widzisz to po sobie, że najlepiej wypoczywasz wtedy, gdy dookoła Ciebie coś się dzieje. Kiedy zmieniasz miejsce pobytu, wchodzisz w interakcje z ludźmi, robisz coś fajnego, mózg zapomina o szkolnych stresach i przestawia się na nowy „wakacyjny” tryb. Jednak zapełnienie dwóch miesięcy obozami, wyjazdami, zgrupowaniami to spore wyzwanie – zarówno finansowe jak i logistyczne. Siłą rzeczy część wakacji spędzisz w rodzinnej miejscowości.

Oto kilka inspiracji od nas, jak możesz spędzić ten czas ciekawie i po prostu fajnie!
Po pierwsze, zorganizuj mikrowyprawę. Wybierz ciekawe miejsca w Twojej najbliższej okolicy, które zawsze Cię interesowały i do których nigdy nie było czasu czy okazji pojechać. To może być park, ogród zoologiczny, ruiny starego zamku, wesołe miasteczko, rezerwat przyrody, dostępna do zwiedzania jaskinia lub inny ciekawy obiekt. Weź rower lub hulajnogę albo sprawdź lokalne połączenia. Skrzyknij grupę znajomych albo wybierz się samodzielnie. Pamiętaj, żeby zabrać ze sobą coś do picia, prowiant, naładowany porządnie telefon, legitymację szkolną, dobrze schowane pieniądze oraz bilety… i pozytywne nastawienie.

Jeśli takie wypady nie są dla Ciebie, może spodoba Ci się udział w wydarzeniach kulturalnych. Lato to czas koncertów plenerowych, pokazów filmów pod gołym niebem, mniejszych i większych festiwali. Bardzo dużo imprez jest wtedy nieodpłatnych – możesz świetnie się bawić niewielkim kosztem.

Jeśli nie przepadasz za tłumami i najlepiej czujesz się w swoim pokoju, poszukaj inspirujących aktywności dla introwertyków. To może być czytanie książek, rękodzieło, rysowanie, słuchanie muzyki albo podcastów, eksperymenty kulinarne. Warto pomyśleć też o aktywności fizycznej w Twoim rytmie. Dobrze też od czasu do czasu zaprosić do swojego świata kogoś, kto Cię dobrze rozumie.

Jak widzisz, żeby fajnie spędzić czas nie są potrzebne dalekie wyprawy czy efektowne atrakcje – czasem wystarczy dobry pomysł!

11/08/2026

Dlaczego tak wiele rad z internetu dotyczących produktywności, które same w sobie brzmią sensownie i zdroworozsądkowo na Ciebie akurat nie działa? Przyczyną jest to, że my ludzie mamy dość zróżnicowane mózgi.

Przyjrzyjmy się choćby technice dzielenia zadania na części. Dla osoby neurotypowej, czyli takiej, u której mózg działa jak u statystycznej większości, to świetny sposób na poradzenie sobie ze stresem czy niechęcią wobec konkretnego zadania. Nielubiany obowiązek, który początkowo paraliżował swoim rozmiarem, staje się prostszy do zrobienia, gdy jest mniejszy. Skreślanie kolejnych etapów z listy dodatkowo motywuje.

U wielu osób z ADHD przeważnie najtrudniejsze jest wprowadzenie się w tryb zadaniowy, a potem „jakoś już leci”. Podzielenie zadania na części może ułatwić próg wejścia i urozmaicić pracę. Takie podejście chroni też przed wypaleniem – bo pogrążona w „twórczym zapale” osoba z ADHD może zapomnieć o całym świecie!

Jednak natłok przerw i drobnych decyzji o rozpoczynaniu kolejnego etapu zadania może także rozpraszać. Dlatego ważne jest monitorowanie swojego stanu mentalnego i błyskawiczna decyzja – przerwa czy dalsza praca? Pomocne mogą być różnego rodzaju zewnętrzne sygnały (np. w telefonie) i zrobiona zawczasu prosta check-lista (np. Przekąska? Kawa? Woda? Rozruszanie się? Załatwienie bieżącej sprawy?)

Jak widać wskazówka „dziel trudne zadanie na części” ma generalnie sens. Potrzebuje jednak zupełnie innego kontekstu, żeby zadziałała u różnych osób. Oprócz neurotypowości, różni nas także osobowość, temperament, poziom samodyscypliny, nawyki i upodobania. Dlatego same porady nie wystarczą – potrzebne jest indywidualne podejście.

09/08/2026

Światowy Dzień Miłośników Książek to dobry moment, żeby zastanowić się nad wpływem czytania na utrzymanie sprawności mózgu do późnego wieku. Jak pewnie się domyślasz, sam proces odczytywania liter oraz śledzenia fabuły to za mało. Potrzebujesz trochę ambitniejszych zadań, żeby trenować najważniejsze dla codziennej sprawności funkcje takie jak pamięć robocza i koncentracja.

Jakie książki najlepiej trenują mózg?

Dobrym kompromisem między rozrywką a ćwiczeniami podtrzymującym sprawność mózgu są klasyczne kryminały. Zachęcają one do zwracania uwagi na pozornie nieistotne informacje i szukania powiązań między nimi. Dobra zabawa, dreszczyk emocji i satysfakcja z trafnego wytypowania „kto zabił” to przyjemny efekt uboczny!

Literatura non-fiction, czyli reportaże, biografie, książki podróżnicze, historyczne, popularnonaukowe także rozwijają mózg, dostarczając przy okazji wartościowej rozrywki. Podobnie, choć może w mniej bezpośredni sposób, działa literatura piękna, zarówno sprawdzone klasyki jak i eksperymentalne nowości.

Oczywiście mniej angażujące poznawczo gatunki książek nie są pozbawione wartości. Często podnoszą nas one na duchu, dają pociechę, pozwalają miło spędzić czas i oderwać się od codziennych trosk. Chyba, jak wszędzie, najlepszym rozwiązaniem jest różnorodność i zmiana!

06/08/2026

🧠 ☀ W wakacje masz najwięcej możliwości, aby dostarczyć Twojemu mózgowi jedną z pięciu rzeczy, których potrzebuje najbardziej!

Co to za rzecz?

Jak być może pamiętasz z naszych poprzednich postów, Marian Diamond profesor neuroanatomii i badczka ludzkich mózgów odkryła, że nasze mózgi do dobrego funkcjonowania potrzebują:

🍏 🥗 🍵 właściwej diety;

🏊 🏃 🚵 codziennego ruchu;

🏆 💪 🗻 pokonywania wyzwań;

🧙‍♂️ 🌟 😲 ciekawych nowości;

♥ 🤗 😍 miłości i samoakceptacji.

Potrzebujesz każdej z tych rzeczy w równym stopniu. Ale w roku szkolnym czasem trudniej Ci przełamać rutynę i próbować czegoś nowego. Masz wtedy mniej czasu i czujesz więcej stresu. W takich warunkach podejmowanie nowych działań nie zawsze jest łatwe.

😎 Teraz jednak masz więcej czasu i więcej swobody. Może warto, zamiast narzekać, że „nic się nie dzieje”, spróbować sił w nowych działaniach?

Pomyśl, jakiej nowej umiejętności chcesz się nauczyć? To może być opanowanie tanecznej rutyny, przygotowanie nowego dania, zagranie w nową grę planszową. Nie chodzi o dogłębne poznanie jakiejś dziedziny i opanowanie jej na poziomie mistrzowskim – chociaż i tak może się stać – raczej o dostarczenie Twojemu mózgowi „paliwa” do bardziej kreatywnego rozwiązywania codziennych problemów. A przy okazji fajne spędzenie czasu i dobrą zabawę!

03/08/2026

Poznaj prosty sposób na uporządkowanie i optymalizację swojej pracy!

Twój mózg ma naturalną tendencję do łączenia mniejszych, związanych ze sobą rzeczy w większe kategorie. Przypomnij sobie, w jaki sposób zapamiętujesz nowy numer telefonu. Najprawdopodobniej dzielisz go na trzy trzycyfrowe liczby. W ten sposób Twoja pamięć robocza musi pomieścić trzy elementy, zamiast dziewięciu.

Takie grupowanie możesz wykorzystać nie tylko do zapamiętywania dłuższych informacji, ale też do porządkowania pracy.

👉 Zapisz wszystko, co masz do zrobienia w ciągu dnia.

👉 Następnie podziel swoje zadania na kilka kategorii np. telefony, uzupełnianie dokumentacji, planowanie, robienie researchu, korespondencja, tworzenie treści etc.

👉 Każde zadanie przyporządkuj do określonej kategorii – sprawdź, czy nie pomoże Ci, jeśli każdą z kategorii zapiszesz innym kolorem, lub na nowej stronie notatnika.

👉 Na ile to możliwe, staraj się wykonać wszystkie zadania z jednej kategorii, zanim przejdziesz do następnej. Jeśli nie możesz tak zrobić (np. masz jedno zebranie rano, a następne wieczorem) staraj się łączyć zadania z tej samej kategorii przez jak najdłuższy czas.

👉 Najtrudniejszą dla siebie kategorią zajmij się o tej porze dnia, o której funkcjonujesz najbardziej wydajnie (dla większości osób będzie to wczesne przedpołudnia, ale często zdarzają się wyjątki, więc najlepiej kieruj się własnym rozeznaniem).

01/08/2026

Krzyżówki i łamigłówki wbrew pozorom nie są najlepszym sposobem na utrzymanie sprawnego mózgu w miarę upływu lat. Jeśli śledzisz nas od dłuższego czasu, pewnie Cię nie zaskoczyliśmy. Natomiast istnieje znacznie lepszy sposób, który nie wymaga kosztownych przygotowań, wychodzenia z domu w niesprzyjającą pogodę, ani nawet doskonałej kondycji.

Tą aktywnością jest codzienne czytanie. Zgodnie z badaniami przeprowadzonymi na Uniwersytecie w Illinois czytanie pięć dni w tygodniu przez 90 minut dziennie poprawiło funkcjonowanie pamięci roboczej i epizodycznej skuteczniej niż rozwiązywanie krzyżówek. Naukowcy zaobserwowali postępy już po ośmiu tygodniach. Nie przeszkadzało czytanie z ekranów – co pozwalało na śledzenie postępów czytelniczych w czasie rzeczywistym. Ważne było jednak, że książki były zróżnicowane pod względem trudności i poruszały szeroki zakres tematów.

A zatem zamiast rozwiązywać kolejną krzyżówkę, gdzie znasz już hasła na pamięć, lub uruchamiać gry zręcznościowe na telefonie – warto sięgnąć po książki, także te spoza czytelniczej strefy komfortu.

29/07/2026

W wakacje wyjeżdżasz nie po to żeby się dalej uczyć, tylko żeby wypocząć. I ma to sens! Twój mózg, żeby się rozwijać, od czasu do czasu potrzebuje wypoczynku, regeneracji, a nawet… nudy.

Ale czasem okazja do nauczenia się czegoś i to zupełnie bez wysiłku po prostu nasuwa się sama!

Taką sytuacją są codzienne rozmowy w obcym języku. Na wakacjach możesz wreszcie sprawdzić, czy rzeczywiście potrafisz się z kimś dogadać. Nie przejmuj się, gdy nie idzie Ci na to najlepiej, nawet jeśli doskonale znasz gramatykę i słówka, a swoje ulubione seriale oglądasz bez napisów. Umiejętność odnalezienia się w żywej rozmowie wymaga bardzo dobrej znajomości języka i jest dużo trudniejsza niż się to zwykle wydaje.

Oprócz rozmów – zamówienia czegoś w restauracji, zrobienia zakupów, dogadania się w codziennych sprawach – możesz zanurzyć się w brzmienie języka. Spróbuj oglądać miejscową telewizję, słuchać lokalnego radia, przysłuchiwać się rozmowom ludzi. Możesz też „nauczyć” swoje algorytmy, że jesteś za granicą i spróbować wydostać się z polskojęzycznej bańki, wyszukując informacje w obcym języku. W ten sposób osłuchasz się z wymową i poznasz żywy język, taki jaki ludzie używają w codziennej komunikacji.

Bo języka najlepiej nauczysz się… rozmawiając z ludźmi.

Adres

Kazimierz

Telefon

+48792242492

Strona Internetowa

http://edukujemy.edu.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Edukujemy, rozwijamy i wspieramy umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.