21/04/2026
𝗭𝗺𝗶𝗮𝗻𝗮 𝗸𝗶𝗲𝗿𝘂𝗻𝗸𝘂 to nieodłączny element piłki nożnej ⚽️
Hamowanie, przyspieszanie, balans ciałem…
To wszystko dzieje się bardzo 𝗱𝘆𝗻𝗮𝗺𝗶𝗰𝘇𝗻𝗶𝗲 i w wielu płaszczyznach naraz 🧨
Przywodziciele wtedy mocno pracują, choć na pierwszy rzut oka tego nie widać.
Bo przecież wg nazwy wykonują tylko ruch przywodzący, 𝗽𝗿𝗮𝘄𝗱𝗮? 🤡
Otóż nie. To między innymi dzięki nim nie robisz szpagatu przy pierwszej lepszej zmianie kierunku. Stabilizują miednicę i kolano w dynamicznych boiskowych ruchach.
Wdrożenie ćwiczeń, które zawierają elementy zmiany kierunku do treningu poprawi Twoje osiągi, a dodatkowo może zmniejszyć ryzyko kontuzji mięśniowej 🫡
𝗭𝗮𝗽𝗶𝘀𝘇 na kolejny trening, a po więcej wskazówek i ćwiczeń 𝗼𝗯𝘀𝗲𝗿𝘄𝘂𝗷 .pilkarz 🤝
projekt piłkarz • przygotowanie motoryczne piłkarza • trening piłkarza • siłownia piłkarza • motoryka piłkarza • prewencja kontuzji • kontuzja pachwiny • kontuzja przywodzicieli • zmiana kierunku • dynamika
