05/08/2026
Ministerstwo Zdrowia zaleca:
🌞 Zadbaj o zdrowie podczas upałów 🌡️
Bardzo wysokie temperatury mogą być niebezpieczne dla Twojego zdrowia i życia. Pamiętaj o kilku ważnych zasadach, które pomogą Ci bezpiecznie przetrwać gorące dni.
🧴 Chroń skórę – unikaj pełnego słońca, noś przewiewną i lekką odzież, nakrycie głowy i regularnie stosuj kremy z filtrem UV, aby chronić skórę przed poparzeniami i szkodliwym działaniem promieni słonecznych. ☀️
❤️ Dbaj na serce – wysokie temperatury to dodatkowe obciążenie układu krążenia. Dlatego jeśli to możliwe, ogranicz wysiłek fizyczny, odpoczywaj w chłodnych miejscach i kontroluj ciśnienie. 🌬️
💧 Pij wodę - podczas upałów organizm traci dużo wody i elektrolitów wraz z potem. Dlatego pamiętaj o regularnym nawadnianiu, nawet jeśli nie odczuwasz pragnienia. Unikaj alkoholu i słodzonych napojów, które mogą sprzyjać odwodnieniu. 🚰
⚠️ Nie lekceważ objawów takich jak: silny ból głowy, nudności, kołatanie serca, dezorientacja czy duszność. A jeśli wystąpią, natychmiast poszukaj pomocy medycznej.