Tylkojednowgłowiemam

12/09/2022

Hej! W ostatnim czasie miałyśmy okazję uczestniczyć w ###I Forum Ekonomicznym w Karpaczu, czyli największej konferencji w Europie Środkowo-Wschodniej.
Poznałyśmy wspaniałe osoby, z którymi wymieniliśmy się doświadczeniami.
To bardzo ważne, że wśród wysokiej klasy ludzi z branży biznesowej i politycznej głos młodych również został doceniony!
To były owocne 3 dni spotkań na panelach, networkingu i udziału w warsztatach - obiecujemy dobrze to wykorzystać!!
Jeszcze raz dziękujemy za zaproszenie Forum Ekonomiczne / Economic Forum i cudowny Grzegorz Szczepański 🤍

10/09/2022

❗TW:SA❗

Hej! Przychodzimy do was z naszą nową serią, w której opowiadamy anonimowe historie osób, które doświadczyły przemocy seksualnej. Chcemy nieść realną pomoc.

Pomóżcie nam dotrzeć do jak największej ilości osób i udostępniajcie!

04/08/2022

Hej wszystkim! Jednym z naszych najnowszych pomysłów jest seria filmików, w których poruszymy m.in. tematy przemocy seksualnej czy catcallingu. Jeżeli chciał_byś pomóc nam i przyczynić się do uświadamiania społeczeństwa na temat tego, jak bardzo szkodliwe i krzywdzące jest takie postępowanie oraz jak ogromne uszczerbki na zdrowiu jest w stanie wyrządzić człowiekowi, to z ogromną wdzięcznością przyjmiemy Wasze historie i przykre doświadczenia, które mogłyby zostać wykorzystane w materiale. Poniższa ankieta jest anonimowa!!! Pamiętajcie, że jesteś bardzo silni ❤️

Hej! Przypominamy, że ta ankieta jest anonimowa oraz nieobowiązkowa, więc jeśli uważasz, że jest ona dla ciebie zbyt poruszająca, to nie musisz na nią odpowiadać. Uważajcie i dbajcie o siebie xx

01/08/2022

ANTYKONCEPCJA CZĘŚĆ II
Tych, którzy nie widzieli jeszcze pierwszej części, zapraszamy do jej przeczytania. Zachęcamy do przypomnienia sobie tej wiedzy 👇https://www.facebook.com/112734717897528/posts/156430126861320/?sfnsn=mo

Na czym polega antykoncepcja?
Są to różnego rodzaju metody, które zmniejszają ryzyko zajścia w ciążę. Niektóre z nich dodatkowo chronią przed chorobami przenoszonymi drogą płciową.

Skuteczność antykoncepcji oceniamy Indeksem (wskaźnikiem) Pearla, informuje on o tym, jakie jest ryzyko zajścia w ciążę przy określonej metodzie antykoncepcji. Im niższy wskaźnik, tym forma zapobiegania ciąży jest skuteczniejsza.

‼️Metody chroniące nas przed chorobami wenerycznymi ‼️
Warto pamiętać, że przeróżnymi chorobami możemy zarazić się nie tylko przez stosunek waginalny, lecz również przez oralny oraz analny. Choroby przenoszone drogą płciową są dla nas dużym zagrożeniem. Według WHO każdego dnia dochodzi do ponad 1 miliona zakażeń.

Jak się chronić?
Prezerwatywy damskie (dopochwowe, inaczej femidom)
- Dostępna tylko w niektórych aptekach lub internetowo
- Ryzyko wysunięcia się prezerwatywy lub wydostania się spermy
- Wskaźnik Pearla wynosi 3-21
- Można ją zapikować kilka godzin przed stosunkiem
-Niewiele przeciwwskazań.

Chusteczki lub maski oralne
- Chronią podczas seksu oralnego
-Wykonane z sylikonu lub lateksu
- Wyjątkowo cienka struktura
- Można wykonać je samemu. Musimy tylko ostrożnie rozciąć prezerwatywę.

‼️Przybliżymy wam teraz te, które charakteryzują się najwyższą skutecznością ‼️

IMPLANT ANTYKONCEPCYJNY
- Niewielki plastikowy element wczepiany w ramie
- Działa od 3 do 5 lat
- Jednorazowy wydatek
- Po wyjęciu implantu płodność wraca już przy następnym cyklu menstruacyjnym.
- Wskaźnik Pearla wynosi 0,1

TABLETKI ANTYKONCEPCYJNE
Wyróżniamy dwa rodzaje pigułek antykoncepcyjnych

JEDNOSKŁADNIKOWE (inaczej zwane mini-pigułkami ) to nie znaczy, że mają mniejszą skuteczność od innych.
- Zawierają niskie dawki jednego hormonu - progestagenu.
- Nie zaburzają laktacji, polecane dla nastolatek oraz kobiet chorujących na zakrzepice
- Podczas ich zażywania nie stosuje się przerw.
DWUSKŁADNIKOWE
- Zawierają dwa syntetyczne odpowiedniki hormonów (estrogenu i progestagenu).
- Podczas ich zażywania stosuje się 7 dniową przerwę

‼️ Inne metody ‼️

DIAFRAGMA
- Antykoncepcja mechaniczna
- Polecana dla kobiet, które nie mogą stosować innej antykoncepcji, zwłaszcza hormonalnej
- Wskaźnik Pearla wynosi 6-16
- Rozmiar należy dobrać z ginekologiem. Później już aplikuje się samemu przed stosunkiem
- Aplikuje się ją w pochwie
- Używana wraz z środkiem plemnikobójczym
- Wielorazowego użytku, można ją stosować nie dłużej niż dwa lata
- Po stosunku powinna zostać w pochwie minimum 6h, ale nie więcej niż 24h
- Przeciwwskazaniem mogą być wrodzone wady budowy pochwy, osłabione napięcie mięśni pochwy i krocza, stany zapalne układu moczowego oraz pochwy
- Minusem dla wielu osób może być trudność z zakładaniem oraz ściąganiem

KAPTUREK NASZYJKOWY
-Antykoncepcja mechaniczna
- Nie zawiera hormonów
- Wskaźnik Pearla wynosi 4-20
- Aplikuje się go w szyjce macicy
- Po stosunku powinien zostać na szyjce minimum 8 godzin
- Przeciwwskazaniem mogą być wrodzone wady budowy pochwy, osłabione napięcie mięśni pochwy i krocza, stany zapalne układu moczowego oraz uczulenie na materiał, z którego wykonany jest kapturek
- Minusem dla wielu osób może być trudność z zakładaniem oraz ściąganiem

Metoda antykoncepcji powinna być dopasowana indywidualnie pod każdego z nas. Zalecamy również skonsultować się z lekarzem, który pomoże nam odpowiednią antykoncepcję.
📷 Dawid Kapuscik

28/07/2022

PMS

❗️Co to takiego❗️

PMS - czyli zespół napięcia przedmiesiączkowego, to zbiór uciążliwych dla osób miesiączkujących objawów fizycznych, psychicznych i emocjonalnych, które pojawiają się kilka dni przed miesiączką, w fazie lutealnej. Objawy zazwyczaj ustępują po rozpoczęciu miesiączki, lecz mogą również dawać się we znaki w jej trakcie. PMS występuje u osób w wieku rozrodczym. Zespół napięcia przedmiesiączkowego nie dotyka jednak wszystkich, lecz spory procent ludzi.

Pojęcie PMS zostało sklasyfikowane w Międzynarodowej Statystycznej Klasyfikacji Chorób i Problemów Zdrowotnych (ICD 11), obowiązującej od 2022r.

❗️Przyczyny❗️

Dokładne przyczyny występowania PMS w dalszym ciągu nie są jeszcze w pełni znane. Uważa się jednak, ze wpływ na występowanie zespołu napięcia przedmiesiączkowego mają najprawdopodobniej hormony płciowe (progesteron i estrogeny) oraz wahania ich stężenia. Wiadomo również, że istotne znaczenie mają także czynniki genetyczne, życie w stresie czy wysoki indeks BMI.

❗️Objawy❗️

Zanim przedstawimy objawy, warto podkreślić, że PMS u każdego człowieka może przebiegać inaczej. U jednego przykładowe bóle brzucha mogą być dość nasilone, natomiast u drugiego mniej. Jest to sprawa indywidualna, a co ciekawe, objawy te niekoniecznie muszą pojawiać się co miesiąc.

Do typowych, dość powszechnych objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego możemy zaliczyć:
- tkliwe piersi
- zatrzymanie się wody w organizmie
- problemy skórne (wypryski)
- bóle mięśni, stawów
- zwiększony apetyt
- wzdęcia
- zaparcia
- zmęczenie
- przyrost masy ciała
- wahania nastroju
- towarzyszący smutek
- nadwrażliwość
- bezsenność lub nadmiar snu
- drażliwość
- złość i napady gniewu
- nerwowość
- problemy z koncentracją i pamięcią
- biegunka
- silne bóle głowy

❗️Zapobieganie❗️

Aby zmniejszyć napięcie przedmiesiączkowe warto spróbować zacząć od zmiany naszego stylu życia:

- ograniczyć spożywanie soli, tłustych dań, napojów wysokoprocentowych i tych zawierających kofeinę
- wprowadzić do swojego trybu życia aktywność fizyczną, jednakże taką, która nie wymaga zbyt intensywnego wysiłku (podczas PMS), przykładowo: spacery, joga czy ćwiczenia relaksacyjne
- W razie bólu brzucha warto sięgnąć po tabletki przeciwbólowe
- w zależności od decyzji lekarza, w celu zmniejszenia napięcia i zaburzeń nastrojów mogą zostać przepisane antydepresanty, jak i również pod okiem specjalisty można rozpocząć terapię hormonalną
- zadbać o uzupełnienie niedoboru witamin i mikroelementów np: kwasu foliowego, witamin z grupy B (B1, B2, B6), witaminy D, witaminy E, wapnia i magnezu
- warto sięgnąć po preparaty ziołowe lub napary z ziół, które zadziałają relaksująco i rozkurczająco np: melisa, mięta lub rumianek
- zadbać o harmonogram snu, tak, aby wstawać i zasypiać w tych samych godzinach (na tyle ile jest to możliwe)
- ograniczyć lub całkowicie rzucić nałóg palenia papierosów

❗️W razie jakichkolwiek obaw i niepokojących nas nasilonych objawów, warto skonsultować się z lekarzem❗️

📷 Dawid Kapuścik

Pomóżcie nam dotrzeć do większej ilości osób i udostępniajcie post ❤️

26/07/2022

Jeśli znacie kogoś, kto mógłby nam pomóc lub sami jesteście chętni do pomocy odezwijcie się do nas i udostępnijcie post! ❤️
📧 [email protected]

02/07/2022

❤ SEXTING ❤
Zacznijmy od tego, co to:
Jest to wysyłanie wiadomości, zdjęć oraz nagrań w charakterze seksualnym. Często są to nagie zdjęcia (tzw. „nudesy") lub półnagie (tzw. „softy") W tym poście nie będziemy jednak skupiać się na tym, czy jest to dobre, czy też nie - chcemy pokazać Wam jak robić to bezpieczniej.

📍Sexting to bardzo popularne zjawisko w ostatnim czasie, które rozwija się wraz z postępem technologicznym. Może być to dobre rozwiązanie w związkach na odległość oraz dla osób, które chcą urozmaicić swoje życie seksualne.

📍Przed wysłaniem takiej wiadomości przemyśl kilka kwestii, przede wszystkim:
- czy obie strony wyrażają na to zgodę!!!
- czy chciał_byś pozostać aniomowy_a- wybierz odpowiednią platformę np. Signal lub Telegram (pamiętaj jednak, że w internecie nikt nie jest do końca anonimowy i bezpieczny)

CO, JEŚLI ZDECYDUJESZ POZOSTAĆ ANONIMOWY?
◽zakryj twarz
◽pamiętaj też o znakach szczególnych tj. znamiona, tatuaże itp.
◽zwróć uwagę na tło i pomieszczenie, w którym wykonujesz zdjęcie
◽zachowaj szczególne bezpieczeństwo

Sexting to aktywność, która nie jest odpowiednia dla każdego człowieka. Nie ulegaj presji społecznej, modzie czy namawianiu przez partnera/partnerkę, gdy sam_a nie wyrażasz chęci, aby podjąć tę czynność. Postępujemy wyłącznie zgodnie z własnym sumieniem, dbając przy tym o zdrowie psychiczne.

PRZEKAZYWANIE WASZYCH ZDJĘĆ ORAZ PUBLIKACJA ICH W SOCIAL MEDIACH BEZ WASZEJ ŚWIADOMEJ ZGODY TO PRZESTĘPSTWO

Art. 202. § 3. Kto w celu rozpowszechniania produkuje, utrwala lub sprowadza, przechowuje lub posiada albo rozpowszechnia lub publicznie prezentuje treści pornograficzne z udziałem małoletniego (…), podlega karze pozbawienia wolności od 6 miesięcy do lat 8

§ 4. Kto utrwala treści pornograficzne z udziałem małoletniego poniżej lat 15, podlega karze pozbawienia wolności od roku do lat 10.

📍A teraz coś od nas jako Waszych rówieśniczek. Naszą rolą nie jest mówienie Wam, co możecie robić a czego „nie wypada" - naszą rolą jest uświadamianie Was, wsparcie Waszych wyborów oraz dbałość o Wasze bezpieczeństwo. Jesteście dla nas ważni, dlatego dbajcie o siebie i innych❤

A teraz kilka nowych informacji
- założyłyśmy tik toka, gdzie właśnie pojawił się nowy filmik 👇https://vm.tiktok.com/ZMNBfYMFT/?k=1
-prowadzimy również instgrama 👇https://instagram.com/tylkojednowglowiemam_?igshid=YmMyMTA2M2Y=

21/05/2022

Jak już wiecie udało nam się wygrać Złotego Wilka, a dokładnie nagrodę za najlepszą reklamę społeczną w Polsce. Dodatkowo zostałyśmy wyróżnione i zdobyłyśmy Brązowego Wilka!
Jesteśmy z siebie bardzo dumne, ale nie udałoby się to, gdyby nie zaangażowanie społeczności, której jesteś częścią❤

Nie zamierzamy jednak osiąść na laurach! Wiele z Was „dawało nam znać", że potrzebujecie kontynuacji naszych działań, dlatego postanowiłyśmy DALSZY ROZWÓJ PROJEKTU. Aby polepszyć naszą aktywność, przygotowaliśmy krótką ankietę
(dla was minutka lub dwie, a nam ułatwi to dalszą pracę)
➡️ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScE_37EvQXtWp0gU4EKZ14R2N3aySdiHu31Ztd4d3amRZL_Pw/viewform?usp=sf_link

A o naszym projekcie możecie poczytać tutaj:
➡️Polsat News
https://www.polsatnews.pl/wiadomosc-amp/2022-05-19/zwolnieni-z-teorii-mlodziez-dziala-z-sercem-i-sensem/
➡️Gazeta Wyborcza
https://wyborcza.pl/7,75398,28473611,zwolnieni-z-teorii-nastoletni-aktywisci-otrzymali-spoleczne.html?disableRedirects=true
➡️ Eska
https://www.eska.pl/warszawa/zwolnieni-z-teorii-znamy-wyniki-wyjatkowe-projekty-stworzone-przez-mlodych-aa-wdta-z8du-KXJ9.html

Na intragramie Zwolnonych z Teorii możecie zobaczyć fragment z gali rozdania nagród (my jesteśmy od 10:10 minuty transmisji)

A poniżej Nasze zdjęcia z wyjazdu
Ps: Było świetnie!!! Dzięki Zwolnieni z Teorii

19/05/2022

Udało się❤️!!! Dziękujemy wszystkim za wsparcie.

14/05/2022

Hej Wam! Jest nas tutaj ostatnio troszkę mniej dlatego postanowiłyśmy podzielić się z Wami naszymi polecajkami innych kont na temat edukacji seksualnej. Są to wspaniałe osoby, z których my również czerpiemy wiedzę🤍
👉 https://instagram.com/kasia_coztymseksem?utm_medium=copy_link
(Kasia ma również swoja aplikacje)
👉https://instagram.com/drnalewczynska?utm_medium=copy_link
👉https://instagram.com/sexedpl?utm_medium=copy_link
👉https://vm.tiktok.com/ZMLaXdE3v/
👉https://instagram.com/grupaponton?igshid=YmMyMTA2M2Y=
👉https://instagram.com/kulturaseksualna?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Wrócimy do Was już po gali rozdania Złotych Wilków w ramach olimpiady Zwolnieni z Teorii- trzymajcie za nas kciuki!!!!
Rozwijacie się i czerpcie wiedzę od najlepszych!

20/03/2022

ANTYKONCEPCJA

Czym tak naprawdę jest antykoncepcja? Przez niektórych zwana również kontrolą narodzin lub kontrolą płodności. Są to różnego rodzaju metody, które zmniejszają ryzyko zajścia w ciążę. Niektóre z nich dodatkowo chronią przed chorobami przenoszonymi drogą płciową.

Skuteczność antykoncepcji oceniamy Indeksem (wskaźnikiem) Pearla, informuje on o tym, jakie jest ryzyko zajścia w ciążę przy określonej metodzie antykoncepcji. Gdy wynosi np. 1 – oznacza to, że na 100 kobiet, które stosowały daną metodę przez rok, w ciążę zaszła jedna. Im niższy wskaźnik, tym forma zapobiegania ciąży jest skuteczniejsza.

Metody antykoncepcji dzielimy na mechaniczne, hormonalne, chemiczne, oraz chirurgiczne.

‼️MECHANICZNE METODY ANTYKONCEPCJI‼️

PREZERWATYWY
-Łatwa dostępność: bez recepty oraz ograniczeń wiekowych.
-Zmniejszają ryzyko infekcji przenoszonych drogą płciową.
-wskaźnik Pearla wynosi 7-14 .
- niewiele przeciwwskazań.

WKŁADKA DOMACICZNA
- Jest umieszczana przez lekarza_kę w macicy na lata.
- Wskaźnik Pearla wynosi od 0,2 do 1 przez trzy lata stosowania.
- Wkładki mogą być plastikowe, hormonalne lub miedziane.
- Możliwe przeciwwskazania oraz skutki uboczne.

‼️HORMONALNE METODY ANTYKONCEPCJI‼️

TABLETKI ANTYKONCEPCYJNE
-Wskaźnik Pearla w ich przypadku wynosi od 0,1 do 7,6.
- Wymagają regularnego przyjmowania.
- Wiele przeciwwskazań oraz skutków ubocznych.

ZASTRZYK HORMONALNY
-Jeden na trzy miesiące.
-Wskaźnik Pearla dla zastrzyku antykoncepcyjnego wynosi 0,2-0,5.

RING/ KRĄŻEK DOPOCHWOWY/ PIERŚCIEŃ ANTYKONCEPCYJNY
- Wkładany raz na trzy tygodnie, potem zazwyczaj tydzień przerwy.
-Wskaźnik Pearla dla krążka dopochwowego wynosi 0,6–1,5.

‼️CHEMICZNE ‼️

ŻELE PLEMNIKOBÓJCZE, GĄBKI DOPOCHWOWE GLOBULKI ANTYKONCEPCYJNE

-Indeks Pearla dla chemicznych metod antykoncepcji wynosi 6-26
- Częsty powód alergii.
- Mogą sprzyjać rozwojowi infekcji pochwy
- Łatwość użycia

‼️CHIRURGICZNE‼️

PODWIĄZANIE NASIENIOWODÓW LUB JAJOWODÓW
- Wskaźnik Pearla dla tych metod wynosi 0,15-0,10.
- W Polsce obydwa zabiegi uznawane są za nielegalne, jednak podwiązanie nasieniowodów jest dostępne.
- Obie metody wykonywane są z założeniem trwałym, lecz oba zabiegi są odwracalne, niegwarantuje to przywrócenia płodności

‼️STOSUNEK PRZERYWANY LUB UNIKANIE WSPÓŁŻYCIA W DNI PŁODNE TO NIE METODY ANTYKONCEPCYJNE‼️
- Bardzo niska skuteczność.
- Podczas stosunku wydobywa się preejakulat, w którym mogą być plemniki.
-Trudna do opanowania.
- Nie chroni przed chorobami przenoszonymi drogą płciową.

‼️AWARYJNA METODA ANTYKONCEPCJI‼️
Tabletka Po to nie środek wczesnoporonny! Tabletka Po hamuje uwolnienie komórek jajowych. Polska jest jednym z niewielu krajów Europy, gdzie tabletka jest na receptę. Warto zaopatrzyć się w jedną z takich tabletek, kiedy będziemy na zagranicznych wakacjach, unikniemy tym dużego stresu związanego z pozyskaniem tabletki w naszym kraju, tabletka będzie ważna ok. 2 lat.

‼️Co powinniśmy brać pod uwagę przy wyborze antykoncepcji?‼️

Pamiętaj, że najlepiej skontaktować się z ginekologiem, który dobierze metodę pod preferencje twoje I twojego partnera.

DOSTĘPNOŚĆ– musimy ocenić jak szybko potrzebujemy skorzystać z antykoncepcji oraz czy w naszym miejscu zamieszkania są dostępne potrzebne nam środki.
SYSTEMATYCZNOŚĆ – pamiętaj, że niektóre metody działają tylko, gdy używa się ich systematycznie
CENA – aktualnie rynek antykoncepcji jest tak rozbudowany, że możemy dobrać metodę odpowiednie pod nasz portfel
SKUTKI UBOCZNE- nie ma antykoncepcji bez wad, może występować wiele skutków ubocznych.
CZAS TRWANIA- musimy ocenić czy potrzebujemy krótkoterminowej ochrony, takiej na 3/5 czy na stałe.
ZDROWIE – antykoncepcja jest bezpieczna, lecz należy dobrać ją odpowiednio, mając na uwadze choroby, przyjmowane leki, alergie, choroby w rodzinie.
WŁASNE PREFERENCJE- pamiętaj, że to ty i twój partner jesteście najważniejsi! Znajdźcie antykoncepcję, która będzie wam najbardziej odpowiadała.

Obserwujcie naszą stronę, ponieważ na początku tygodnia pojawi się dobra wiadomość. ❤
📷 Łukasz Jungto - Grande Studio j