Krav Maga SKMP- Kamionki

30/08/2026

30/08/2026

Podczas wydarzenia „Przyszłość.pl” w Juracie odbyły się zajęcia z samoobrony dla kobiet z udziałem Pani Prezydentowej Marty Nawrockiej.

Zajęcia przeprowadziło Stowarzyszenie Krav Maga Polska, a poprowadził je jeden z prezesów SKMP Piotr Lizak.

Cieszymy się, że tematy związane z bezpieczeństwem, samoobroną i świadomym reagowaniem w sytuacjach zagrożenia są obecne podczas tak ważnych wydarzeń i docierają do coraz szerszego grona odbiorców.

30/08/2026

28/08/2026

Nie warto szukać walki. Ale warto wiedzieć, co zrobić, kiedy to ona znajdzie Ciebie.

Chwyt za odzież, szarpnięcie, próba zastraszenia czy agresywne skrócenie dystansu — w realnej sytuacji nie ma czasu na zastanawianie się, jaki ruch wykonać.

Dlatego na treningach Krav Maga uczymy nie tylko technik. Ćwiczymy reakcję pod presją, kontrolę dystansu, zdecydowane działanie i bezpieczne wyjście z sytuacji zagrożenia.

Nie musisz mieć doświadczenia. Nie musisz być w świetnej formie. Przychodzisz właśnie po to, żeby to zdobyć.

🥊 KRAV MAGA KAMIONKI — NABÓR 2026/27

📅 Start: 4 września
⏰ 20:40
📍 Dojo ORZEŁ, ul. Poznańska 117, Kamionki

👉 Przyjdź na pierwszy trening i sprawdź, jak wygląda Krav Maga w praktyce.

27/08/2026

🛡️ SAMOOBRONA ZACZYNA SIĘ WCZEŚNIEJ #10

Czy trzeba być silnym, żeby skutecznie się bronić?

Siła może pomagać. Ale sama siła nie wystarczy.

W realnej sytuacji dużo ważniejsze są reakcja, decyzja, prostota działania i odpowiedni moment.

Możesz być silniejszy od napastnika, a mimo to zostać zaskoczony. Możesz też być od niego słabszy fizycznie, ale dzięki odpowiedniej reakcji zyskać czas, stworzyć dystans i przerwać zagrożenie.

W samoobronie liczy się przede wszystkim:

- szybkie rozpoznanie zagrożenia,
- zdecydowane działanie bez zbędnego wahania,
- proste i możliwe do wykonania ruchy,
- wykorzystanie właściwego momentu,
- zachowanie równowagi i mobilności,
- umiejętność działania mimo stresu.

Nie chodzi o to, żeby „wygrać walkę”.

Celem samoobrony jest przerwanie zagrożenia i stworzenie sobie możliwości bezpiecznego wyjścia z sytuacji.

Dlatego skuteczna samoobrona nie może opierać się wyłącznie na sile mięśni. Liczą się również ustawienie, dystans, czas reakcji, zdecydowanie i umiejętność podejmowania decyzji pod presją.

🥊 W Krav Maga uczymy działać skutecznie wtedy, kiedy sytuacja naprawdę tego wymaga.

Nie musisz być największy, najsilniejszy ani najbardziej wysportowany, żeby zacząć trenować.

Samoobrona zaczyna się wcześniej.

26/08/2026

🛡️ SAMOOBRONA ZACZYNA SIĘ WCZEŚNIEJ #9

Zagrożenie minęło. Co dalej?

Skuteczna samoobrona nie kończy się w momencie, gdy napastnik odchodzi albo uda Ci się przerwać atak.

Po silnym stresie łatwo działać chaotycznie, dlatego warto pamiętać o kilku prostych krokach.

Jeżeli sytuacja na to pozwala:

- oddal się w bezpieczne miejsce — nie wracaj do konfrontacji i nie próbuj „wyjaśniać” sytuacji,
- rozejrzyj się i upewnij, że nie pojawiło się kolejne zagrożenie,
- sprawdź swój stan — adrenalina może sprawić, że początkowo nie poczujesz bólu lub urazu,
- jeśli jest taka potrzeba, poproś o pomoc osoby znajdujące się w pobliżu,
- skontaktuj się z odpowiednimi służbami, jeśli sytuacja tego wymaga,
- postaraj się zapamiętać podstawowe informacje: wygląd napastnika, kierunek, w którym odszedł, charakterystyczne cechy czy obecność innych osób.

Po niebezpiecznym zdarzeniu najważniejszym celem nie jest udowodnienie, kto miał rację.

Celem jest zakończenie zagrożenia i zadbanie o własne bezpieczeństwo.

Warto również pamiętać, że po silnym stresie mogą pojawić się drżenie rąk, przyspieszony oddech czy problemy z przypomnieniem sobie kolejności wydarzeń. To jeden z powodów, dla których w samoobronie liczy się nie tylko sama technika, ale również umiejętność działania przed, w trakcie i po zdarzeniu.

🥊 Na treningach Krav Maga staramy się patrzeć na sytuację szerzej — nie tylko na moment fizycznego starcia.

Samoobrona zaczyna się wcześniej. I nie kończy się wraz z ostatnią techniką.

24/08/2026

🛡️ SAMOOBRONA ZACZYNA SIĘ WCZEŚNIEJ #8

Parking to miejsce, w którym łatwo stracić czujność.

Wychodzisz ze sklepu, szukasz samochodu, sprawdzasz telefon, odkładasz zakupy, szukasz kluczy…

To zwykłe czynności. Ale właśnie wtedy często jesteśmy bardziej skupieni na tym, co robimy, niż na tym, co dzieje się wokół nas.

Dlatego bezpieczeństwo przy samochodzie zaczyna się jeszcze zanim do niego podejdziesz.

Warto pamiętać o kilku prostych zasadach:

- przygotuj klucze wcześniej, zamiast szukać ich dopiero stojąc przy samochodzie,
- idąc do auta, obserwuj otoczenie i osoby znajdujące się w pobliżu,
- zanim podejdziesz bezpośrednio do drzwi, zwróć uwagę, czy ktoś nie stoi lub nie porusza się nietypowo blisko samochodu,
- po wejściu do auta zamknij drzwi i dopiero wtedy zajmij się telefonem, torbami czy ustawianiem nawigacji,
- jeśli coś wzbudza Twój niepokój — nie podchodź tylko po to, żeby sprawdzić, co się dzieje.

Możesz zawrócić do sklepu, wejść w miejsce, gdzie są inni ludzie, poprosić kogoś o pomoc albo po prostu poczekać.

Nie chodzi o podejrzewanie każdego człowieka na parkingu.

Chodzi o to, żeby nie ignorować sytuacji, która wygląda inaczej niż powinna.

Samochód może dawać poczucie bezpieczeństwa, ale zanim znajdziesz się w jego środku, nadal jesteś w otwartej przestrzeni i możesz mieć ograniczoną uwagę — szczególnie gdy niesiesz zakupy, szukasz kluczy albo patrzysz w telefon.

🥊 Samoobrona to nie tylko reakcja na atak. To również nawyki, które mogą sprawić, że do niebezpiecznej sytuacji w ogóle nie dojdzie.

Samoobrona zaczyna się wcześniej.

22/08/2026

🛡️ SAMOOBRONA ZACZYNA SIĘ WCZEŚNIEJ #7

Upadek nie kończy sytuacji. Na ziemi najważniejsze jest odzyskanie możliwości działania.

W realnym zagrożeniu możesz zostać popchnięty, przewrócony albo stracić równowagę. Sam upadek nie musi oznaczać końca możliwości obrony — ale na ziemi sytuacja staje się znacznie trudniejsza.

Dlatego pierwszym celem nie powinno być „wygranie walki w parterze”.

Najważniejsze jest:

- chronić głowę i twarz,
- ustawić nogi tak, aby tworzyć dystans,
- nie pozwolić napastnikowi swobodnie podejść,
- obserwować jego ręce i zachowanie,
- gdy tylko pojawi się możliwość — bezpiecznie wstać i oddalić się.

Na ulicy pozostawanie na ziemi oznacza ograniczoną mobilność i mniejszą kontrolę nad otoczeniem. Nie wiesz też, czy w pobliżu nie ma kolejnych osób, przeszkód albo innych zagrożeń.

Dlatego w samoobronie parter traktujemy przede wszystkim jako sytuację, z której trzeba możliwie szybko i bezpiecznie wyjść.

Nie chodzi o efektowne techniki. Chodzi o odzyskanie przestrzeni, możliwość wstania i przerwanie zagrożenia.

🥊 Na treningach Krav Maga ćwiczymy nie tylko obronę w pozycji stojącej, ale również reakcję po upadku, pracę z dystansem i bezpieczne wstawanie pod presją.

Samoobrona zaczyna się wcześniej.

21/08/2026

🛡️ SAMOOBRONA ZACZYNA SIĘ WCZEŚNIEJ #6

Chwyt za odzież to nie początek problemu. To znak, że ktoś już przekroczył Twoją granicę.

Kiedy ktoś łapie Cię za koszulkę, bluzę czy kurtkę, sytuacja nagle staje się fizyczna. Ale zanim do tego doszło, najczęściej pojawiły się wcześniejsze sygnały: skracanie dystansu, agresywny ton, próba zastraszenia albo ignorowanie Twoich komunikatów.

Dlatego samoobrona nie powinna zaczynać się dopiero wtedy, gdy czyjaś ręka już trzyma Twoją odzież.

Jeżeli mimo wszystko do chwytu dochodzi:

- nie skupiaj całej uwagi wyłącznie na ręce, która Cię trzyma,
- zadbaj o stabilną pozycję i równowagę,
- chroń głowę i kontroluj dystans,
- obserwuj drugą rękę napastnika,
- reaguj zdecydowanie, zanim sytuacja rozwinie się dalej.

Sam chwyt może być próbą zastraszenia, przygotowaniem do uderzenia, szarpnięcia albo przewrócenia. Dlatego ważniejsze od efektownej techniki jest zrozumienie całej sytuacji i szybkie odzyskanie kontroli nad tym, co się dzieje.

Im wcześniej zauważysz narastające zagrożenie, tym więcej masz możliwości działania.

🥊 Na treningach Krav Maga uczymy nie tylko, jak uwolnić się z chwytu, ale również jak nie dopuścić do sytuacji, w której przeciwnik może bezkarnie przejąć inicjatywę.

Samoobrona zaczyna się wcześniej.

19/08/2026

🛡️ SAMOOBRONA ZACZYNA SIĘ WCZEŚNIEJ #5

Głos też jest narzędziem samoobrony.

W sytuacji zagrożenia wiele osób skupia się wyłącznie na tym, co zrobić rękami. Tymczasem zanim dojdzie do kontaktu fizycznego, bardzo ważną rolę może odegrać głos.

Krótki, wyraźny i stanowczy komunikat może:

- zatrzymać kogoś, kto narusza Twój dystans,
- jasno pokazać, że nie akceptujesz jego zachowania,
- zwrócić uwagę osób znajdujących się w pobliżu,
- dać Ci chwilę na ocenę sytuacji i dalszą reakcję.

Nie potrzeba długich zdań ani tłumaczenia się.

Czasem wystarczy:

„Stop.”
„Nie podchodź.”
„Zostań tam.”
„Odejdź.”

Najważniejsze, żeby komunikat był krótki, zrozumiały i zdecydowany.

Głos nie powinien być zaproszeniem do kłótni. Nie chodzi o obrażanie, prowokowanie czy udowadnianie, kto ma rację. Chodzi o wyznaczenie granicy i zatrzymanie rozwoju sytuacji.

Jeżeli ktoś mimo jasnego komunikatu nadal podchodzi, ignoruje Twoją prośbę albo zachowuje się coraz bardziej agresywnie — to kolejny sygnał, że sytuacja może się pogarszać.

Dlatego na treningach warto ćwiczyć nie tylko techniki, ale również mówienie pod presją. W stresie nawet proste słowo może być trudniejsze do wypowiedzenia, niż nam się wydaje.

🥊 W Krav Maga uczymy, że skuteczna samoobrona zaczyna się jeszcze zanim pojawi się pierwszy chwyt czy uderzenie.

Samoobrona zaczyna się wcześniej.