Mariusz Wojcieszak - Trener / Fizjoterapeuta

💥 Masz już swój plan treningowy na styczeń? 💥

Nowy Rok to idealny moment, aby zacząć pracować nad sobą, ale prawdziwy progres zaczyna się od dobrego planu treningowego! Jeśli jeszcze nie masz swojego, nie martw się – jesteśmy tu, by Ci pomóc! 💪

👊 Skorzystaj z konsultacji z naszym trenerem personalnym i zaplanuj treningi, które idealnie pasują do Twoich celów! Bez względu na to, czy chcesz zwiększyć siłę, poprawić kondycję, zrzucić kilka kilogramów, czy po prostu poczuć się lepiej – dobry plan to klucz do sukcesu.

📅 Co zyskujesz?

👉 Spersonalizowany plan treningowy dopasowany do Twoich potrzeb.
👉 Profesjonalne wsparcie i porady od doświadczonego trenera.
👉 Motywację, aby osiągnąć cele szybciej i efektywniej!

Nie czekaj, zacznij styczeń z planem, który będzie prowadził Cię do sukcesu!🔥

Do zgarnięcia roczny karnet na siłownię!
Wystarczy oryginalne zdjęcie z treningu. Więcej informacji ⬇️

Hejka Klubowicze!💚😎 Pokażcie prawdziwe oblicze waszego treningu!📸💪🏋️ Każdy pot, odciski, mokre ubrania oraz każda walka z własnymi słabościami- to właśnie to, co inspiruje nas wszystkich! Chcemy zobaczyć, jak dajecie z siebie 100%! Podzielcie się swoimi momentami z treningu. Wystarczy: -Zrobić zdjęcie na treningu, użyć naszej nakładki na stories -Udostępnić zdjęcie na Instagramie w relacji -Oznaczyć nasz profil @wellfitnesspolska Możecie wygrać karnet roczny! Macie jeszcze czas, aby wziąć udział i powalczyć o fantastyczną nagrodę🏆 Pamiętajcie!🧐 Im bardziej oryginalne i szczere zdjęcie, tym większa szansa na wygraną!

Możecie mnie spotkać również tu ⬇️🎾💪🏼

Motoryka Calisia Tenis Pro nowe rozdanie 🔥🔝 nasi trenerzy Marta Dobrasiak i Mariusz Wojcieszak rozdają karty 🃏🃏 nasi bohaterowie drugiego planu 😉 zapraszają Was na zajęcia motoryki w piątki od 14 do 15 🔝🔝🔝 czy tylko w tym terminie i tylko motoryka to nie obiecujemy, bo potencjał oboje mają ogromny- fitness, fizjoterapia to mocne karty naszego 💪
Kto pierwszy ten lepszy, zapisy pod numerem telefonu ☎️ 539 695 888
Do zobaczenia 🥎🥎🥎


wśród fanów

Trening EMS jest formą wysiłku w której impulsy elektryczne decydują o wykonaniu pracy przez mięśnie Elektryczna Stymulacja Mięśniowa (EMS) zmusza ciało do podjęcia wysiłku. 👌

W czasie tradycyjnej formy treningu to mózg jest odpowiedzialny za wysyłanie impulsów do neuronów mięśniowych, czego konsekwencją jest skurcz i rozkurcz. W tym przypadku urządzenie EMS generuje takie same bodźce za pomocą specjalnych elektrod przyczepionych do kamizelki noszonej przez ćwiczącego⚡⚡

👉O doborze ćwiczeń i ich trudności decyduje trener, pod okiem którego prowadzony jest trening, na podstawie zebranych wcześniej informacji👀

Zapisz się już dziś na darmową konsultacje z Mariusz Wojcieszak - Trener / Fizjoterapeuta w Naszej aplikacji lub umów się pod numerem telefonu 724-695-784📲

Zapraszam też na strave, czas rozpocząć przygotowania do Kaliski Półmaraton Nocny " Bursztynowa Hellena" 💪🏼

Mariusz Wojcieszak | Strava Runner Profile Mariusz Wojcieszak is a runner from Poland. Join Strava to track your activities, analyze your performance, and follow friends. Strava members can plan routes, participate in motivating challenges, and join clubs. Get started by signing up for free.

Już od nadchodzącego tygodnia zajęcia ZDROWY KRĘGOSŁUP w
➡️ poniedziałki o godzinie 10:00
➡️ czwartki o godzinie 17:00

Zapraszam serdecznie! 🤓💪

Zawsze byłem zdania, iż bieganie wpływa pozytywnie na kręgosłup.

"Biegacze pokonujący tygodniowo 20-40 km, mają wyższe krążki międzykręgowe o 9,2%."

Oczywiście od reguły są wyjątki zatem jeśli bóle się nasilają, zgłoś się do fizjoterapeuty.

„Mam zakaz bieganie bo bieganie UKLEPUJE dyski”

Mam w pamięci wielu pacjentów, którzy usłyszeli takie zalecenia i nieodpartą ochotę opatrzeć ten tekst inną grafiką ale wstrzymuję się.

Mamy nowy roku i czas postanowień a zatem do rzeczy:-)

CZY BIEGANIE NAPRAWDĘ UKLEPUJE WASZE KRĘGOSŁUPY?

Dotychczas nie mieliśmy dowodów naukowych wspierających tezę, iż krążek międzykręgowy może korzystnie reagować na ćwiczenia.

Sami badacze, często argumentowali to zbyt wolnym metabolizmem krążka międzykręgowego.

Poniższe badanie wskazuje jednak, iż bieganie może wpłynąć korzystnie na uwodnienie oraz zagęszczenie krążka międzykręgowego poprzez proteoglikany.

Każdy fizjoterapeuta zna tzw. prawo Wolffa - dotyczy ono prawidłowego wzrostu kości.

Otóż tkanka kostna podlega mineralizacji poprzez formowanie beleczek kostnych, które szeregują się wzdłuż linii sił mechanicznych oddziaływujących na kość.

Upraszczając nieco - jeśli obciążasz kość, wówczas zapobiegasz jej zanikowi.

Jest to bardzo ważna informacja
dla osób cierpiących na osteoporozę czyli „brak kości w kości” .

Okazuje się, że do takiej korzystnej przebudowy może dochodzić również w obrębie krążka międzykręgowego.

Biegacze długodystansowi ( w badaniu to biegacze, którzy biegają powyżej 50 km tygodniowo) mają o 11,4% wyższe krążki międzykręgowe.

Biegacze pokonujący tygodniowo 20-40 km, mają wyższe krążki międzykręgowe o 9,2%.

Odniesienia procentowe nawiązują do osób nie uprawiających sportu.
Wiąże się to z lepszą hydratacją (uwodnieniem) krążków międzykręgowych oraz poziomem glikozaminoglikanów.

Formą ruchu, która może zadziałać stymulująco na strukturę krążków międzykręgowych są również szybkie spacery.

Bardzo ważne jest również aby uwzględnić wszystkie zmienne, które przedstawia pacjent.
Należą do nich min. przebyte choroby, historia leczenia, wiek, płeć, waga, zmiany hormonalne, czynniki biomechaniczne itd.

Jest to pierwsze badanie na ludziach, potwierdzające iż bieganie czy też marsze w odpowiednim tempie(określone jako 8:20 min/km) mogą wpływać korzystnie na krążki międzykręgowe.

Warto rozważyć wprowadzenie odpowiedniej aktywności w programy rehabilitacji, celem optymalizacji wyników leczenia.
Oczywiście pojawia się potrzeba dalszych badań w tym zakresie aby dokładniej zbadać zjawisko wzmacniania krążków międzykręgowych pod wpływem biegania.

Reasumując:
A) Jeśli chcesz biegać i dobrze się czujesz po tej formie ruchu to rób to i nie ulegaj mitom.

B ) Jeśli bieganie wpływa na pogorszenie Twoich dolegliwości bólowych to skonsultuj to ze specjalistą i rozważ inne formy ruchu lub szybkie marsze.

C) Podchodź do wszystkiego stopniowo, zwłaszcze jeśli Twój organizm długo nie zaznał ruchu.

D) Wysypiaj się i nie lekceważ sygnałów z ciała- one naprawdę są dobrym wskaźnikiem.

Odpowiadając : Bieganie może wzmacniać krążki międzykręgowe zaś zniechęcenie do ruchu z pewnością je osłabi.

Źródło : Running exercise strengthens the intervertebral disc

Daniel L. Belavý, Matthew J. Quittner

Miłego Dnia
Marcin Absalon

KORONAWIRUS NA SIŁOWNI?!?!




Nic bardziej mylnego! U nas wszystko w porządku! 😊 Ale jeśli już tu jesteś i czytasz tego posta to chciałbym Cię poinformować, że dzisiaj jest ostatni dzień promocji na karnet w naszej siłowni Fitness World - Kalisz, Galeria Tęcza (do końca roku tylko 49zł za miesiąc) a to jeszcze nie wszystko!

Jeśli nie wiesz jak zacząć możesz skorzystać z KONSULTACJI ze mną, która jest w cenie karnetu! 🤓 Na konsultacji możemy porozmawiać o Twoich celach treningowych, o tym jak możesz je osiągnąć, przeanalizować skład ciała a także wyjaśnię Ci jak wyglądają treningi personalne 👌💪

Zapraszam do kontaktu na siłowni a także telefonicznie pod numerem: 724695784

[Kettlebell]

Dziś krótki post o tym jakie możliwości daje nam trening z odważnikami kettlebell. Co możemy dzięki nim osiągnąć? 🧐

➡️ Hipertrofia tkanki mięśniowej - nie tylko globalnie ale i lokalnie 🍑💪🦵
➡️ Siła - w poszczególnych ćwiczeniach / ruchach
➡️ Redukcja tkanki tłuszczowej - duże możliwości treningu wydolnościowego.
➡️ Poprawa ogólnej sprawności / trening zdrowotny - zbudowanie ogólnej zdolności do wykonywania pracy.

Szczerze polecam trening z omawianymi odważnikami kettlebell, wszystko to dzięki większym możliwościom pracy jednostronnej. Od czasu kiedy zacząłem ich częściej używać odczuwam pozytywne efekty w samopoczuciu i ogólnej sprawności po treningach 🙃👌