Robert Lach SSOT

15/02/2026

Cześć wszystkim! 😀
Dzisiaj wielki odcinek o najlepszych ćwiczeniach z kettlami! Oczywiście jest to moja subiektywna lista i opinia🙂 zapoznajcie się i dajcie znać w komentarzu jakie są Wasze ulubione ćwiczenia! 💪 jeżeli pamiętacie nazwy....🤣
Pozdrowienia!

Dzisiejszy odcinek to ranking najlepszych ćwiczeń z kettlami. W pierwszej części przedstawiam miejsca od 10 do 4. Oczywiście jest to moja subiektywna lista, ...

01/02/2026

Cześć wszystkim 😀
Pojawił się dzisiaj nowy film na kanale i tym razem znowu lecą do Was kule 😁 Czy umiecie je przyjąć? Czy jednak clean kończy się siniakami?
Dajcie znać w komentarzu, co sądzicie o tym filmie i jakie są wasze ulubione ćwiczenia, które moglibyście robić do końca życia 💪
Pozdrowienia! 😊

Kettlebell clean to ćwiczenie, które bezlitośnie obnaża braki w ruchu. Tu nie da się niczego zamaskować - jeśli technika się nie zgadza, kettlebell powie Ci ...

25/01/2026

Cześć wszystkim 🙂
Dzisiaj pojawił się kolejny film na kanale! A w nim, dlaczego kule muszą być duże 😅 A tak na poważnie, co zrobić kiedy kettle są za duże, aby móc je wyciskać. W jaki sposób ułożyć swój trening w takich warunkach? Po obejrzeniu filmu, przekonacie się że mamy mnóstwo opcji 💪
Pozdrawiam serdecznie 😊

Kettlebell jest za ciężki, żeby go wycisnąć? Większość osób uzna to za problem. Ja pokażę Ci, dlaczego to najlepszy moment na prawdziwy trening. Wyciskanie t...

18/01/2026

Cześć wszystkim 😊
Nowy odcinek na kanale, tym razem o trochę szerszej tematyce. Jak organizować swój trening. Jakie kluczowe elementy powinien zawierać 💪
Oprócz pojedynczych jednostek treningowych, zasady o których mówię można zastosować w ogólnym długoterminowym kontekście kultury fizycznej 🙂
Zapraszam do oglądania i komentowania!
Dajcie łapkę w górę, oglądajcie film do końca i subskrybujcie kanał jeżeli jeszcze tego nie robicie.
Pozdrowienia! 💪😊

W tym materiale pokazuję, jak myśleć o strukturze treningu, a nie jak dobierać pojedyncze ćwiczenia. Większość osób trenuje regularnie, ale bez spójnego plan...

11/01/2026

Cześć wszystkim 😊
Jest niedziela, także przedstawiam Wam nowy film na kanale! Proponuję zamiast skoków narciarskich zerknąć co słychać na silowni po powrocie ze świątecznych powrotów 😁 dzisiaj o ciągu i swingu... a jakże 💪
Aby pomóc, pamiętajcie aby oglądać do końca! Jeżeli się podoba, łapka w górę i napiszcie jakiś komentarz! Może być merytoryczny, motywacyjny lub śmieszny.
Pozdrowienia! 🙂

W filmie pokazuję jak myśleć o treningu swingu i martwego ciągu z kettlebell, traktując je jako element jednego systemu rozwoju siły i mocy. Ciąg i swing peł...

04/01/2026

Cześć wszystkim! 😁
Nowy film na kanale, w którym opowiadam o zakupie pierwszego kettla🙂 dajcie znać w komentarzu czy pamiętacie swoje początki i z jakimi zaczynaliście 😅 jak zwykle trochę humoru, przykładowy trening i inne rady dotyczące treningu!
Pozdrawiam i do zobaczenia! 😁💪

Nowy Rok - pierwszy kettlebell! Jaki kupić i dlaczego.... większy niż myślisz? Większość osób popełnia ten sam błąd na starcie: kupujecie za małego kettla - ...

02/01/2026

Tym razem jedna kulka i dół ciała 🙂 na 1m2 naprawdę jesteśmy w stanie skonstruować sensowny trening, ale potrzebujemy usystematyzować prace. Może nie zbudujemy ogromnej siły, ale postaraj się o produkcję sporej mocy w postaci szybkich, eksplozywnych ruchów, zadbaj o mobilność I dołóż objętości w postaci kondycyjnego obwódu i ćwiczenia na utrzymanie masy 💪 obiecuje że będzie magia 😅 i kulki same będą latać! 😁

30/12/2025

Trening z jednym kettlem, cześć 2!
Koncepcja treningu utrzymana w schemacie:
1. Szybkość/moc.
2. Mobilność.
3. Masa/kondycja.
Ustalenie priorytetów na jednostkę treningową bardzo fajnie zawęża pole działania i łatwo w ten sposób możemy podejmować decyzje co do wyboru ćwiczeń, w zależności od warunków w jakich aktualnie się znajdujemy.
Pozdrowienia! 🙂

28/12/2025

Cześć Wszystkim! 😊
To że mnie nie ma, nie oznacza że całkiem przepadłem, a sałatka jarzynowa zajęła mi mózg! 😅
Odcinek o minimalistyczny podejściu do treningu, do czego kettle są idealnie skrojone! 😊 Humane burpee czyli legendarny trening od mojego mentora, i który pojawia się na waszych treningach regularnie 💪
Odpoczywajcie jeszcze do końca roku, nabierajcie sił, aby spełniać noworoczne postanowienia!
Pozdrawiam!
Pamiętajcie, bądźcie aktywni, dajcie łapkę w górę, komentujcie i oglądajcie do końca! 🙂

Humane burpee to przykład treningu, który idealnie pokazuje, że do sensownego rozwoju nie potrzebujesz, ani siłowni, ani dziesiątek ćwiczeń! Wystarczy jeden ...

25/12/2025

Czy możliwy jest sensowny trening z jednym kettlem? Oczywiście, że tak! Tutaj moja propozycja 😊💪
Początek roku planuję przeznaczyć na stworzenie kilku materiałów dotyczących treningowego minimalizmu🙂 Jedna kulka spełnia wszystkie jego warunki.... ale czy można zrobić z nią wszystko?
Zapraszam na kanał youtube, gdzie wrzucam większość moich materiałów 😊💪
Pozdrowienia!

21/12/2025

Cześć wszystkim! 😊
Pojawił się nowy film na kanale, kolejny raz porównujący kettle tym razem do sztangi. W głównej mierze skupiam się na na biomechanice ruchu i różnicach jakie z tego tytułu odróżniają oba narzędzia. Trochę humoru, trochę głupotek i resztka skarpetek. 😄
Dajcie lajka i udostępniajcie. Pamiętajcie, aby oglądać do końca.
Życzę wszystkim wesołych świąt, spokoju i radości w rodzinnym gronie.🎄🎁 Odpocznijcie i nabierzcie siły na cały nowy rok w tym wolnym czasie.💪
Pozdrowienia❗️👋

Kettlebell czy sztanga? To pytanie wraca w treningu regularnie - szczególnie gdy ktoś chce "wybrać najlepszą drogę". W tym filmie pokazuję, dlaczego to dwa z...

07/12/2025

Cześć wszystkim!
Kolejna niedziela i kolejny, nowy odcinek na moim kanale🙂 ale tym razem, na samym wstępie muszę się pochwalić, bo ostatni film o kettlach i hantlami odniósł ogromny sukces! Nie wiem do końca, dlaczego tak się stało, ale być może była to Wasza zasługa, że posłuchaliście mojej prośby, aby po włączeniu filmu, nie przerywać i dać mu polecieć do końca🙂 dziękuję i liczę, że tym razem będzie podobnie 😁
Dzisiaj o samych kettlach i większość o treningu, ale jak zwykle polecam obejrzeć, bo podejście do treningu, przekłada się również na inne dziedziny życia. Oczywiście, drobne elementy humoru również się pojawiają😁
Pozdrowienia I dajcie znać jak się podobało!
Udostępniajcie, komentujcie i subskrybujcie kanał!

Kettlebell to nie moda. To nie wygibasy. To nie efektownie wyglądające ruchy z Instagrama. Kettlebell to SYSTEM, który buduje realną siłę, wytrzymałość i atl...