29/06/2026
SILNIEJSZE CIAŁO
Program świadomego budowania siły, stabilności i mobilności poprzez praktykę jogi.
Czego naprawdę potrzebuje nasze ciało?
W aktywnej praktyce jogi coraz wyraźniej widać, że samo zwiększanie zakresów ruchu nie jest celem. Równie ważne jest rozwijanie siły i stabilności.
Ten program jest dla Ciebie, jeśli:
✔ znasz już podstawy jogi i regularnie uczestniczysz w zajęciach,
✔ zauważasz, że Twoja świadomość ciała rośnie, ale w niektórych pozycjach nadal brakuje Ci siły,
✔ chcesz wykonywać asany z większą lekkością i stabilnością,
✔ zależy Ci na świadomym wzmacnianiu,
✔ chcesz rozwijać praktykę jogi w sposób bezpieczny i dostosowany do możliwości swojego ciała.
Co zmieni się po 6 tygodniach?
Po zakończeniu programu:
✅ z większą łatwością wykonasz podpory i pozycje wymagające utrzymania ciężaru własnego ciała,
✅ łatwiej utrzymasz stabilność w pozycjach stojących i poczujesz większą pewność podczas praktyki,
✅ odkryjesz, że wiele ograniczeń ruchu wynika nie z braku elastyczności, ale z potrzeby większej siły i lepszej stabilizacji
✅ poprawisz współpracę siły, stabilności i mobilności, dzięki czemu ruch stanie się bardziej swobodny i ekonomiczny,
✅ zyskasz zestaw ćwiczeń, do których będziesz mogła wracać również po zakończeniu programu.
Nad czym będziemy pracować?
Będziemy pracować nad:
✔ budowaniem stabilnego centrum ciała,
✔ rozwijaniem siły nóg, bioder oraz obręczy barkowej,
✔ poprawą równowagi i kontroli ruchu,
✔ świadomym oddechem wspierającym stabilizację,
✔ zwiększaniem mobilności tam, gdzie jest potrzebna,
✔ budowaniem siły tam, gdzie to właśnie ona jest brakującym ogniwem.
Każde spotkanie będzie rozwijało poprzednie, tworząc spójny proces budowania silniejszego, bardziej stabilnego i sprawniejszego ciała.
Biblioteka Domowej Praktyki
Efekty pomogą osiągnąć ćwiczenia pomiędzy zajęciami.
Po każdym spotkaniu nagram praktykę (około 20 minut), opartą na ćwiczeniach wykonywanych podczas zajęć.
Pomoże Ci to utrwalić materiał z danego spotkania i bezpiecznie rozwijać siłę również w domu.
Na zakończenie programu będziesz mieć własną Bibliotekę Domowej Praktyki - komplet sześciu nagrań, do których możesz wracać kiedy zechcesz przypomnieć sobie ćwiczenia.
W cenie programu
✔ 6 spotkań po 60 minut,
✔ kameralna grupa,
✔ indywidualne wskazówki i możliwość modyfikacji ćwiczeń,
✔ Biblioteka Domowej Praktyki - 6 nagrań,
✔ możliwość zadawania pytań przez cały czas trwania programu.
Organizacja
📍 Studio Joga na Jurze -Jerzmanowice
📆 6 spotkań (1 raz w tygodniu)
🗓 Terminy: 7.07-11.08.2026 (wtorki, godz. 9.00)
👥 Kameralna grupa -możliwość indywidualnych wskazówek
💳 Rezerwacja miejsca następuje po opłaceniu programu.
💰 Cena: 390 zł brutto
📩 Zapisy: [email protected]
