01/05/2024
OGÓLNE CELE Qi-Gong
W praktyce Qi-Gong cele (cele, zamiary) mają charakter ogólny i są osiągane po długim okresie wysiłku, podczas gdy cele są konkretne i można je umieścić w określonym i ograniczonym czasie.
Dla naszych celów ogólne cele Qi-Gong powinny być klasyfikowane na cztery główne grupy: zdrowie, dobrą kondycję fizyczną, długowieczność i kultywowanie naszych własnych umiejętności. Cele te odpowiadają również czterema głównymi korzyściami Qi-Gong. Dla niektórych osób, które osiągnęły dość wysoki poziom rozwoju osobistego, istnieje inny cel, jakim jest duchowe spełnienie. Ta dyscyplina jest doskonała w leczeniu chorób, nawet uznanych za przewlekłe lub „nieuleczalne”: nadciśnienie tętnicze, astma, bezsenność, artretyzm, reumatyzm, migrena, cukrzyca, zaburzenia nerek i niewydolność seksualna.
Ważniejszym aspektem Qi-Gong jest jego ogromna skuteczność w zapobieganiu chorobom i promowaniu zdrowia, zarówno psychicznego, jak i fizycznego. To sprawia, że ta terapia jest wyjątkowa. Qi-Gong leczy chorych ludzi, a zdrowych, te same ćwiczenia Qi-Gong będą je utrzymywać bez przerwy, trzymając chorobę w ryzach!
Qi-Gong zajmuje się głównie uprawianiem i rozwijaniem energii. Qi-Gong zapewnia nas, że osiągniemy długowieczność w zdrowiu i dobrej formie. Jeśli regularnie ćwiczysz Qi-Gong, osiągniesz dobrą kondycję do lat 60-tych i jeszcze dalej.
ĆWICZENIA
ROTACJA GŁOWY
Stojąc, wyprostowany i zrelaksowany, ze stopami dość blisko siebie, uwolnij umysł od wszelkich myśli i poczuj się radosny i radosny. Następnie przekręć głowę poziomo w bok tak długo, jak to możliwe, nie sprawiając, że czujesz się niezręcznie. Spróbuj kierować
spojrzenie poza punkt, w którym odwróciła się głowa. Nie martw się o oddychanie; podczas ćwiczenia rotacji głowy pozwól, aby oddech był spontaniczny. Następnie powoli i z gracją odwróć głowę w inną stronę i powtórz ruch trzy lub cztery razy. Nie ma znaczenia, czy zaczyna się rotacja w prawo czy w lewo.
Następnie poruszaj głową w górę i w dół, aby ruch był powolny i ładny. Gdy przechylisz głowę do przodu, upewnij się, że podbródek dotyka klatki piersiowej, nie poruszając się plecami. Przesuwając głową do góry, postaraj się nieść ją do tyłu, bez odczuwania dyskomfortu i odwracając wzrok jeszcze bardziej wstecz. Nie martw się o oddech.
Teraz proszę delikatnie obrócić głowę, opisując tak duży krąg, jak tylko możesz, nie sprawiając, że czujesz się niezręcznie, obawiając się, że dojdziesz jak najdalej do tyłu, ale bez poruszania ramionami. Możesz zacząć od obu stron i opisać dwa lub trzy okręgi, zanim zmienisz kierunek zwrotu. Zawsze oddychaj naturalnie.
Po wykonaniu wszystkich ruchów poziomych, pionowych i obrotowych, pozostań nieruchomy, zamknij oczy i odłącz się od wszystkiego. Jeśli wykonałeś poprawnie ćwiczenia i przedłużyłeś praktykę wystarczająco długo, prawdopodobnie czujesz, jak energia masuje skórę głowy, jakby myła włosy, lub odczuwasz rodzaj przyjemnego mrowienia energii w głowie. Jednakże może również odczuwać zawroty głowy lub ból głowy, w takim przypadku należy przerwać ćwiczenie, które można podjąć ostrożnie w innym momencie. Osoby cierpiące na nadciśnienie tętnicze powinny zachować ostrożność podczas jego stosowania.
To ćwiczenie rozluźnia mięśnie szyi i ułatwia lepsze krążenie krwi i energii życiowej, a nawet impulsów nerwowych. Oczyszcza blokady i odżywia komórki mózgowe jest również bardzo pomocne w złagodzeniu niektórych dyskomfortów głowy, takich jak częste uczucie zawrotów głowy, bóle głowy i migreny, nerwowość, zmęczenie psychiczne i powolne reakcje, jak również sztywność szyi i niskie ciśnienie krwi.
Zapraszamy na trening próbny do naszej Academy of Shaolin Jasło! Dla zainteresowanych wysyłam numer kontaktowy:
604830294
