20/07/2026
Jeśli czytasz moje wpisy regularnie, pewnie zauważyłeś, że ostatnio dużo o napięciach w ciele, stresie, przeciążeniach, relaksie, psychosomatyce.
Takkkk, bo większość z nas zapomina, że trening, masaż, rolowanie, rozciąganie – TO WSZYSTKO ZALEŻY OD UKŁADU NERWOWEGO.
Tak, bo nasze ciało JEST CAŁOŚCIĄ.
Tak, bo wzmacnianie mięśni działa pod pewnymi warunkami.
Tak, bo jeśli będziesz żyć w notorycznym stresie, ciało się nie rozluźni…
𝐁𝐎́𝐋 𝐏𝐋𝐄𝐂𝐎́𝐖, 𝐭𝐨 𝐧𝐢𝐞 𝐳𝐚𝐰𝐬𝐳𝐞 𝐤𝐨𝐧𝐤𝐫𝐞𝐭𝐧𝐚 𝐩𝐫𝐳𝐲𝐜𝐳𝐲𝐧𝐚.
𝐓𝐨 𝐜𝐨𝐫𝐚𝐳 𝐜𝐳𝐞̨𝐬́𝐜𝐢𝐞𝐣 𝐓𝐰𝐨́𝐣 𝐮𝐤ł𝐚𝐝 𝐧𝐞𝐫𝐰𝐨𝐰𝐲 𝐰𝐨ł𝐚 𝐨 𝐩𝐨𝐦𝐨𝐜.
Nie wiem ile procent z osób, które przychodzą do mnie na początku mi nie wierzy. Chcemy mieć JAKĄŚ DIAGNOZĘ, albo mamy MRI i „straszne” opisy w nim.
To jak uwierzyć Edycie, że to od stresu?
Na szczęście przychodzą do mnie świadomi ludzie, po czasie już wiedzą.
„Boli mnie kręgosłup, już chyba stara jestem”
„Boli mnie kręgosłup, nie będę się ruszać, zrobię rezonans”
„Bolą mnie plecy, ojjjjejj, mam przepukliny, czeka mnie operacja”
…..
Te zdania powyżej często słyszę. Nie są prawdziwe.
Najczęściej tak jest, że zrobisz wszystko "co trzeba" i boli dalej.
𝐉𝐞𝐬́𝐥𝐢 𝐳̇𝐲𝐣𝐞𝐬𝐳 𝐰 𝐜𝐢𝐚̨𝐠ł𝐲𝐦 𝐧𝐚𝐩𝐢𝐞̨𝐜𝐢𝐮, 𝐩𝐞̨𝐝𝐳𝐢𝐞, 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐢𝐞, 𝐜𝐢𝐚̨𝐠ł𝐞𝐣 𝐠𝐨𝐭𝐨𝐰𝐨𝐬́𝐜𝐢, 𝐜𝐚ł𝐞 𝐜𝐢𝐚ł𝐨 𝐬𝐢𝐞̨ 𝐬𝐩𝐢𝐧𝐚
(pisząc już same słowa - poczułam na karku).
𝐃𝐥𝐚𝐜𝐳𝐞𝐠𝐨 𝐭𝐚𝐤 𝐬𝐢𝐞̨ 𝐝𝐳𝐢𝐞𝐣𝐞?
Kiedy układ nerwowy jest przeciążony, ciało trudniej się rozluźnia. Jest w ciągłej gotowości. Mięśnie są coraz bardziej napięte, oddech płytszy, regeneracja słabsza.
I nagle okazuje się, że plecy bolą bez powodu.
Nie powiem nic nowego ani odkrywczego.
𝐏𝐎𝐖𝐈𝐄𝐌 𝐎𝐃𝐏𝐔𝐒́𝐂́
Znajdź czas na odpoczynek
Ｎａｕｃｚ ｓｉｅ ＮＩＣ－ＮＩＥＲＯＢＩＥＮＩＡ
(bez TV, telefonu, książki)
Możesz się ze mną kłócić, możesz się nie zgadzać, ale ciała nie oszukasz.
I tutaj pilates bardzo pomaga.
𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐝𝐳𝐢𝐚ł𝐚 𝐠ł𝐞̨𝐛𝐢𝐞𝐣, 𝐧𝐢𝐳̇ 𝐰𝐢𝐞𝐥𝐞 𝐨𝐬𝐨́𝐛 𝐦𝐲𝐬́𝐥𝐢.
To nie są tylko „ładne ćwiczenia na macie”.
Jeśli robisz go świadomie, to nie tylko uważnie wzmacniasz ciało, uczysz się świadomości i czucia ciała, ale też to skupienie na swoim ciele, na oddechu i UWAŻNOŚĆ to sygnał dla organizmu – jesteś bezpieczna/y.
Wtedy ciało może się rozluźnić
Zmniejsza się napięcie.
Oddech robi się pełniejszy.
Szczęka puszcza.
Barki opadają.
Plecy przestają krzyczeć.
(Wtedy układ nerwowy POZWOLI Ci rozciągnąć mięśnie podczas stretchingu)
Regularna praktyka pilates może pomóc:
* zmniejszyć napięcie
* poprawić oddech
* wzmocnić centrum ciała
* odciążyć odcinek lędźwiowy
* wysmuklić i uelastycznić ciało
* wyciszyć układ nerwowy
…tak, poprzez trening głowa też się uspokaja.
A kiedy głowa się uspokaja, plecy przestają „krzyczeć”.
Nie obiecuję cudów po jednej sesji. Ale widzę to regularnie u moich stałych klientek, zabieganych, które wreszcie ZADBAŁY O SIEBIE.
𝐉𝐞𝐬́𝐥𝐢 𝐜𝐳𝐮𝐣𝐞𝐬𝐳, 𝐳̇𝐞 𝐓𝐰𝐨𝐣𝐞 𝐩𝐥𝐞𝐜𝐲 𝐬𝐚̨ 𝐳𝐦𝐞̨𝐜𝐳𝐨𝐧𝐞 𝐙̇𝐘𝐂𝐈𝐄𝐌, 𝐳𝐚𝐩𝐫𝐚𝐬𝐳𝐚𝐦 𝐧𝐚 𝐤𝐨𝐧𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐜𝐣𝐞̨.
E.
PS.
(pytanie: Czy jeśli walczysz na co dzień, potrzebny Ci jest crossfit lub HIIT ? szybciej, mocniej, więcej, krew pot i łzy?
Dostosuj trening do SWOJEGO ŻYCIA I SWOJEGO CIAŁA).
