Zdrowo Nakręceni

18/11/2025

22/09/2025

Wracamy z zajęciami Fitness po przerwie wakacyjnej - Zdrowy Kręgosłup - Poniedziałki 18:30 od 08.09 , Zumba - Środy 18:30 od 17.09. Do zobaczenia 🥰💃🏻🎶🧘‍♀️🧘🏻‍♂️

25/08/2025

Po przerwie wakacyjnej wracamy z Zajęciami Zdrowy Kręgosłup w każdy Poniedziałek o 18:30 od 08.09. Zajęcia dla każdego nie zależnie od wieku - wzmacniające i rozciągające mięśnie całego ciała ,kształtujące sylwetkę oraz poprawiające naszą kondycje i samopoczucie. Zajęcia odbywają się w Szkole Podstawowej w Grabinach 🧘‍♀️🧘potrzebna mata lub kocyk oraz wygodny strój 🥛👟👚więcej informacji priv lub pod numer 506910523📱Zapraszam🥰

15/05/2025

Korzyści ćwiczeń z laską gimnastyczną podczas gimnastyki korekcyjnej 🧘‍♀️💪🏃‍♀️🏃🏻:
✅Poprawa koordynacji i równowagi:
Laska gimnastyczna pozwala na wykonywanie precyzyjnych ruchów, co rozwija koordynację i równowagę, szczególnie u dzieci.

✅Wzmocnienie mięśni:
Ćwiczenia z laską angażują mięśnie pleców, brzucha, ramion i nóg, przyczyniając się do ich wzmocnienia.
✅Zwiększenie elastyczności:
Ćwiczenia z laską pomagają w rozciąganiu i zwiększaniu elastyczności mięśni oraz stawów.
Utrzymanie prawidłowej postawy:
✅Laska gimnastyczna wspomaga utrzymanie prostej sylwetki podczas wykonywania ćwiczeń.
✅Zwiększenie zakresu ruchu w stawach:
Używanie laski podczas ćwiczeń pozwala na swobodniejsze ruchy w stawach, poprawiając ich mobilność.
✅Ułatwienie wykonywania ćwiczeń:
Laska może być wsparciem dla osób, które mają trudności z wykonywaniem niektórych ćwiczeń, np. przysiadów.
✅Rozwój zdolności motorycznych:
Gimnastyka z laską sprzyja rozwojowi koordynacji, równowagi i precyzji ruchów u dzieci.
#

07/05/2025

Nierówne lub odstające łopatki u dzieci ?
Odstające łopatki:
to jeden z objawów, który wskazuje na zaburzenie prawidłowej postawy.
U bardzo szczupłych dzieci niestety często uznawane przez rodziców za normę i bagatelizowane.
Jest to problem złożony, zazwyczaj spowodowany niewydolnością (osłabieniem) mięśni, które ‘przyklejają’ łopatki do klatki piersiowej.
Bardzo często towarzyszy temu również nieprawidłowe ustawienie kręgosłupa, klatki piersiowej, głowy i ramion – gdy dziecko stoi bokiem można zaobserwować głowę i barki wysunięte do przodu oraz spłaszczoną klatkę piersiową.
Leczenie poprzez ćwiczenia korekcyjne mogą okazać się pomocne.
Przede wszystkim:
✅wzmacniają mięśnie obręczy barkowej, grzbietu i brzucha. Dodatkowo ✅rozciągają one skurczone mięśnie piersiowe
✅uczą przyjmowania prawidłowej postawy ciała.
Zapraszamy na konsultacje 506910523📲

24/04/2025

Czy wiecie ile plusów mają ćwiczenia z piłką podczas gimnastyki korekcyjnej ?
➕Poprawa postawy:
Ćwiczenia z piłką pomagają w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała, a piłka może być używana do wsparcia pleców lub nóg podczas ćwiczeń.
➕Wzmocnienie mięśni:
Gimnastyka korekcyjna wzmacnia mięśnie grzbietu, brzucha i pośladków, które są odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy, a piłka może być używana do zwiększenia oporu podczas ćwiczeń.
➕Rozciąganie mięśni:
Ćwiczenia z piłką pomagają w rozciąganiu skróconych mięśni, takich jak mięśnie łydek, pośladków czy klatki piersiowej.
➕Urozmaicenie ćwiczeń:
Piłka pozwala na urozmaicenie ćwiczeń, co sprawia, że są one bardziej interesujące i motywujące.
➕Poprawa koordynacji ruchowej:
Ćwiczenia z piłką wymagają od osoby wykonywania ruchu w sposób skoordynowany, co pomaga w poprawie koordynacji.
➕Zwiększenie sprawności fizycznej:
Gimnastyka korekcyjna pomaga w zwiększeniu sprawności fizycznej, a piłka może być używana do zwiększenia intensywności ćwiczeń.
➕Utrwalanie nawyku prawidłowej postawy:
Ćwiczenia z piłką pomagają w utrwaleniu nawyku prawidłowej postawy ciała.
➕Profilaktyka:
Gimnastyka korekcyjna może być również stosowana profilaktycznie, aby zapobiec rozwojowi wad postawy u dzieci i młodzieży.
➕Wsparcie w procesie rehabilitacji:
Gimnastyka korekcyjna może być używana jako część procesu rehabilitacji po urazach lub operacjach.

15/04/2025

Dzisiaj korzyści z ćwiczeń na ławeczce gimnastycznej w ramach gimnastyki korekcyjnej:
✅Poprawa postawy:
Ćwiczenia na ławeczce pomagają utrwalić prawidłowe wzorce postawy, korygując nieprawidłowe ułożenie ciała.
✅Wzmocnienie mięśni:
Ćwiczenia angażują mięśnie grzbietu, brzucha, a także mięśnie stabilizujące kręgosłup, co przyczynia się do jego wzmocnienia i poprawy stabilności.
✅Poprawa sprawności fizycznej:
Gimnastyka korekcyjna, w tym ćwiczenia na ławeczce, poprawia koordynację ruchową, gibkość i równowagę.
✅Redukcja bólu:
Wzmacnianie mięśni odpowiedzialnych za utrzymanie kręgosłupa we właściwym położeniu może złagodzić bóle pleców.
Profilaktyka wad postawy:
✅Regularne wykonywanie ćwiczeń na ławeczce może zapobiegać rozwojowi wad postawy, szczególnie u dzieci i młodzieży w okresie intensywnego wzrostu.

01/04/2025

Czy wiedzieliście ,że rozciąganie jest ważne dla dzieci, ponieważ poprawia elastyczność, mobilność, postawę ciała i wydolność organizmu. Pomaga zapobiegać urazom i wpływa na prawidłowy rozwój postawy ciała dziecka .Rozciąganie mięśni przykurczonych jest jednym z głównych celów gimnastyki korekcyjnej 💪🧘‍♀️🧘🏻‍♂️🪜

26/03/2025

Czy wiecie, że Gimnastyka korekcyjna może całkowicie skorygować wadę postawy lub też istotnie zredukować ryzyko pogłębiania się deformacji, które utrudniają codzienne funkcjonowanie.
Ponadto do zalet tego typu ćwiczeń należy ;
✅utrwalenie nawyku utrzymywania prawidłowej postawy ciała
✅zwiększenie siły mięśniowej.🧘‍♀️💪
Wskazaniami do zapisania się na zajęcia są m.in. ✅płaskostopie lub koślawość stopy
✅różne skrzywienia kręgosłupa, w tym kifoza piersiowa, lordoza oraz skolioza
✅kolana koślawe lub szpotawe.
Zapraszamy na konsultacje 📲506910523

17/03/2025

Czy wiecie że, ćwiczenia na drabince gimnastycznej mają wiele zalet:
✅Jest to sposób m.in. na gibkość, rozciągnięcie ✅Silniejsze mięśnie
✅Poprawę ruchomości stawów
✅Jest to odpowiedni sprzęt zarówno do ćwiczeń korekcyjnych, ogólnorozwojowych, rozciągających, jak i wzmacniających.
✅Ćwiczenia na drabince gimnastycznej można wykorzystać również jako formę rehabilitacji
✅Co ważne drabinka gimnastyczna pozwala zaangażować różne partie mięśni.💪😃
✅Ćwiczenia na drabince gimnastycznej umożliwiają większy zakres ruchu w stawach,
✅ćwiczenia kształtują prawidłową postawę ciała
✅Wzmacniają mięśnie organizmu, a nawet regulują pracę narządów wewnętrznych.