Bartłomiej Tomaszewski - Trener Personalny

19/08/2026

Kto pierwszy ten lepszy 💪

❗️Zostały tylko 4 wolne miejsca dla mężczyzn!

Trenujemy w małej grupie 10–12 osób, z nastawieniem na budowę estetycznej sylwetki 💪
🔸 oddzielny program dla kobiet i mężczyzn
🔸 indywidualny dobór ćwiczeń
🔸 trening dopasowany do każdego poziomu
🔸 pomoc dietetyczna

📩 Chcesz dołączyć? Napisz do mnie wiadomość prywatną

02/08/2026

Dzisiejszy trening odbył się, jak zawsze z zamiarem przebiegnięcia etapów biegowych w 2. strefie tętna. To właśnie tutaj budujemy wydolność, uczymy organizm efektywnie wykorzystywać tlen i przygotowujemy się do szybszego biegania w przyszłości.

Po kilku tygodniach systematycznych marszobiegów nasi uczestnicy są gotowi na kolejny etap. 💪

Za 2 tygodnie przechodzimy do treningów opartych głównie na ciągłym biegu. To efekt cierpliwej pracy, a nie przypadku.

Pamiętaj – żeby biegać szybciej, najpierw trzeba nauczyć się biegać wolno.

A Ty potrafisz zwolnić na treningu, czy każdy bieg kończy się zadyszką? Daj znać w komentarzu! 👇

26/07/2026

Dzisiaj pracowaliśmy w dwóch grupach o różnym stopniu zaawansowania. Każda realizowała trening dopasowany do swoich możliwości, ale cel był wspólny – budowanie solidnej bazy tlenowej.

Niezmiennie skupiamy się na 2 strefie tętna, bo to właśnie ona jest fundamentem poprawy wydolności, lepszej regeneracji i bezpiecznego rozwoju biegowego.

Systematyczność, cierpliwość i odpowiednia intensywność przynoszą najlepsze efekty. Brawo dla wszystkich za dzisiejszą pracę. Witamy na pokładzie nowych podopiecznych Miłosz Łapawa oraz Julia Łapawa 🏃‍♂️🏃🏻‍♀️🏃🏾‍♀️

19/07/2026

Kolejny etap nauki biegania w 2 strefie. Nikt się nie zmęczył, czas regeneracji po biegu wynosi 1 godzina. Tym razem 3 interwały po 10 minut biegu.
Serducho lubi to❤️‍🔥

21/06/2026

…. No dobra może nie jak Oni, ale warunkach jakie Oni mają…. zimą… o wschodzie słońca 🌅
Pomimo tego bieg nadal w tempie rozmownym, z przerwami na regeneracyjny marsz.
Wszystko idzie według planu i już niebawem Maraton w Nowym Jorku 🗽, albo następna „Nasza Dycha” 🏃‍♂️🏃🏃🏾‍♀️🏃🏻‍♀️

14/06/2026

Warunki pogodowe nadal nam sprzyjają. Nowa trasa w błotku ale jak zawsze główny cel zrealizowany - rozmowy w biegu 🏃🏃‍♀️🏃‍♂️💨

31/05/2026

Grupka się powiększa, tętno przestaje szaleć. Dzisiaj interwały z dłuższym biegiem i krótszym marszem.

24/05/2026

Każdy z nas trenuje w tygodniu od 2 do 5 razy siłowo. Każdy z nas ma pracę i milion obowiązków. Nasze organizmy mają stresu co nie miara i wtedy przychodzi on. Bieg w drugiej strefie tętna… dla serducha i regeneracji.

17/05/2026

Pierwszy trening biegania już za nami. Tempo umożliwiające rozmowy, a nawet śmiechy. Pogoda idealna.
Nie wiesz jak zacząć, albo brakuje troszkę dyscypliny? Napisz wiadomość i dołącz do bardzo kameralnej grupki dla początkujących.

08/05/2026

Przez ostatanie 3 miesiące bardzo mocno się zaniedbałem. Powodem były przeciążenie oraz mikro i makro kontuzje.
Czas najwyższy wrócić na dobre tory i zastosować rekompozycje swojego ciała. (Myślę, że będę prowadził na moim profilu, swojego rodzaju dziennik w którym oprócz postępów wrzucę swoje posiłki, czy też aktywności poza salka treningową.

Na codzień mam to szczęście, że za kulinarne pyszności odpowiada moja druga połówka. Natomiast w różnych sytuacjach będę się wspomagał dietą sportową od Pirata. Testy już za mną więc z czystym sumieniem mogę polecić tę dietę.

👉 Przy intensywnych treningach nie ma miejsca na przypadek. Zbilansowana dieta to fundament – bez niej progres po prostu zwalnia.

Jeśli chcesz trenować mądrze i mieć energię na każdym treningu — warto spróbować 👇

🎯 Kody rabatowe:
BT22 – na każdą dietę
BT27 – na dietę powyżej 10 dni

🌊 Sprawdź sam: www.dietapirata.com.pl