18/04/2026
Cel? Odrdzewianie bioder.
Na starcie nawet pozycje, które wielu osobom wydają się „lekkim rozciąganiem”, były po prostu męczące.
Do tego dochodził problem z siadem / przyklęknięciem na piętach — pozycją która po prostu rozsadzała kolano.
Dlatego nie robimy tu przypadkowego machania nogą ani „mobilności dla mobilności”.
Trening jest ukierunkowany na 3 rzeczy:
* sprawność
* mobilność
* poprawę sylwetki
Czyli nie chodzi o to, żeby wyglądać jak człowiek z gumy.
Chodzi o to, żeby ciało znowu zaczęło działać sprawniej, pewniej i bez ograniczeń w podstawowych pozycjach.
Reverse nordic curl to tylko jeden z elementów tej układanki.
