Filomata Strefa Rozwoju

25/09/2026

Jak rozbroić hejt i zrozumieć jego mechanizmy?
We wtorek rozmawialiśmy o tym z Nataszą Sochą podczas webinaru „Anatomia hejtu”.
To było spotkanie pełne ważnych wniosków i praktycznych perspektyw.

Rzucamy światło na ten temat i publikujemy krótki fragment nagrania! 🎬

Pełny zapis spotkania możesz bezpłatnie pobrać na naszej stronie i obejrzeć w dowolnym, dogodnym dla siebie momencie:
👉 https://www.strefarozwoju.filomata.pl/produkt/bezplatny-webinar-anatomia-hejtu/

24/09/2026

#9 NVC – czyli co?
Czwartkowa kawa z relacjami ☕
Włącz empatię, nawiąż kontakt.
Dzisiaj raz jeszcze wracamy do słuchania – bo to temat rzeka!

Jedną z najważniejszych rzeczy, która pomaga nam w relacjach z bliskimi, dziećmi i znajomymi, jest pamiętanie o prostej prawdzie: za każdym zachowaniem i za wszystkimi słowami stoją jakieś potrzeby - Twoje i drugiego człowieka.
Twórca NVC, Marshall Rosenberg, mawiał:
„Nie słucham słów, słucham potrzeb, które za nimi stoją.”
Nawet, jeśli brzmi jak wyższa szkoła jazdy, wcale nie musi tak być! Usłyszenie potrzeby to nie to samo co przyznanie komuś racji czy zgoda na każde zachowanie. Chodzi po prostu o to, by się usłyszeć. Kiedy wiemy, o co komu chodzi, przestajemy ze sobą walczyć, a zaczynamy ze sobą rozmawiać.

Dziś mamy dla Was krótkie ćwiczenie:
POGŁOŚNIJ SŁUCHANIE – WŁĄCZ CIEKAWOŚĆ i USŁYSZ POTRZEBY
Przypomnij sobie trudne słowa lub zachowanie kogoś z Twojego otoczenia, a potem:
➡️Odrzuć ocenę i użyj testu kamery (sama obserwacja).
➡️Sprawdź na naszej Liście Potrzeb, co tam się ukrywa.
Przykład:
📷 Zachowanie:
Ktoś wychodzi z pokoju ze słowami: „Nic do ciebie nie dociera!”
🎁 Ukryta potrzeba:
Zrozumienie, bycie wysłuchanym, kontakt, a może po prostu akceptacja?
Gdy spojrzysz na to w ten sposób, trudny komunikat przestaje ranić, a staje się prośbą o pomoc.
Pobierz bezpłatną Listę Potrzeb (przydaje się na co dzień!):
👉https://www.strefarozwoju.filomata.pl/wp-content/uploads/2023/09/Lista-potrzeb.pdf
🟢 A teraz Twoja kolej! Przypomnij sobie jedno trudne zdanie, które niedawno usłyszałeś/aś.
Jak myślisz – jaka potrzeba mogła za nim stać? Może zechcesz się podzielić?
A po więcej praktyki, lekkości i relacyjnego „efektu WOW” zapraszamy na Warsztaty NVC w Strefie Rozwoju Filomata w Gliwicach.
Zostało nam jedno jedyne miejsce – może czeka na Ciebie w wersji „last minute”?
👉Tu możesz dołączyć:
https://www.strefarozwoju.filomata.pl/warsztaty-nvc-edycja-jesienna/

23/09/2026

Dziękujemy Wam za udział we wczorajszym spotkaniu z Nataszą Sochą, Autorką "Hejterki".
Szczególnie dziękujemy za Wasze refleksje i przemyślenia.
Nagranie webinaru będzie dostępne na naszej platformie w piątek.

22/09/2026

To już dzisiaj, webinar z autorką książki HEJTERKA Nataszą Sochą.
Porozmawiamy o:
📌anatomii hejtu, o tym, jak zawiść i pragnienie akceptacji może napędzić spiralę nienawiści w szkole i w sieci;
📌powodach milczenia i ukrywaniu cierpienia, o wstydzie i lęku przed etykietą „donosiciela” czy obawami przed zbagatelizowaniem problemu;
📌skutecznych metodach reagowania, o tym, dlaczego moralizatorskie pogadanki nie działają i co możemy zrobić zamiast tego.
🛠 Start: godz. 20.00
Udział w spotkaniu jest bezpłatny.
Tutaj można się jeszcze zapisać: https://www.strefarozwoju.filomata.pl/anatomia-hejtu/

Skąd bierze się w ludziach chęć oceniania i atakowania innych❓
Jak reagować, gdy hejt dotyka nas bezpośrednio❓

Powieść Nataszy Sochy „Hejterka” to mocna i potrzebna lektura, która skłania do głębokiej refleksji. Z przyjemnością informujemy, że tytuł znajdziecie już w asortymencie naszego sklepu!

To jednak nie wszystko. Zapraszamy Was na wyjątkowe, bezpłatne spotkanie autorskie online.
Spotkajmy się, by porozmawiać o anatomii hejtu.

Uczestnicy webinaru mają szansę na miłą niespodziankę – Wydawnictwo Zwierciadło przekazało nam kilka darmowych egzemplarzy książki, które trafią do Was podczas wydarzenia!

Chcesz wziąć udział wyślij zgłoszenie: https://www.strefarozwoju.filomata.pl/anatomia-hejtu/
Tutaj znajdziecie książkę: https://www.strefarozwoju.filomata.pl/produkt/hejterka/

21/09/2026

Czy masz czasem wrażenie, że w pewnych obszarach życia – w relacjach, pracy czy myśleniu o własnych możliwościach – stale uderzasz w tę samą, niewidzialną ścianę❓

Podejmujesz próbę, zaczynasz z nową energią, a po czasie łapiesz się na tych samych schematach. Czasem nie rozumiemy, dlaczego tak się dzieje, bo odpowiedź leży głębiej niż w braku motywacji czy silnej woli.
⚠️Często stoi za tym skrypt: nieświadome przekonania i „przysięgi”, które złożyliśmy dawno temu – w trudnych momentach albo pod wpływem ważnych dla nas osób.

Zdania takie jak „na wszystko muszę ciężko zapracować”, „nie wolno mi się wychylać” albo „muszę ze wszystkim poradzić sobie sam/a” potrafią cicho sterować naszym życiem z tylnego siedzenia.

To, co kiedyś miało chronić, dziś może stawiać sztuczne granice. Podczas warsztatów Przekonania i Przysięgi, które 8-9 października w Gliwach poprowadzi Agnieszka Pietlicka wspólnie przyjrzymy się tym utrwalonym mechanizmom.

Tutaj można się jeszcze zapisać: https://www.strefarozwoju.filomata.pl/produkt/przekonania-i-przysiegi/

17/09/2026

#8 NVC – czyli co?
EMPATYCZNE SŁUCHANIE 👂

Dzisiaj zapraszamy Cię do refleksji nad tym, JAK słuchamy.
Czy wiesz, że mamy dwa główne sposoby słuchania?
❎ Słuchanie, żeby odpowiedzieć
Taki tryb często „zatyka nam uszy”. Zamiast skupić się na rozmówcy, układamy w głowie własne argumenty, historie czy riposty.

✅Słuchanie, żeby usłyszeć
To chęć zrozumienia i zobaczenia świata z perspektywy drugiego człowieka. Kiedy zamieniamy kropki i wykrzykniki w swojej głowie na znaki zapytania, uchylamy drzwi do empatycznej komunikacji.
Podczas naszych warsztatów ćwiczymy słuchanie z zamkniętymi ustami. Chodzi o świadome przeniesienie całej uwagi na drugą osobę – bez zastanawiania się, co za chwilę odpowiesz i co chcesz dzięki temu uzyskać.
Słuchanie w NVC to także sprawdzanie, czy dobrze zrozumieliśmy intencje rozmówcy. Możesz do tego wykorzystać proste pytania:
🟢 „Czy chodzi Ci o to, że…?”
🟢 „Czy możesz mi powiedzieć, co dokładnie masz na myśli?”
🟢 „Chcę sprawdzić, czy dobrze rozumiem – czy to znaczy, że…?”
🟢 „Możesz powiedzieć o tym coś więcej?”
🟢 „Słyszę, że… czy o to chodziło?”
Skuteczna komunikacja jest procesem wzajemnym - jest uzgadnianiem znaczeń. Jak mawiał Marshall Rosenberg: „Listen, listen, speak” – nie bez powodu mamy dwoje uszu i tylko jedne usta .
👉 Przetestuj to już dziś:
Zwróć uwagę, jak często w Twoich codziennych rozmowach pojawia się takie upewnianie się co do intencji drugiej strony. Co udaje Ci się dzięki temu zauważyć?

16/09/2026

🌿 Międzynarodowy Dzień Empatii w FILOMACIE - STREFIE ROZWOJU 🌿

Jak co roku pielęgnujemy naszą piękną tradycję i włączamy się w Ogólnopolski Maraton Empatii. Tym razem zapraszamy Was na wyjątkowe, bezpłatne i kameralne warsztaty wprowadzające do Porozumienia bez Przemocy (NVC):

✨ MIĘDZY SŁOWAMI – o komunikacji, która buduje kontakt ✨

Czy zdarzyło Ci się, że mimo najlepszych intencji rozmowa prowadziła do nieporozumień? Pod powierzchnią słów często kryją się nawykowe oceny czy interpretacje, które budują relacyjny mur zamiast mostu.

Co będziemy robić podczas spotkania?
🔍 Poznasz podstawowe założenia NVC i jego 4 filary: obserwacje, uczucia, potrzeby i prośby.
📷 Włączysz „oko kamery” – nauczysz się odróżniać czystą obserwację od oceny.
💬 Poćwiczysz rozpoznawanie potrzeb i wyrażanie tego, co ważne, bez tracenia z oczu drugiego człowieka.
🤝 W praktyce sprawdzisz, co tak naprawdę otwiera, a co zamyka drzwi do empatii – szczególnie w momentach napięcia czy różnicy zdań.

Zero nudnych wykładów! Będą przykłady, krótkie ćwiczenia i dużo praktyki w bezpiecznej atmosferze.

Tegoroczne spotkanie to autorskie warsztaty, które stworzyła z sercem i pasją Katarzyna Dąbrowska.
Podczas ćwiczeń wspierać Was będzie Elzbieta Wieclaw – certyfikowana trenerka Porozumienia bez Przemocy.
Tutaj można się zapisać: https://www.strefarozwoju.filomata.pl/produkt/miedzy-slowami/

14/09/2026

Czy w codziennej pracy w szkole czujesz czasem, że brakuje Ci przestrzeni na budowanie głębokich, pełnych zrozumienia relacji? Edukacja to przede wszystkim ludzie – ich emocje, potrzeby i granice.

Porozumienie bez Przemocy (NVC) daje konkretne narzędzia, które pomagają transformować trudne sytuacje w klasie i pokoju nauczycielskim w wartościowy dialog. Praktyczny kurs „Widzę człowieka w edukacji” to okazja, by przyjrzeć się swojej praktyce z nowej perspektywy i zadbać zarówno o uczniów, jak i o własny dobrostan.

🎯 Czego się nauczysz i co zabierzesz ze sobą?
💬 Język NVC w praktyce: Zamienisz ocenianie i krytykę na słowa, które budują mosty i otwierają na współpracę.
🧘 Spokój w trudnych momentach: Zyskasz gotowe strategie reagowania na silne emocje i opór ze strony uczniów lub rodziców.
🔍 Dotarcie do przyczyn problemów: Nauczysz się trafnie rozpoznawać ukryte potrzeby stojące za trudnymi zachowaniami.
🛑 Zdrowe stawianie granic: Dowiesz się, jak mówić „nie” z szacunkiem i bez poczucia winy, dbając o swój dobrostan.

💡Szkolenie stawia na praktykę, ćwiczenia i realne przykłady z życia szkoły.
Sprawdź szczegóły, program oraz terminy i dołącz do grupy nauczycieli, którzy wybierają relację zamiast rewolucji:
👉 https://www.strefarozwoju.filomata.pl/widze-czlowieka-w-edukacji-praktyczny-kurs-nvc/

12/09/2026

Skąd bierze się w ludziach chęć oceniania i atakowania innych❓
Jak reagować, gdy hejt dotyka nas bezpośrednio❓

Powieść Nataszy Sochy „Hejterka” to mocna i potrzebna lektura, która skłania do głębokiej refleksji. Z przyjemnością informujemy, że tytuł znajdziecie już w asortymencie naszego sklepu!

To jednak nie wszystko. Zapraszamy Was na wyjątkowe, bezpłatne spotkanie autorskie online.
Spotkajmy się, by porozmawiać o anatomii hejtu.

Uczestnicy webinaru mają szansę na miłą niespodziankę – Wydawnictwo Zwierciadło przekazało nam kilka darmowych egzemplarzy książki, które trafią do Was podczas wydarzenia!

Chcesz wziąć udział wyślij zgłoszenie: https://www.strefarozwoju.filomata.pl/anatomia-hejtu/
Tutaj znajdziecie książkę: https://www.strefarozwoju.filomata.pl/produkt/hejterka/

10/09/2026

#7 NVC – czyli co?
Czwartkowa kawa z relacjami: Co zobaczy kamera? 🎬
Dzisiaj będzie o sile OBSERWACJI
Twój mózg to genialny reżyser – tyle tylko, że w pracy i w życiu prywatnym zdarza mu się kręcić wyjątkowe dramaty...
I o tym właśnie jest KROK 1 w Porozumieniu bez Przemocy (NVC):
Pokazuje siłę OBSERWACJI.
Indyjski filozof Jiddu Krishnamurti twierdził, że „dokonywanie obserwacji bez interpretacji jest najwyższą formą inteligencji człowieka”.
Brzmi prosto? Tylko w teorii.
W codziennym pędzie i w emocjach, oddzielenie czystych faktów od naszych barwnych opinii i założeń bywa jednak skomplikowaną szkołą jazdy.

Przetestuj swoją komunikację – zrób szybki „Test Kamery”:
🎥 Kamera rejestruje wyłącznie to, co można fizycznie zobaczyć i usłyszeć. Nie ocenia, nie interpretuje i nie przypisuje intencji.
Zobacz, jak bardzo może różnić się zapis kamery od interpretacji naszego mózgu:
Kamera rejestruje:
✅ Kolega z biura patrzył w telefon, kiedy wyjaśniałem szczegóły nowego zlecenia, i milczał w czasie spotkania”.
Twój mózg interpretuje:
❌ „Kowalski jest skrajnie nieodpowiedzialny, miga się od pracy i ignoruje mnie!”
Kamera rejestruje:
✅„Rafał powiedział, że mój rysunek mu się nie podoba”.
Twój mózg interpretuje:
❌„Rafał jest wredny i złośliwy!”

Dlaczego warto na to zwrócić uwagę?
Kiedy w rozmowach posługujemy się interpretacjami i ocenami (np. „jesteś niesolidny!” czy „zawsze utrudniasz kontakt”), odbiorca usłyszy wyłącznie krytykę. A w reakcji na krytykę człowiek niemal automatycznie zakłada zbroję ochronną: szykuje się do walki, zaczyna się usprawiedliwiać albo wycofuje się z rozmowy. Porozumienie znika, a my budujemy mury, zamiast otwierać relacyjne okna.
Czyste, obiektywne fakty to jedyna płaszczyzna, co do której wszyscy możemy się bezdyskusyjnie zgodzić. Trudno polemizować z nagraniem z kamery! Kiedy trzymasz się obserwacji, rozbrajasz relacyjne bomby i tworzysz przestrzeń do dialogu.
Jeśli masz wątpliwość, czy Twoje słowa są faktami, zadaj sobie jedno proste pytanie: „Czy kamera to zobaczy?”.

👉 Zadanie na dziś: Kiedy następnym razem poczujesz irytację i zechcesz powiedzieć: „Znowu robisz bałagan!” lub „Jesteś niemożliwy!”, zatrzymaj się na ułamek sekundy. Zapytaj siebie: Co w tym dokładnie momencie zarejestrowałoby oko kamery? 😉
Zauważenie tego wymaga praktyki – to właśnie trenujemy w czasie warsztatów NVC. Umiejętność posłużenia się czystą obserwacją robi różnicę w rozpoczęciu rozmowy.
A potem pora na kolejne trzy kroki - niekonieczne tak po kolei...