19/06/2026
Zaczynamy przygotowania Artura do jego pierwszego półmaratonu! 🏁
Na początek wykonaliśmy test Coopera, czyli 12 minut biegu na możliwie równym i mocnym wysiłku.
➡️ Czy każdy biegacz przygotowujący się do zawodów musi wykonać taki test❔Nie.
Ja lubię jednak od czasu do czasu wykorzystać go jako dodatkowe narzędzie. Dzięki niemu mogę lepiej ocenić aktualny poziom wydolności zawodnika, a także mieć konkretny punkt odniesienia na starcie przygotowań. 😎
Tu nie będę ukrywać, chciałam też trochę zmęczyć tego ananaska 😈.
Wynik Artura to 2,8 km w 12 minut, co daje tempo średnie około ~4:17, całkiem nieźle! 🚀
Teraz najważniejsze nie są już liczby, a regularna praca. Przez najbliższe 3 miesiace będziecie mogli obserwować, jak krok po kroku przygotowujemy się do jego pierwszego półmaratonu. 😊
💬 A Wy jak obstawiacie❔
➡️ Jaki wynik osiągnie Artur na mecie❔😎
