Cezary Grabowski - Trener personalny

Zadzwoń Wskazówki dojazdu Kontakt: szkoła

Cezary Grabowski - Trener personalny Współpraca online ➡️ Napisz „Start”
Treningi personalne ➡️ Zdrofit Gdynia Klif

23/09/2026

Po kilku okresach masowych i redukcjach wiem, że nie ma co się śpieszyć z zrzucaniem wagi bo tracę przyjemność z treningów, jedzenie i w ogóle z życia.

Dlatego stawiam na mały deficyt i więcej ruchu. Dzięki temu waga powoli sobie spada, ja cały czas mogę progresować na treningach i mam przyjemność z życia 😂.

Dodatkowo czuję, że w takich warunkach zostaje mi po redukcji dużo więcej mięcha, a z % tkanki tłuszczowej i tak nie schodzę za nisko bo żaden ze mnie kulturysta.

A to był kolejny dzień z budowania lepszego życia 😁

20/09/2026

Staram się, żeby każda niedziela zaczynała się mniej więcej tak samo.

Wstaję, robię kawkę w domu, chwilę dochodzę do siebie i jadę do lasu. 🌲

Tam robię lekki bieg normalny trening, tylko bez zarzynania się i gonienia za wynikiem.

Las, świeże powietrze i kilkadziesiąt minut biegania robią świetną robotę nie tylko dla kondycji, ale też dla głowy.

No i umówmy się — bieganie samemu po lesie sprawia, że przez chwilę czuję się jak je**ny komandos na misji. 😂

Wracam do domu, prysznic i śniadanko, które po takim poranku smakuje jakieś 3 razy lepiej.

Proste rzeczy, a robią za*****ty dzień. 🤝

20/09/2026

Staram się, żeby każda niedziela zaczynała się mniej więcej tak samo.

Wstaję, robię kawkę w domu, chwilę dochodzę do siebie i jadę do lasu.

Tam robię lekki bieg, normalny trening, tylko bez zarzynania się i gonienia za wynikiem.

Las, świeże powietrze i kilkadziesiąt minut biegania robią świetną robotę nie tylko dla kondycji, ale też dla głowy.

No i umówmy się bieganie samemu po lesie sprawia, że przez chwilę czuję się jak je**ny komandos na misji. 😂

Wracam do domu, prysznic i śniadanko, które po takim poranku smakuje jakieś 3 razy lepiej.

Proste rzeczy, a robią za*****ty dzień. 🤝

19/09/2026

Budowanie lepszego życia S01E02 🍂

Lubię lato, ale jesień i zima mają jedną ogromną zaletę - łatwiej wejść w rytm i po prostu robić swoje.

Mniej wyjazdów, imprez, grillów i ciągłego „coś się dzieje”.

Przed nami kilka miesięcy, które i tak przeminą.

Możesz więc potraktować je jako okres przeczekania do kolejnego lata…

albo wykorzystać ten czas, żeby trenować, rozwijać się, pracować nad swoim biznesem, uczyć się nowych rzeczy i zadbać o siebie.

Nie trzeba przez pół roku żyć jak mnich i rezygnować ze wszystkiego.

Wystarczy konsekwentnie robić swoje.

Bo kiedy znowu zrobi się ciepło, możesz być dokładnie w tym samym miejscu…

albo silniejszy, mądrzejszy, bogatszy i w najlepszej formie swojego życia.

Ja wybieram drugą opcję.

Winter arc czas zacząć. 🫡

Dołączysz?

18/09/2026

Budowanie lepszego życia #001

Według mnie to właśnie rutyna robi największą robotę w życiu.

Nie jeden za*****ty trening.
Nie jeden udany deal.
Nie jeden dzień, w którym zrobiłeś wszystko idealnie.

Tylko to, co robisz codziennie przez tygodnie, miesiące i lata.

Jak się ruszasz.
Co jesz.
Jak pracujesz.
Z kim spędzasz czas.
Jak odpoczywasz.
I czym wypełniasz zwykły poniedziałek, kiedy nikt nie patrzy.

Bo pojedynczy dobry dzień niewiele zmieni.

Ale setki dobrych, zwyczajnych dni potrafią zmienić całe życie.

Dlatego zamiast ciągle szukać kolejnego przełomu, staram się budować taką codzienność, do której po prostu chce mi się wracać.

Bo ostatecznie to właśnie z niej składa się nasze życie.

16/09/2026

Budowanie lepszego życia.

Od kilku lat mam w głowie jeden prosty cel - chcę zbudować życie, w którym po prostu dobrze mi się żyje.

Nie idealne. Nie takie, w którym zawsze wszystko robię na 100%.

Po prostu dobre.

Chcę być silny, sprawny i mieć energię. Trenować, biegać, spędzać czas na świeżym powietrzu, dobrze jeść i ograniczać rzeczy, po których wiem, że czuję się gorzej.

Chcę rozwijać swoją pracę, ale mieć też czas na spacery, podróże, psa, rodzinę i ludzi, których kocham.

Bo coraz bardziej rozumiem, że dobre życie nie składa się z jednej wielkiej rzeczy.

Składa się z małych decyzji, które podejmujemy każdego dnia.

I właśnie o tym będzie ta seria.

Pokażę tutaj treningi, przygotowania do pierwszego HYROXa, budowanie formy, pracę, jedzenie, rutynę, naturę i zwykłe życie.

Nie po to, żeby mówić Ci, jak masz żyć.

Chcę po prostu pokazać Ci, jak ja próbuję zbudować swoje lepsze życie.

A jeśli przy okazji zainspiruje Cię to, żeby trochę bardziej zadbać o swoje to będzie zajebiście.

Budowanie lepszego życia — #001.

23/08/2026

„No wiesz… człowiek już nie ma 20 lat.”

No nie ma. I całe szczęście. 😄

Bo mając 30, 40 czy 50 lat wcale nie musisz pogodzić się z tym, że z każdym rokiem będzie tylko gorzej.

Wiek będzie leciał — tego nie zatrzymasz.

Ale to, w jakiej formie będziesz się starzeć, w dużej mierze możesz kształtować.

Możesz być silniejszy.
Sprawniejszy.
Mieć lepszą kondycję.
Lepiej wyglądać i lepiej czuć się we własnym ciele.

I zamiast co roku powtarzać:

„No cóż, taki wiek…”

możesz zrobić wszystko, żeby za 10 lat być w lepszej formie niż dzisiaj.

Nie bój się starzeć. Bój się przestać o siebie dbać.

20/08/2026

„Ja po prostu nie lubię trenować.”

Może.

A może po prostu jeszcze nigdy nie doszedłeś do momentu, w którym trening zaczyna oddawać to, co w niego wkładasz.

Bo na początku dajesz dużo, a dostajesz niewiele.

Zakwasy, zmęczenie, brak kondycji i ciężary, którymi raczej nie zaimponujesz kolegom.

Ale wytrzymaj wystarczająco długo i proporcje zaczynają się odwracać.

Czujesz się silniejszy.
Lepiej wyglądasz.
Masz więcej energii.
Twoje ciało zaczyna być sprawne.
Rzeczy, które kiedyś były ciężkie, stają się normalne.

I wtedy zaczynasz rozumieć, że trening to nie kara za to, co zjadłeś.

To przywilej korzystania z własnego ciała i sprawdzania, na co naprawdę je stać.

Możliwe, że nie lubisz trenować.

Ale możliwe też, że jeszcze nie wiesz, jak zajebiście jest być w formie.

18/08/2026

„Mam już taki wiek, metabolizm zwolnił.”

To jedno z najczęstszych zdań, jakie słyszę od osób po 30.

Tylko że bardzo często największa zmiana nie zaszła w metabolizmie.

Zmieniło się Twoje życie.

Kiedyś więcej chodziłeś, uprawiałeś sport, spontanicznie się ruszałeś i miałeś mniej obowiązków.

Dzisiaj 8 godzin przy biurku, samochód, stres, rodzina, mniej snu i wieczór na kanapie.

Do tego kilka dodatkowych kalorii tu, weekend tam — i po kilku latach patrzysz w lustro, zastanawiając się, gdzie podziała się dawna forma.

Wiek ma znaczenie. Ale nie skazuje Cię na brzuch i coraz gorszą sylwetkę.

Możesz mieć 35, 40 czy 50 lat i wyglądać lepiej niż dekadę wcześniej.

Tylko zamiast obwiniać metabolizm, trzeba ponownie poukładać:
ruch, trening, jedzenie i codzienne nawyki.

Bo często nie potrzebujesz „naprawić metabolizmu”.

Potrzebujesz odzyskać styl życia, w którym Twoje ciało znowu ma powód być w formie.

💬 Jeśli czujesz, że przez ostatnie lata forma gdzieś Ci uciekła i chcesz ją odzyskać — napisz „FORMA” w wiadomości. Pogadamy, od czego zacząć.

09/08/2026

Najlepsza inwestycja, jaką możesz zrobić? We własne ciało.

Samochód zmienisz.
Mieszkanie możesz sprzedać.
Telefon za 3 lata i tak będzie stary.

Ale ciało?

Jedno na całe życie.

I od tego, jak o nie dbasz dzisiaj, w dużej mierze zależy, jak będzie Ci się w nim żyło za 10, 20 czy 30 lat.

Trening siłowy nie jest tylko po to, żeby mieć większą klatę czy lepiej wyglądać na wakacjach.

Chodzi o to, żeby być silnym, sprawnym i samodzielnym jak najdłużej.

A najlepsze jest to, że wcale nie musisz czekać do starości, żeby odebrać zyski z tej inwestycji.

Lepsza sylwetka. Więcej siły. Sprawność. Lepsze samopoczucie.

I oczywiście najważniejsze…

możesz bez wyrzutów sumienia zjeść trochę więcej. 😂

Więc jeśli nadal szukasz hobby:

znajdź takie, za które Twoje 50-letnie „ja” kiedyś Ci podziękuje.

A jeśli nie wiesz, jak zacząć — od tego jestem ja.

Adres

Aleja Zwycięstwa 256
Gdynia
81-525

Telefon

+48660441390

Strona internetowa

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Cezary Grabowski - Trener personalny opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.

Kontakt: Szkoła

Wyślij wiadomość do Cezary Grabowski - Trener personalny:

Skróty

Udostępnij

Kategoria