27/01/2022
Dzisiaj gościliśmy na badaniach wydolnościowych w 4Sport LAB podczas których generowalismy tysiące Watów i wylewaliśmy siódme poty 😮💨😰🏋️
🤔 Co to za badania?
Badaliśmy zawartość laktatu we krwi podczas tzw. testu progresywnego, kręcąc na rowerze wpiętym w trenażer🚵
🤔Jak wyglądają te badania?
Zaczynamy od minimalnego obciążenia, następnie, regularnie, co 3 minuty zwiększane jest obciążenie i pod koniec takiej 3 minutowej sesji pobierana jest krew ❣️oraz badana jest zawartość laktatu właśnie we krwi ❣️
Po 5, 6 czy 7 krotnym zwiększeniu obciążenia jest już naprawdę bardzo ciężko 🥴
🤔 Co to ten laktat?
Ano ten właśnie laktat ;) to potocznie zwane zakwaszenie organizmu, które zaczyna wytwarzać oranizm w trakcie intensywnego wysiłku. Intensywnego? Tak, np. beztlenowego, czyli takiego, gdzie organizm zużywa więcej tlenu, niż jest w stanie dostarczyć 🦵 😱
Btw, potocznie nazywane "zakwasy" na drugi dzień po forsownym treningu to nie kwas mleczanowy - on nie boli ;)
No dobra ale ☝️
🤔Po co te badania?
Po to, żeby dokładnie określić Wasze strefy treningowe według tętna albo pomiaru mocy.
Żeby określić, czy dany wysiłek podczas treningów, przejażdżek czy w końcu wyścigów 🏁 jest mocny, czy słaby i jak zaplanować konkretne jednostki treningowe.
🤔Dla kogo te badania?
Absolutnie dla każdej osoby, która chce podejść do tematu treningów trochę ambitniej i szanującej swój czas? Swój czas?⏱️ No tak, bo można jeździć dużo, bardzo dużo ale jak mówi stare porzekadło kolarskie: dużo to listonosz jeździ i niewiele z tego wynika ;)
Kolarstwo to nie dyscyplina w której wygrywa ten, kto przejdzie najwięcej kilometrów na treningu. Tu chodzi o jakość i bardzo konkretnie sprecyzowane zadania treningowe, dzięki temu możemy trenować konkretne cechy motoryczne: wytrzymałość, siłę, szybkość i inne 💪💪💪
Oczywiście, z nami zapoznacie się z podstawami techniki jazdy, pokonywania przeszkód, hamowania, pokonywania zakrętów. Zaznajomicie się z podstawami jazdy w grupie, na MTB, Gravelu oraz szosie
Tak więc... Zapraszamy :)
https://cyklo.info.pl/akademia-kolarska/
