17/01/2025
Czy zastanawialiście się kiedyś dlaczego tak szybko porzucamy nasze noworoczne postanowienia?
Dlaczego brakuje nam motywacji oraz samodyscypliny we wdrażaniu nowych nawyków?
Dlaczego nasze marzenia rozpływają się niepostrzeżenie pomiędzy rutynowymi działaniami naszej codzienności?
Minęły już pierwsze dwa tygodnie Nowego Roku. Jak na autopilocie weszliśmy w tryby obowiązków i naszych starych nawyków, które nie zniknęły, jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki w sylwestrową noc.
Dlatego dzisiaj nie skoncentruję się na technice wyznaczania celów, tworzenia planów czy na niezbędnej do tego samodyscyplinie.
Dzisiaj jako coach kryzysowy zajmujący się wypaleniem zawodowym, podzielę się swoimi refleksjami na temat naszego naturalnego cyklu życia, tak abyśmy w jak najbardziej świadomy sposób potrafili płynąć z jego nurtem.
Jesteśmy Istotami stanowiącymi integralną część Natury. Pomimo rozwoju cywilizacji, nadal podlegamy jej odwiecznym prawom takim jak dzień i noc, przypływy i odpływy czy też zmiana pór roku.
Zimą, gdy dni są krótsze, a temperatura spada, nasz organizm naturalnie zwalnia tempo, co jest zgodne z cyklem przyrody.
To nie czas na rewolucyjne zmiany.
Spadek energii, jaki możemy odczuwać w tym czasie, to część naturalnego rytmu, dzięki któremu możemy odzyskać siły, ale również lepiej usłyszeć i zrozumieć własne potrzeby.
To czas aby w czuły sposób zaopiekować się sobą z pełną wyrozumiałością i łagodnością.
Tak! Mamy prawo do zimowego odpoczynku ponieważ ODPOCZYNEK to konieczność, by móc działać, gdy nadejdzie na to czas!
Oto kilka wskazówek, jak efektywnie odpoczywać zimą aby nabrać sił do wdrażania planów w życie, gdy nadejdzie wiosna.
1. Akceptacja
Zaakceptuj, że jesteś częścią Natury i że też masz prawo do swojego „zimowego snu”. Poszukaj w tym wartości dla samej/samego siebie i naucz się nimi cieszyć. Zadaj sobie pytanie „Za co lubię zimę?” i poszukaj na nie co najmniej pięciu odpowiedzi.
2. Zimowe rytuały
Stwórz swoje zimowe rytuały, które sprawią, że jeszcze bardziej polubisz tą porę roku. Zaproś do nich bliskie Ci osoby. Może przeprowadzicie wspólnie burzę mózgów i wymienicie się swoimi sposobami na długie zimowe wieczory?
3. Obserwacja swojego rytmu i planowanie codzienności
Obserwuj siebie i swoją codzienność, aby dostosować zadania wymagające dużego wysiłku do czasu, kiedy masz najwięcej energii. Dla mnie jest to poranek.
4. Przygotowanie do snu
Poświęć więcej czasu na sen, dostosowując się do dłuższych obecnie nocy. Zadbaj o to, aby co najmniej godzinę przed zaśnięciem móc się wyciszyć. Warto wyłączyć media i wprowadzić przytulny spokojny nastrój.
Ja korzystam z wieczornego spaceru delektując się pięknem nieba i świadomie głęboko oddychając. Poczytaj coś, co wnosi spokój i radość do twego serca. Skup się na wdzięczności za to co dobrego Cię spotkało, nawet jeżeli nie był to łatwy dzień To naprawdę działa!
5. Odżywianie
Spożywaj ciepłe, pożywne posiłki, które dostarczają energii i są bogate w witaminy. Włącz do diety sezonowe produkty, takie jak kiszonki, orzechy, rośliny strączkowe – jeżeli oczywiście możesz i nie jesteś uczulona/y. Ja uwielbiam poranną ciepłą owsiankę z owocami i orzechami. Daje mi spory zastrzyk energii na początek dnia!
6. Aktywność Fizyczna
Nie rezygnuj z ruchu – ćwiczenia w domu lub spacery na świeżym powietrzu pomogą utrzymać formę. Wybierz najlepszą dla siebie formę aktywności, która dostarcza Ci przyjemności i delektuj się tym czasem!
7. Relaks i Mindfulness
Praktykuj techniki relaksacyjne, takie jak medytacja czy aromaterapia. Znajdź czas na hobby, które cię uspokaja i daje radość. Zagraj z rodziną lub przyjaciółmi w ulubione planszówki. A może nauczcie się grać w coś nowego?
8. Kontakt z Naturą
Korzystaj z każdego słonecznego dnia, aby złapać trochę światła i świeżego powietrza. Świadomie delektuj się zimowymi krajobrazami, które działają mogą działać kojąco i inspirująco. Fotografuj to, co przyciągnie Twą uwagę i co Cię zachwyci.
Dzięki takiemu podejściu nawet nie spostrzeżesz się jak nadejdzie wiosna, a wraz z nią Twoja energia zaczynie wzrastać, co będzie sprzyjać podejmowaniu nowych działań i projektów, które zaplanowane zostały na początku roku.
Jako coach i trener biznesu z przyjemnością pomogę Tobie oraz Twojemu Zespołowi w planowaniu oraz w przygotowaniu się do wdrażania nowych umiejętności pozwalających na bardziej satysfakcjonujące życie i pracę!
