11/06/2026
▪ MOJE PATENTY NA SKUPIENIE ▪
Przez większość życia miałam poczucie, że wszyscy wokół wiedzą, jak planować, organizować i realizować swoje cele, a ja ciągle próbuję dogonić rzeczywistość.
Dopiero diagnoza ADHD pozwoliła mi zrozumieć, że problem nie polegał na lenistwie czy braku dyscypliny. Po prostu próbowałam funkcjonować według zasad stworzonych dla osób z neurotypowym sposobem działania mózgu.
Przez lata intuicyjnie szukałam własnych rozwiązań. Takich, które pomogą mi prowadzić firmę, realizować projekty, zarządzać zespołem, czytać książki, kończyć zadania i nie tonąć w nadmiarze bodźców oraz myśli.
Niektóre z tych rozwiązań odkryłam przypadkiem, inne pojawiły się dzięki rozmowom z osobami, które również mają ADHD. Jeszcze inne były efektem wieloletnich prób i błędów. W tej karuzeli pokazuję kilka sposobów, które realnie pomagają mi w codziennym funkcjonowaniu.
Między innymi:
• wykorzystanie audiobooków i podcastów do utrzymania koncentracji,
• muzykę, dzięki której znowu zaczęłam czytać książki,
• planowanie celów w cyklach 12-tygodniowych zamiast rocznych,
• ręczne prowadzenie notatek i list zadań,
• wykorzystanie tabletu z rysikiem do pracy nad dokumentacją projektową.
Co ciekawe, wiele z tych rzeczy robiłam jeszcze zanim otrzymałam diagnozę. Dopiero później zrozumiałam, dlaczego działają. ADHD bardzo często nie wymaga większego wysiłku, wymaga znalezienia właściwego sposobu działania. Takiego, który jest dopasowany do konkretnego człowieka, a nie do poradnika napisanego dla wszystkich.
Jestem bardzo ciekawa, jak wygląda to u Was. Czy macie swoje własne patenty na koncentrację, organizację pracy, realizację celów albo radzenie sobie z przebodźcowaniem? A może któreś z rozwiązań opisanych w karuzeli stosujecie również u siebie?
Podzielcie się swoimi doświadczeniami w komentarzach.
ADHD, AuDHD, życie z ADHD, ADHD u kobiet, diagnoza ADHD, neuroróżnorodność, neuroatypowość, koncentracja, skupienie, organizacja pracy, produktywność, planowanie celów, rozwój osobisty, przedsiębiorczość, prowadzenie firmy, zarządzanie czasem, audiobooki, podcasty, cele 12 tygodniowe, Edukacja Projektanta, Anna Maria Sokołowska