30/07/2026
Okres urlopowy w pełni, ale trening musi być zrobiony 💪 witamy nowe twarze w naszym teamie 💪
Ponownie wybraliśmy las i podbiegi 🏞️
Las daje naturalnie zróżnicowane podłoże, dzięki czemu:
✅wzmacnia mięśnie stabilizujące,
✅zmniejsza obciążenie stawów w porównaniu z asfaltem,
Podbiegi z kolei rozwijają:
✅siłę biegową,
✅moc odbicia,
✅pracę pośladków i łydek,
✅wydolność oraz odporność na zmęczenie,
technikę biegu – uczą krótszego, dynamicznego kroku i odpowiedniej pracy ramion.
Najważniejsza jest jednak powtarzalność. Jeden trening daje bodziec, ale dopiero systematyczne wracanie do tych samych ćwiczeń sprawia, że organizm się adaptuje. Z tygodnia na tydzień bieg staje się bardziej ekonomiczny, podbiegi mniej bolą, a tempo na płaskim zaczyna przychodzić z mniejszym wysiłkiem.
