W zgodzie ze sobą Alicja Dzierżak

Strona główna
Polska
Gdynia
W zgodzie ze sobą Alicja Dzierżak

Wspieram w odnalezieniu swojego Ja. Miejsca spójności, spokoju, stania na dwóch nogach, odwagi, podejmowania decyzji, bezpieczeństwa i otwartości.

Bywasz tam czasem? Szkolenia i rozwój, coaching, warsztaty, on-line, empatia, NVC, IFS, komunikacja interpersonalna, trudne rozmowy, rozwój osobisty, konflikt, porozumienie, pary, mediacje, konflikt

12/04/2026

Nie czy umiem lub nie umiem, ale - czy mogę poczuć rysowanie? Poczuć energię tego, co się wydarza i przenieść to na papier?

Poczuć radość tego procesu?

Obok tematu struktury sesji psychoterapeutycznej, temat rysowania był figurą tego zjazdu mojej szkoły psychoterapii.

Jest to wspaniałe, że kiedy prowadząca mówi o narysowaniu procesu, to każdy potrafi to zrobić. Według swojego odbioru. Każdy inaczej. I każdy dobrze, bo tu nie ma złych możliwości.

Intuicyjnie potrafimy rysować. Ludzie rysują od dzisiątek tysięcy lat 🌟
To coś co pogrzebaliśmy, gdy okazało się, że musi być jakoś. I potem potrzeba lat terapii, by odzyskać tą radość tworzenia!

A ja wożę mój zestaw kredek i papier od kilku zjazdów. Dziś po raz pierwszy je wyciągnęłam. I zaczęłam od kropki* 🤹‍♂️
----

*Polecam książeczkę "Zacznij od kropki" P.H. Reynoldsa.

19/03/2026

W trakcie terapii naprawdę dużo może się zmienić.

Z punktu widzenia IFS części które są ekstremalne, mogą nas porywać i wtedy działamy z części, a nie z kontaktu ze sobą i seojej decyzji.

Na przykład tutaj mogłabym zadziałać z części która odczuwa złość i frustrację, a być może ktoś inny mógłby zadziałać z takiej części, która mówi że do niczego się nie nadajesz zawsze musisz zgubić, gdy masz coś fajnego.

Żadne ekstremum mnie jest dobre. I w terapii dążymy do tego żeby zharmonizować system wewnętrzny. I żeby być z tą częścią wtedy kiedy ona czuje frustrację czy beznadziejność.

Kiedy uczymy się być w tej obecności, część może się zrelaksować, nie musi być taka ekstremalna i możliwa jest zmiana zachowania.

A ta zmiana zachowania nie jest taką, na jaką ja mam pomysł na Ciebie, a taką która jest spójna, z Tobą i której Ty pragniesz 🌟

04/01/2026

Mój przełom roku to faktycznie czas podsumowania, domykania i przygotowywanie się do nowego.

Nie jest to jednak jeden dzień, a raczej proces obejmujący od końca Bożego Narodzenia 🎄do Trzech Króli 👑

Przeglądam wtedy mój notatnik, który mieści w sobie kilka lat rozkminiania, planowania, odpuszczania i zmieniania.

Wykreślam, wyrywam, dopisuję. Ten notatnik jest żywy, tak jak ja.

A potem zostawiam pustą kartkę.

W Gestalt płodna próżnia, to przestrzeń w cyklu kontaktu między końcem jednego cyklu, a początkiem kolejnego.

Przestrzeń, w której pozornie nic sie nie dzieje, po to żeby mogło się wyłonić i uświadomić, to co jest teraz potrzebne.

Z tych potrzeb układam priorytety. Kilka. Stają się one figurą na ten rok. Tym, na czym skupiam moją uwagę, czemu daję energie.

Niektóre z nich - ukonkretnione, stają się procesem, który przechodzi w tło, dzięki czemu tworzy się przestrzeń na nowy priorytet.

W efekcie te cykle stsją się cyklami doskonalenia, chociaż akurat tu nie chodzi o doskonałość, ale o dobre życie 🌟

I to są moje życzenia Noworoczne - dobrego życia 💖

Alicja

18/12/2025

I tu i tu
Jak rozumienie Self wpływa na pracę terapeutyczną?

IFS – Self jako wewnętrzny stan prowadzenia

W IFS Self to nie część, tylko naturalny stan świadomości: spokojny, ciekawy i życzliwy.

Co to zmienia w pracy?

Pracujemy tak, aby klient wracał do Self, zanim zajmie się częściami.

Terapeuta pomaga oddzielić się od reakcji, zamiast je analizować.

Leczenie zachodzi wtedy, gdy części doświadczają obecności Self.

Kluczowe pytanie brzmi:
„Z jakiego miejsca teraz się tym zajmujesz?”

Efekt: więcej wewnętrznego porządku, mniej walki z sobą.

10/12/2025

Lubię to w jaki sposób Gestalt opisuje to, co się przydarza ludziom. To w jaki sposób widzi człowieka.

Skoro się znalazł_ś w takich okolicznościach to musisz sobie poradzić. I bardzo często sobie poradzisz, nawet jeśli te warunki są naprawde nuesprzyjające.

Jednak prawdopodobnie są też inne możliwości, być może takie, dzięki którym będzie mniej cierpienia w systemie wewnętrznym.

I to m.in. o tym jest terapia - o poszerzaniu perspektywy, o znajdowaniu niwych możliwości, o puszczaniu starego sposobu. I o uwalnianiu od ciężaru czy cierpienia.

02/12/2025

Pamiętam, jak nie mogłam się doczekać tego progu 500 sesji. A te kolejne 250 spotkań minęło w mgnieniu oka.

Dla niektórych moich części to ważne, aby świętować takie momenty, jako ważne osiągnięcia i potwierdzenia mojej pracy i mojego wkładu dla zwiekszania ilości Energii Self w świecie. A co z tym idzie spokoju, pewności, jasności, odwagi, otwartości i pozostałych cech Self.

A samo zauważenie takich momentów jest możliwe dzięki takim częściom, które skrupulatnie odliczają ilość sesji na rzecz przyszłej certyfikacji IFS.

I tak dla zaciekawionych części - samych sesji do certyfikacji IFS wystarczyłoby 200. Natomiast są jeszcze inne wymagania, które skrupulatnie, acz bez pośpiechu wypełniam 😊

-------------

01/12/2025

Widziałam wpisy niektórych rodziców, że po iluś latach przestają robić kalendarze. Natomiast my po raz pierwszy od 9 lat mieliśmy przestrzeń na to żeby taki kalendarz zrobić 🤩

Zrobiliśmy to też na prośbę naszej córki, która powiedziała, że nawet jak nie mamy czasu, to nieważne jak to zrobimy, ale że cokolwiek dla niej przygotujemy będzie wspaniałe 🌟

Jestem dumna z ludzi, którzy ją nauczyli takiego podejścia do życia i do relacji 🙃

Na szczęście mieliśmy tą przestrzeń i mogliśmy zrobić nie tylko cokolwiek, ale nawet coś więcej 💖

A kiedy dziecię to wczoraj zobaczyło to prawie płakało z radości.

Czuję poruszenie kiedy to sobie przypominam. Jednak najbardziej świętuje coś podobnego co po tworzeniu wspólnego warsztatu z Przemkiem, czyli lekkość , łatwość, kreatywność i to współdziałanie z uznaniem i wykorzystaniem zasobów każdego z nas 🌟

P.S. Mam też taką część, która się bardzo cieszy, że nie kupiliśmy w tym roku żadnego kalendarza generującego niepotrzebne przedmioty ✌️

--------
❤️❤️❤️

30/11/2025

Początek mojej kariery w branży rozwojowej zbiegł się w czasie z ciążą i narodzinami mojej córki - czyli to już 10 lat 🙃

Szukałam wtedy sposobu na wychowanie zgodne z moją intuicją i pamiętam jak z dzieckiem u piersi oglądałam kurs Attachment Theory. Sue Gerhard. To były też początki kursów online!

Potem szukałam czegoś takiego w Polsce i znalazłam .stein i społeczność Rodzicielsrwa Bliskości w Polsce.

Zaczęłam też wtedy prowadzić warsztaty Rodzicielstwa Bliskości dla rodziców i stworzyłam mój własny kurs online.

Dzisiaj nadal korzystam z tej wiedzy w relacji z moim dzieckiem, ale też w pracy z klientami - widzę te dzieci w Was i różne rzeczy, które się tym dzieciom przydarzyły.

I cieszę się,bże mogę tamtym dzieciom dzisiaj pomóc. Bo IFS to umożliwienie tamtemu dziecku na wydobycie się z utknięcia w tamtym czasie i miejscu. To realna zmiana w ścieżkach neuronalnych w mózgu.

Takźe zmiana jest możliwa, nawet jeśli Twoje dzieciństwo było dość kiepskie - co wpływa na całe życie. I o tym mówi teoria więzi.

A wracając do dziś - to pierwsza część szkolenia z psychologii rozwoju, które uzupełniam w ramach mojej szkoły psychoterapii Gestalt.

I wspaniale, że te treści dzisiaj są elementem takiego szkolenia, bo 10 lat temu było to alternatywne podejście.

-----

27/11/2025

Zastanawiam się nad tym czy w naszym społeczeństwie znaleźliśmy samoregulację jako złoty środek na to żeby był spokój?

Czy chodzi obto, że mam się sama wyregulować, po to żeby inni nie musieli odczuwać trudności w związku z moimi emocjami? A jakby to było gdyby oni nie odczuwali trudności w związku z moimi emocjami? Czy wtedy musiałabym się regulować?

A może ci oni mogli by pomóc poprzez koregulację? Na przykład poprzez wspólne krzyczenie albo poprzez wspólne płakanie? Albo przez spokój 🙃

Ciekawa jestem Waszych perspektyw 🌟

----------

26/11/2025

- Znasz jakąś parę, która może poprowadxić warsztaty z Porozumienia dla par?
- To może my? - odpowiada jakaś moja rozentuzjazmowana część 🌟

Ostatnie dwa czy nawet trzy lata pracuję albo indywidualnie, albo asystuję w szkoleniach IFS, dlatego mój własny optymizm wydał mi się nieco podejrzany.

Co to za część? Czy są inne, które mają sprzeciw?
Nie miały. Ale miały warunek: ma być z lekkością, zabawą i przyjemnością🤸

Bardzo się to podejście przydało, gdy nagle na nasze warsztaty zapisało się 25 par 🤯

I zrobiliśmy to!

I to w taki sposób, że nawet przy tak dużej ilości osób były to warsztaty!

Angażujące, pozwalające na kontakt i wymianę, praktyczne, konkretne i lekkie, i z humorem 🎯

A dla mnie również poruszające. Była to taka grupa, w której wielu mężczyzn przyszło dla swoich żon czy partnerek. Bardzo doceniam to, że wybrali te potrzeby związane z bliskością i towarzyszeniem. A będąc już na miejscu pracowali z zaangażowaniem, żeby zrozumieć to nowe. Wśród tych panów była już świadomość tego że jest inaczej niż za czasów naszych rodziców, ale jeszcze nie wiedzieli tego, że można się wielu rzeczy nauczyć żeby działać inaczej żeby wybrać swój sposób działania, a nie pojechać z automatu.

Wspaniałe jest to, że te osoby mogły zobaczyć, że jest ich tak dużo w tej społeczności. To naprawdę znacząca grupa, osób, ktore mają podobnie 🌟

I wspaniale było mi wrócić na salę szkoleniową z inaczej poukładanym moim systemem wewnętrznym i tak dobrym towarzystwem 🤩

----------‐-----------

12/11/2025

Jak by to było po prostu być i mogloby to być zupełnie wystarczające?

Jesteś. I to jest Twój jedyny cel i sens. Bycie.

Kiedy o tym myślę, to nuepokój łaskocze mnie w klatce piersiowej i pyta: "Ej, czy tak można?" A w oczach zbierają się łzy poruszenia, bo jakaś młoda część tak bardzo chciała to usłyszeć.

A jak to dla Ciebie, usłyszeć, że wystarczy, że jesteś, bo to że jesteś jest wspaniałe.

---------

Adres

Gdynia

Telefon

509 874 689

Strona Internetowa

http://www.alicjadzierzak.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy W zgodzie ze sobą Alicja Dzierżak umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.