FitnessFitback dr Łukasz Płóciennik

📣 FitnessFitback – współpraca z NAJLEPSZYMI‼ 🙂 Specjalnie dla Uczestników Projektu XL minus - Szczupłe Ciało Pełne Zdrowia, dzisiaj o 18:00 kolejny wykład z DIETETYKIEM NR 1 W TRÓJMIEŚCIE – Michał Malinowski Dietetyk. A wcześniej, o godzinie 12:10 Pan Michał prowadzi audycję pn. „Pojedzmy sobie dobrze" w Radiu Gdańsk! 💿

ℹ️ Pan Michał ukończył Akademię Medyczną w Bydgoszczy, gdzie zdobył tytuł dietetyka klinicznego oraz SWPS Uniwersytet Humanistycznospołeczny w Sopocie, gdzie z wyróżnieniem uzyskał dyplom psychologa. Jest jednym z pierwszych dietetyków w Polsce, który swoją drogę zawodową związał z indywidualną praktyką w gabinecie. Pan Michał to EKSPERT z 20-letnim doświadczeniem w branży!

Już się nie możemy doczekać! 😊

⚠️ Projekt sfinansowano ze środków otrzymanych w ramach programu pn. „ActiveFuture” Fundacji InvestGDA .

Let’s Fitback 💪

Za nami Live Cooking w Projekcie XL minus - Szczupłe Ciało Pełne Zdrowia.😊🥦🍅🍐 Zaprosiliśmy Uczestników Projektu wraz z Rodzinami do przygotowania 4 zdrowych, prostych i szybkich posiłków.💪 W tym tygodniu czeka nas kolejny wykład z Ekspertem - Panem Michał Malinowski Dietetyk - dietetykiem klinicznym i psychologiem oraz treningi z FF w siłowni oraz w sali fitness. Dodatkowo w niedzielę organizujemy aktywne spotkanie, w którym Uczestnicy będą ćwiczyć wraz z Rodzinami! 😊💪 Już się nie możemy doczekać! 🙂

⚠️Projekt sfinansowano ze środków otrzymanych w ramach programu pn. „ActiveFuture” Fundacji InvestGDA.

Let's Fitback💪

🌊🏊‍♀️ Sportowy talent, konsekwencja i realny potencjał na wielkie wyniki! 💙🔥

14-letnia Blanka od kilku lat rozwija się w pływaniu, a dziś najmocniej zaznacza swoją obecność w stylu dowolnym 🏊‍♀️💨 Jej progres nie jest przypadkiem. To efekt systematycznej pracy, rosnącej dojrzałości treningowej i dobrze zaplanowanego procesu rozwoju 📈👏

W ostatnim czasie młodociana Zawodniczka potwierdziła swoją klasę podczas Griaustinis International Cup, Druskininkai 2025 🌍🏅, gdzie wywalczyła:

🥇 1. miejsce na 50 m stylem dowolnym
🥈 2. miejsce na 200 m stylem dowolnym
💥 Najmocniejsze konkurencje Blanki na dziś to:
🏊‍♀️ 50 m dowolnym – 29.81 (basen długi 50m) ; 29.72 (basen krótki 25m)
🏊‍♀️ 100 m dowolnym – 1:04.68 (basen długi 50m) ; 1:06.65 (basen krótki 25m)
🏊‍♀️ 200 m dowolnym – 2:27.71 (basen długi 50m) ; 2:22.71 (basen krótki 25m)

📊 Najbardziej cieszy skala postępu między sezonami 2022 -2026 który trwa (basen krótki 25m):
✅ 50 m dowolnym: 35.80 → 29.72
✅ 100 m dowolnym: 1:22.16 → 1:06.65
✅ 200 m dowolnym: 3:07.13 → 2:27.71

To liczby, które pokazują bardzo wyraźnie jak duży potencjał sportowy kryje się u naszej Sportsmanki 🚀 Na pewno droga, którą podąża, prowadzi w bardzo dobrym kierunku 🎯

Z myślą wspierania wyniku sportowego Zawodniczki, doktor trener Łukasz Płóciennik opracował trening uzupełniający 💪🧠, który wzmacnia fundamenty potrzebne do dalszego rozwoju sportowego.
🔹 Program koncentruje się na czterech kluczowych filarach:

🧱 1. Stabilizacja centralna i wytrzymałość mięśni brzucha: Silne mięśnie głębokie i przedniej ściany tułowia pomagają utrzymać opływową sylwetkę w wodzie 🌊, zmniejszają opór i poprawiają właściwe utrzymanie ciała podczas pracy ramion i nóg.

💪 2. Siła mięśni grzbietu:
To fundament mocnego pociągnięcia, efektywnego startu i sprawnych nawrotów ⚡

🤸‍♀️ 3. Gibkość barków, bioder i stawów skokowych: Lepszy zakres ruchu oznacza dłuższy, bardziej ekonomiczny cykl ruchowy i skuteczniejszą pracę nóg.

🎯 4. Koordynacja ogólna i specyficzna:
To ona pozwala coraz lepiej synchronizować pracę kończyn, oddech i rotację ciała.

Takie rozwiązania precyzyjnie uzupełniają regularne szkolenie🔥 Stanowią mocne rusztowanie dla utrzymania wysokiej sprawności ogólnej, wspierają rozwój sportowy i pomagają jeszcze lepiej przygotować się do kolejnych wyzwań 🏆📈

Wraz z następnymi etapami kariery będziemy odpowiednio modyfikować trening uzupełniający, tak aby odpowiadał na aktualne potrzeby do rywalizacji🔄💡
🌟 Wierzymy, że o Blance będzie jeszcze bardzo głośno!

Chcemy wspierać ten rozwój mądrze, odpowiedzialnie i ambitnie 🤝💙

🙏 Dziękujemy Blance oraz Jej Rodzicom za zaufanie.
🌍 Życzymy kolejnych sukcesów na naszej Ziemi i dalszego mocnego wejścia na arenę międzynarodową w następnych kategoriach wiekowych! 🥇

📣 W marcu rozpoczęła się VII edycja programu z celami do odchudzania "Żyję zdrowo w gminie Żukowo". Trenerzy Magda i dr Łukasz Płóciennik występują w roli ekspertów wysiłku fizycznego. Rozliczenie z efektów nastąpi w czerwcu! 🙂Trzymajcie kciuki! Let's Fitback 💪

🎉 Kolejny maraton na koncie Wojciech 🙂🏃 Tym razem zdobyty: Zurich Maraton Barcelona 2026! 💪 Komentarz Wojtka dotyczący biegu: "Fajna trasa, super kibice, cudna pogoda 🌞 Czas jak na Pana 48-letniego też bez wiochy 😆 (3:47:28, tempo średnie spokojne 5:21)." 😉 Przypominamy, że Wojtek to doświadczony Triathlonista, który na swoim koncie ma:

✅️ pełnego Ironmana,
✅️ kilka triathlonów 1/2 Ironmana,
✅️ kilka maratonów tradycyjnych z czasem 3 h 14 min (tempo 4:36 min/km),
✅️ kilka maratonów górskich.

Od 3 lat rozwija swoją sprawność pod okiem dra Łukasza Płóciennika, pracując indywidualnie nad kompleksowym przygotowaniem motorycznym. Jesteśmy dumni! Gratulacje od całej Fitbackowej Społeczności 🙂👏

📣 Za nami bardzo dynamiczny czas. Pod koniec marca rozpoczęliśmy kolejną edycję Projektu XL minus - Szczupłe Ciało Pełne Zdrowia! 🙂💪 Przez ten okres zrealizowaliśmy 4 treningi, profesjonalne pomiary składu ciała wraz z oceną sprawności ogólnej, wyjątkowe warsztaty z Ekspertem w dziedzinie psychologii - dra Piotrem Włodarczykiem. Ponadto wdrożyliśmy monitoring wysiłku fizycznego oraz żywienia na platformie Fitatu, które będzie doskonałym narzędziem do współpracy z Panem Michał Malinowski Dietetyk.

Brawo dla wszystkich Uczestników Projektu! 👏 RAZEM zrobiliśmy pierwszy krok. Trzymajcie za nas mocno kciuki, bo będzie się działo! 🚀

KADRA EKSPERTÓW:
✅️ Psycholog - dr Piotr Włodarczyk (Psychoterapeuta EMDR®, psychotraumatolog, Privider TRE®, Specjalista zmiany zachowań zdrowotnych, coach superwizor IC, coach ICC®);

✅️ Dietetyk kliniczny i psycholog - Michał Malinowski Dietetyk (dietetyk nr 1 w Trójmieście, co piątek prowadzi audycje w Radiu Gdańsk pn. "Pojedzmy sobie dobrze");

✅️ Trenerzy - dr Łukasz i Magda Płóciennik, FitnessFitback (wykładowcy AWFIS, najlepsi trenerzy wg rankingu trojmiasto.pl 2026, 2025, 2024, 2023).

⚠️ Projekt sfinansowano ze środków otrzymanych w ramach programu pn. „ActiveFuture” Fundacji InvestGDA.

Let's Fitback 💪

📣W połowie lutego Trener Magda Płóciennik - nauczyciel akademicki AWFIS uruchomiła autorski program treningu siłowego dla osób z doświadczeniem choroby nowotworowej w Projekcie Onko Fitness‼️👩‍🎓To Projekt naukowo-badawczy pod kierunkiem Pani dr hab. Aleksandry Jażdżewskiej, prof. AWFiS. Treningi siłowe odbywają się 2 razy w tygodniu w Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku.

🎯 Cel:
✅️ Wspieranie procesu leczenia,
✅️ Zwiększenie sprawności fizycznej,
✅ ️Budowanie siły mięśniowej,
✅️ Przeciwdziałanie utraty masy mięśniowej.

Choć ponowne badania w laboratorium wysiłku fizycznego zostaną przeprowadzone w połowie programu oraz bezpośrednio po jego zakończeniu (po 32 jednostkach treningowych), już na obecnym etapie zaobserwowano u Uczestników przyrost siły mięśniowej, poprawę sprawności ogólnej oraz lepsze samopoczucie. O szczegółowych efektach naszych działań poinformujemy później. Na ten moment jesteśmy bardzo zadowoleni. 🙂🏋‍♀️ Zajęcia rozpoczynaliśmy od pracy z niewielkimi obciążeniami: 2-6 kg. Obecnie Uczestnicy Projektu, będący w trakcie leczenia, wykonują podstawowe ćwiczenia siłowe z obciążeniem: > 20 kg. Wszystko odbywa się zgodnie z metodyką nauczania i pod ścisłą kontrolą Trener Magdy. Jest przede wszystkim bezpiecznie i skutecznie! Brawo dla całej Grupy!!! 👏 🙂 Jesteśmy dumni!

📣 XL MINUS – SZCZUPŁE CIAŁO PEŁNE ZDROWIA ‼

Otwieramy zapisy na autorski projekt prozdrowotny z celami do odchudzania. Zyskaj trwały efekt zmian sylwetkowych w 12 tygodni – BEZPŁATNIE, BEZPIECZNIE, SKUTECZNIE❗🙂💪
________________________________________
💡 Czym jest XL MINUS❓

… Ekspercką interwencją w aktywność ruchową i schematy żywienia 🥦🥗, prowadzoną z najwyższą korzyścią dla zdrowia ❤️🩹 – zaprojektowaną z myślą o skutecznym, trwałym i zdrowym odchudzaniu 📏 + ⚖️, bez wyłączania osób z doświadczeniem onkologicznym 🎗️ lub post COVID-19 🌬️.
________________________________________
🔥Kto prowadzi Projekt❓

1. FitnessFitback dr Łukasz Płóciennik: najlepsi trenerzy wg rankingu trojmiasto.pl z lat 2023, 2024, 2025 i 2026 🏆– wykładowcy AWFIS z wieloletnim doświadczeniem🎓,
2. Zawodowi dietetycy kliniczni 🍏,
3. Psycholodzy zdrowia 🧠.
________________________________________
👥Dla kogo jest XL MINUS❓

Dla wszystkich tych osób; bez względu na płeć, u których:
✅ BMI mieści się w przedziale ≥ 25; ≤ 39,9,
✅ Są w wieku 30–60 lat,
✅ Mieszkają na stałe w Gdańsku,
✅ Chcą trwałego efektu zmian składu i masy ciała,
✅ Wyrażają zgodę na udział w projekcie z udostępnieniem wizerunku,
✅ Zgadzają się na przetwarzanie danych zgodnie klauzulą RODO,
✅ Nie posiadają przeciwwskazań zdrowotnych do systematycznej aktywności fizycznej.

👉 XL MINUS jest właśnie dla Ciebie, jeżeli spełniasz wszystkie warunki wstępne.
📌 Dysponujemy ograniczoną liczbą miejsc – wybierz działanie, nie czekanie! 🚀
________________________________________
💼 Co dla Ciebie przygotowaliśmy❓

👉 12 tygodni całkowicie bezpłatnego uczestnictwa w profesjonalnym programie systemowej zmiany w stylu życia z efektem pomniejszania masy ciała i modelowania jego składu,
👉 Sesje treningowe 2x tygodniowo z podziałem na dwie kameralne grupy:
🗓️ środy 17:00–18:00 lub czwartki 18:45 - 19:45
🗓️ soboty 8:00–10:00
👉 Interaktywne – specjalistyczne warsztaty edukacyjne na platformie online:
🗓️ piątki 18:00–19:00
👉 LIVE cookingi,
👉 Patronat najwyższej klasy ekspertów,
👉 Wsparcie psychologiczne,
👉 Boostery treningowe i żywieniowe.
________________________________________
🌍 Miejsca realizacji programu:

🏢 Gdańsk📍 al. Grunwaldzka 244, 📍 ul. Dębowa 21
🅿️ Parking |🚍 Komunikacja miejska | 🚌 Przystanki autobusowe i tramwajowe
📍 Online – dostęp przez platformę 💻🌐
🌐 Warsztaty edukacyjne i live cookingi 🎥🍴
________________________________________
⏳Harmonogram Projektu:

📅 Rekrutacja: 24 luty – 22 marca 2026. Pierwszy etap zgłoszeniowy - termin od 24 lutego do 12 marca. II etap - kwalifikacyjny od 13 marca do 22 marca.
📅 Start programu: 25 marca 2026
📅 Zakończenie: 27 czerwca 2026
________________________________________
📝Jak się zgłosić?

Wypełnij poniższy formularz zgłoszeniowy:
https://forms.office.com/r/Q2bsZYPjSJ

🔥 Nie odkładaj decyzji – zgłoś się już teraz i zacznij metamorfozę, która zostanie z Tobą na lata! 💪 Dołącz do grona 20 wybranych uczestników❗
________________________________________
⚠️Projekt sfinansowano ze środków otrzymanych w ramach programu pn. „ActiveFuture” Fundacji InvestGDA.

📣 FitnessFitback dr Łukasz Płóciennik CZWARTY ROK Z RZĘDU NAJLEPSZĄ MARKĄ W TRÓJMIEŚCIE📣‼️ 🏆 W 2023, 2024, 2025 oraz 2026 roku - LIDEREM RANKINGU Trojmiasto.pl ‼️ 😊 Droga Fitbackowa Społeczności, dzięki Wam razem tworzymy jedyny w swoim rodzaju wzór do zdrowia i sprawności fizycznej już od 2008 roku ℹ Za sprawą WIARYGODNOŚCI budowanej latami, zgromadziliśmy 243 opinie o średniej 6,0 w skali do 6 punktów. Co ważne, pierwszy komentarz został uwierzytelniony 15 lat temu‼️ To rekord branży 💪 Ćwicząc z nami dostajesz ZAPEWNIENIE właściwego wyboru z rekomendacją nie TYLKO 2-3 osób, czy nawet kilkunastu, kilkudziesięciu ludzi, a setek USATYSFAKCJONOWANYCH ENTUZJASTÓW ZDROWIA, WITALNOŚCI i RUCHU! 🙂

Dzisiejszy - wspólny, SUKCES 🙆‍♂️ jest wynikiem 17-tu lat wspierania ponad tysiąca Podopiecznych, którzy korzysta-li/ją z naszych oryginalnych treningów indywidualnych, zajęć grupowych, projektów prozdrowotnych (17 edycji Ekstra Fan oraz Ekstra Fan Ladies), Żyję Zdrowo w Gminie Żukowo, autorskim programom: Ćwiczeń Na Receptę, XL minus - Szczupłe Ciało Pełne Zdrowia. Dziękujemy za zaufanie! 🙂

Link do opinii: https://www.trojmiasto.pl/FitnessFitback-o38535.html

Więcej szczegółów na naszej stronie: www.fitnessfitback.com

Dołącz do NAJLEPSZYCH‼️ 🏆
Let's Fitback 💪

Kiedyś zawodnik piłki nożnej i Trener ⚽️ - Wojciech, kolega po fachu ℹ Do tego niezastąpiony dyrektor Klubu Sportowego Stolema Gniewino w latach 2017-2021 🙆 Uznany przedsiębiorca 📈 Od września 2024 roku mamy okazję pracować nad sprawnością fizyczną, Wojtka 💪 Efektem jest m.in. skuteczna wyprawa w Himalaje na 5106 m n.p.m (Larke Pass)🏔‼️ Na treningach panuje naprawdę sportowa atmosfera, a niekiedy trudno oderwać się od tematów metodycznych i organizacji systemu szkolenia PZPN 🤔 W dodatku udało się polubić niezbyt miłe ćwiczenia 😉 Przed nami sporo wyzwań w miarę możliwości zawodowych i innych ... Życzymy, każdemu niezależnie od branży, aby miał okazję współpracować na co dzień z taką osobą, jak Wojtek 📣 Dziękujemy 🤝

Przesyłamy noworoczne życzenia z gór 😊🏔 Wszystkiego sportowego!!! 💪 PS. Otwieramy sezon narciarski z najmłodszym Fitbackiem 🎿Tak się bawi FitnessFitback! 🥳
Let's Fitback 💪