Mindfulness dla dzieci

22/09/2026

To już ostatni dzwonek, żeby dołączyć do zajęć uważności dla dzieci Metodą Eline Snel w Gdańsku. Ruszamy w środę 30 września w Słonecznej Wyspie, ul. Żwirki i Wigury 6. Zapisz się już teraz!

Więcej szczegółów na stronie www.mindfulnessdladzieci.com.pl (wydarzenia)

21/09/2026

Co dzieci naprawdę wynoszą z zajęć uważności? 🐸

Posłuchajcie samych uczestników. ❤️
https://www.facebook.com/reel/512039516209808

20/09/2026

Zapraszam dzieci i młodzież na trening uważności (mindfulness) prowadzony Metodą Eline Snel© „Uwaga, to działa!”, stworzoną przez autorkę światowego bestsellera „Uważność i spokój żabki”. Program opiera się na sprawdzonych metodach rozwijania uważności i inspiruje się treningiem MBSR (Redukcja Stresu w Oparciu o Uważność) prof. Jona Kabat-Zinna - jednym z najlepiej przebadanych programów mindfulness na świecie.

Dlaczego warto?
Dzisiejsze dzieci dorastają w świecie pełnym pośpiechu i bodźców. Coraz częściej mierzą się z napięciem, przebodźcowaniem i trudnościami z koncentracją.
Uważność nie polega na tym, by pozbyć się trudnych emocji. Pomaga je zauważyć, lepiej zrozumieć i zrobić dla siebie trochę więcej przestrzeni, zamiast od razu na nie reagować. Dzięki temu łatwiej przechodzić przez trudniejsze chwile i stopniowo budować większą odporność psychiczną oraz dobre samopoczucie.

Co może zyskać Twoje dziecko?
🌱 lepszą koncentrację i pamięć
🌱 większą świadomość swoich emocji i potrzeb
🌱 więcej spokoju i pewności siebie
🌱 skuteczniejsze radzenie sobie ze stresem
🌱 większą pewność siebie i poczucie własnej wartości
🌱 łatwiejsze zasypianie
🌱 więcej życzliwości wobec siebie i innych

Mindfulness to metoda wspierania dobrostanu dziecka, której skuteczność została potwierdzona w licznych badaniach naukowych.

KIEDY I GDZIE?
🐸GDYNIA - CENTRUM JOGA I PILATES
ul. Starowiejska 54/3, Gdynia
od 3 października 2026, zajęcia w soboty, 8 spotkań
🌱Grupa 5-8 lat, 10:30 - 11:20
Zapisy i więcej informacji: https://forms.gle/9yUbfazFKbLBsMLdA
🌱Grupa 9-12 lat, 11:40 - 12:40
Zapisy i więcej informacji: https://forms.gle/vMeZTzfdaRs7aX76A
🌱Grupa 12 - 14 lat, 13:00 - 14:30, 10 spotkań
Zapisy i więcej informacji: https://forms.gle/Gay13JSWWuz63nbk8

🐸GDAŃSK - SŁONECZNA WYSPA - Centrum Kreatywnej Zabawy i Edukacji, Żwirki i Wigury 6, 80-463 Gdańsk
od 30 września do 25 listopada, zajęcia w środy, 8 spotkań
🌱Grupa 5-8 lat, 16:30 - 17:20,
Zapisy i więcej informacji: https://forms.gle/BLv6py5JL768j4Ty9
🌱Grupa 9-12 lat, 17:30 - 18:30
Zapisy i więcej informacji: https://forms.gle/dmREwwis6YfpvBAg6

20/09/2026

"Praktykowanie uważności może na początku wydawać się trudne, ale nie chodzi o to, żeby od razu odnieść sukces. To, co wydaje się teraz niemożliwe, wraz z praktyką stanie się łatwiejsze. (...) Stawanie się świadomym to stopniowy proces ustanawiania nowych połączeń neuronowych i blokowania plotek między starymi. Wymaga cierpliwego stawiania małych kroczków, przy praktykowaniu w bardzo krótkich odstępach czasu.

Stare tybetańskie powiedzenie mówi: „Jeśli się śpieszysz, nie dojdziesz do Lhasy. Idź spokojnie, a osiągniesz cel”. To przysłowie pochodzi z czasów, kiedy ludzie we wschodnim Tybecie udawali się na pielgrzymki do Lhasy, stolicy znajdującej się w centralnej części kraju. Pielgrzymi, którzy chcieli tam dostać się szybko, śpieszyli się, jak mogli, ale z powodu tempa, jakie sobie narzucili, męczyli się albo podupadali na zdrowiu i musieli zawrócić do domu. Ci jednak, którzy podróżowali bez pośpiechu – rozbijali na noc obóz, cieszyli się swoim towarzystwem, a następnego dnia szli dalej – dochodzili do Lhasy znacznie szybciej”.

— Yongey Mingyur Rinpoche, "Żyj z radością. Jak odkryć tajemnicę szczęścia." Wydawnictwo Galaktyka

16/09/2026

16/09/2026

Ile razy dziennie sprawdzasz telefon, a ile razy sprawdzasz, co dzieje się w Tobie?

Sprawdzasz wiadomości. Powiadomienia. E-maile. Media społecznościowe. Jeszcze tylko szybkie spojrzenie… i nagle mija kolejnych kilkanaście minut.
Technologia miała ułatwiać nam życie: pomagać oszczędzać czas, być bliżej, lepiej się organizować. A jednak czasem sprawia, że jesteśmy coraz dalej od siebie.

Kiedy ostatni raz zatrzymałaś się lub zatrzymałeś, żeby sprawdzić:
🌿 Czy ja w ogóle teraz oddycham świadomie?
Nie chodzi o to, czy oddychasz. To dzieje się samo. Ale czy czujesz swój oddech? Czy zauważasz, jak powietrze wpływa do ciała i z niego wypływa?

🌿 Co właśnie dzieje się w moim ciele?
Czy czuję napięcie w ramionach? Ściśnięty żołądek? Przyspieszony oddech? A może lekkość, spokój, przyjemność?

Mindfulness, czyli uważność, to zaproszenie do powrotu.
Do tego, co dzieje się właśnie teraz.
Do oddechu. Do ciała. Do emocji. Do siebie.
Nie po to, by zawsze czuć się dobrze, ale po to, by zauważać, co się z Tobą dzieje, zanim kolejny raz automatycznie sięgniesz po telefon, zagłuszysz emocje albo zareagujesz impulsywnie.
Kontakt ze sobą nie powinien być czymś, na co zostaje czas dopiero po wszystkim. Może warto zacząć od małego zatrzymania. Od jednego świadomego oddechu.

🧘‍♀️ Jeśli czujesz, że potrzebujesz więcej przestrzeni, spokoju i świadomego kontaktu ze sobą, zapraszam Cię na kurs MBSR.

To nie kolejna rzecz do odhaczenia na liście zadań. To czas, w którym uczysz się zatrzymywać, zauważać i lepiej rozumieć własne doświadczenie – również wtedy, gdy życie nie zwalnia.

📍 Gdynia , start 4 października 2026
Szczegóły kursu i zapisy znajdziesz na stronie: mhttps://mindfulnessdladzieci.com.pl/wydarzenia/mbsr-wrzesien-2026/

Fotografia Agnieszka Śmietańska - Fotografia

16/09/2026

Czy masz wrażenie, że szkolna codzienność czasem przytłacza Twoją pociechę? Nadmiar bodźców, stres i ciągły pośpiech to wyzwania, z którymi mierzą się dziś nawet najmłodsi.
Zapraszam dzieci w magiczną podróż do świata uważności. To miejsce, w którym można zwolnić i głęboko odetchnąć. Nie chodzi o kolejną porcję wiedzy, ale o rozwijanie umiejętności, które często nie mieszczą się w szkolnym programie, a mogą stać się ważnym fundamentem na całe życie.

Pracujemy sprawdzoną Metodą Eline Snel, autorki światowego bestsellera "Uważność i spokój żabki" 🐸, którą pokochały miliony dzieci na całym świecie. To program pełen zabawy, ruchu, ćwiczeń oddechowych i prostych technik, które dzieci naprawdę lubią i z których korzystają na co dzień.

Na zajęciach dzieci uczą się, między innymi:
✅ Jak odnaleźć spokój nawet podczas dużego hałasu w klasie lub na przerwie.
✅ Jak lepiej radzić sobie z emocjami.
✅ Jak odpoczywać i regenerować siły.
✅ Jak poprawić koncentrację.

Zajęcia będą odbywały się w dwóch lokalizacjach:

Gdańsk – Słoneczna Wyspa, ul. Żwirki i Wigury 6
📅 Start: środa, 30 września 2026
2 grupy wiekowe:
5-8 lat (16:30-17:20)
9 -12 lat (17:30-18:30)
Gdynia – Centrum Joga i Pilates, ul. Starowiejska 54/3

📅 Start: sobota, 3 października 2026
3 grupy wiekowe:
5-8 lat (10:30-11:20)
9 -12 lat (11:40-12:40)
12-14 lat (13:00-14:30)

Liczba miejsc ograniczona!

Przed zajęciami spotykam się z każdym dzieckiem i rodzicem indywidualnie dlatego nie warto zwlekać z zapisem na ostatnią chwilę. Wcześniejsze zgłoszenie pozwoli na spokojne umówienie się na konsultację.

Więcej informacji:
https://fb.me/e/5QjDsh947

10/09/2026

Czy masz wrażenie, że szkolna codzienność czasem przytłacza Twoją pociechę? Nadmiar bodźców, stres i ciągły pośpiech to wyzwania, z którymi mierzą się dziś nawet najmłodsi.

Zapraszam dzieci w magiczną podróż do świata uważności. To miejsce, w którym można zwolnić i głęboko odetchnąć. Nie chodzi o kolejną porcję wiedzy, ale o rozwijanie umiejętności, które często nie mieszczą się w szkolnym programie, a mogą stać się ważnym fundamentem na całe życie.

Pracujemy sprawdzoną Metodą Eline Snel, autorki światowego bestsellera "Uważność i spokój żabki" 🐸, którą pokochały miliony dzieci na całym świecie. To program pełen zabawy, ruchu, ćwiczeń oddechowych i prostych technik, które dzieci naprawdę lubią i z których korzystają na co dzień.

Na zajęciach dzieci uczą się, między innymi:
✅ Jak odnaleźć spokój nawet podczas dużego hałasu w klasie lub na przerwie.
✅ Jak lepiej radzić sobie z emocjami.
✅ Jak odpoczywać i regenerować siły.
✅ Jak poprawić koncentrację.

Zajęcia będą odbywały się w dwóch lokalizacjach:

Gdańsk – Słoneczna Wyspa, ul. Żwirki i Wigury 6
📅 Start: środa, 30 września 2026
2 grupy wiekowe:
5-8 lat (16:30-17:20)
9 -12 lat (17:30-18:30)

Gdynia – Centrum Joga i Pilates, ul. Starowiejska 54/3
📅 Start: sobota, 3 października 2026
3 grupy wiekowe:
5-8 lat (10:30-11:20)
9 -12 lat (11:40-12:40)
12-14 lat (13:00-14:30)

Liczba miejsc ograniczona!

Przed zajęciami spotykam się z każdym dzieckiem i rodzicem indywidualnie dlatego nie warto zwlekać z zapisem na ostatnią chwilę. Wcześniejsze zgłoszenie pozwoli na spokojne umówienie się na konsultację.

Więcej informacji:
https://fb.me/e/5QjDsh947

09/09/2026

„Jedną z naszych największych wolności jest wybór tego, jak reagujemy na to, co nam się przydarza.”💚