Trening&dieta - doradca dietetyczny Basia Wojnowska

23/09/2022

Bracia Rodzeń shared a post on Instagram: "Cd. Organizm nie jest głupi i się broni👌👏". Follow their account to see 1896 posts.

14/04/2022

13/02/2022

Zbliża się wiosna, lato wielkimi krokami i wszyscy zaczynają pytać
Baśka jak szybko schudnąć? Muszę super wyglądać na lato🤣
Jak wiemy na nasz wygląd, zdrową sylwetkę ma wpływ nie tylko zdrowa dieta, odpowiednia ilość ruchu, ale także SEN
Z czym ja zresztą też mam problem🤣
Wiele badań wskazuje na to, ze dobry sen ogranicza apetyt, spała tłuszcz i regeneruje nasze komórki.
Praca, pęd życia codziennego często nie pozwalają nam zasnąć o odpowiedniej porze i przespać odpowiedniej liczby godzin. Oprócz tego ważna jest jakość snu. Jeśli nie pamiętacie snów tzn. że sen był głęboki i jesteście wyspani.
Kilka wskazówek jak zadbać o taki dobry sen:
1. Idź codziennie spać o stałej porze. Organizm jest jak dziecko. Przyzwyczaja się do rytmu dnia codziennego.
2. Przed snem wywietrz pokój, wyłącz światło TV telefon itp., wypij melisę lub weź melatoninę. Pomyśl o czymś miłym, ale nie o tym co masz jeszcze do zrobienia jutro w pracy.
3. Ważne, aby nie jeść przed snem min. 2 godz.Kolacja powinna stanowić połowę porcji obiadowej i być lekkostrawna.
4. Sen powinien trwać Ok 7-8 godzin.
5. Na początku zanim organizm się przyzwyczai ustaw sobie budzik z porą spania. Będzie ci przypominał że czas spać.
Do dzieła 💪💪💪
Spokojnej nocki😘

02/10/2021

Idzie jesień idzie zima a nasz organizm odkłada zapasy 😱😱😱
Przyspiesz metabolizm

SPOWOLNIONY METABOLIZM?5 ZASAD JAK PRZYSPIESZYĆ METABOLIZM PO 30/40/50!SPRAWDŹ I PODKRĘĆ METABOLIZM!Sprawdź bezpłatne menu na 7 dni i program treningowy:www....