Fundacja Joga w Szkole

Szkoła to dziś środowisko ogromnej ilości bodźców.
Hałas, presja czasu, ciągłe przełączanie uwagi, napięcie społeczne, wymagania poznawcze i emocjonalne - wszystko to sprawia, że układ nerwowy dzieci i dorosłych przez wiele godzin działa w stanie przeciążenia.

Badania pokazują, że przewlekły stres obniża zdolność koncentracji, utrudnia zapamiętywanie, zwiększa impulsywność i pogarsza relacje społeczne. Organizm skupiony na „przetrwaniu” ma znacznie mniejszy dostęp do ciekawości, współpracy i uczenia się.

Dlatego coraz więcej mówi się nie tylko o edukacji, ale też o regulacji układu nerwowego.
Krótka chwila oddechu, ruchu lub uważności nie jest „przerwą od nauki”. To często warunek, żeby nauka w ogóle mogła wydarzyć się skutecznie.

Kilka spokojnych minut potrafi:
• obniżyć napięcie i poziom pobudzenia,
• wspierać koncentrację i pamięć roboczą,
• poprawiać atmosferę w klasie,
• pomagać dzieciom wracać do równowagi po przeciążeniu,
• wspierać także dobrostan nauczyciela.

Co ważne - takie praktyki nie wymagają specjalnej sali ani dodatkowego sprzętu. Mogą wydarzyć się przy ławkach, w zwykłej klasie, w ciągu 5 minut.

Właśnie o tym będziemy rozmawiać podczas webinaru „5 Minut Spokoju” - praktycznie, konkretnie i z uważnością na realia codziennej pracy szkoły.

Czy zdarza się, że mówisz do klasy: „skupcie się”, ale czujesz, że uczniowie po prostu nie są jeszcze gotowi wrócić do lekcji?

Po przerwie, po intensywnych emocjach, przed sprawdzianem albo pod koniec dnia koncentracja nie zawsze pojawia się na polecenie. Czasem najpierw potrzebne jest krótkie zatrzymanie: ruch, spokojniejszy oddech, chwila uważności.

Podczas bezpłatnego webinaru „5 Minut Spokoju” pokażemy, jak w prosty sposób wspierać wyciszenie i koncentrację uczniów - bez wychodzenia z sali, bez mat i bez dodatkowego sprzętu.

Przeprowadzimy też wspólnie 2 ćwiczenia, które można wykorzystać w klasie od razu.

📅 9 czerwca
🕡 godz. 18:30
💻 online, bezpłatnie

Napisz WEBINAR w komentarzu albo wiadomości prywatnej, a wyślemy szczegóły zapisów 🌿

🌿 Bezpłatny webinar dla nauczycieli 🌿

„5 Minut Spokoju” – jak wspierać koncentrację i wyciszenie uczniów prostymi metodami?

Szkoła to przestrzeń, w której codziennie spotykają się emocje, zmęczenie, napięcie, potrzeba ruchu, hałas, pośpiech i ogromna odpowiedzialność nauczyciela.

Dlatego tak ważne jest, aby wspierać całe środowisko szkolne- nie tylko uczniów, ale również nauczycieli, którzy każdego dnia prowadzą klasę przez różne stany energii, skupienia i pobudzenia.

Podczas bezpłatnego webinaru pokażemy, jak proste, krótkie i bardzo praktyczne metody oparte na ruchu, uważności i oddechu mogą stać się chwilą wytchnienia w szkolnej codzienności.

Zaprezentujemy także dwa ćwiczenia wspierające wyciszenie klasy i przeprowadzimy je wspólnie z uczestnikami, aby można było doświadczyć ich działania od razu - nie tylko posłuchać o metodzie, ale poczuć ją w praktyce.🧘‍♀️

To nie muszą być długie zajęcia ani dodatkowy obowiązek. Czasem wystarczy kilka minut między ławkami i krzesłami, aby klasa mogła złapać oddech, wrócić do koncentracji, rozładować napięcie i poczuć więcej spokoju.

Program „5 Minut Spokoju” wspiera uczniów w samoregulacji, ale daje też nauczycielowi konkretne narzędzia do pracy z energią klasy - wtedy, gdy po przerwie trudno wrócić do lekcji, przed sprawdzianem pojawia się napięcie albo grupa potrzebuje krótkiego zatrzymania.

🔔To także dobry moment, aby jeszcze przed ostatnim dzwonkiem dowiedzieć się, jak można przeszkolić całą Radę Pedagogiczną i zaplanować wdrożenie programu w szkole już w nowym roku szkolnym.

Podczas webinaru opowiemy o możliwościach organizacji szkolenia dla placówki, odpowiemy na pytania i podpowiemy, jak wybrać dogodny termin dla szkoły.

💛 Dla uczestników webinaru przygotowałyśmy również specjalną niespodziankę dotyczącą udziału w szkoleniu „5 Minut Spokoju”.

Zapraszamy nauczycieli, pedagogów, psychologów szkolnych, wychowawców świetlic, terapeutów i wszystkie osoby pracujące z dziećmi.

📅 9 czerwca (wtorek)
🕡 godz. 18:30
💻 webinar bezpłatny
Zostaw komentarz "webinar" - prześlemy szczegóły spotkania.

Podarujmy szkole kilka minut spokoju - dla uczniów i dla nauczycieli.
Marta Sendal Marta Malgorzata Migula

Szkoła to system naczyń połączonych.

Dobrostan ucznia i dobrostan nauczyciela nie są oddzielnymi tematami.

One codziennie spotykają się w jednej klasie.

Dziś dużo mówi się o kondycji psychicznej dzieci i młodzieży - trudnościach z koncentracją, przebodźcowaniu, napięciu emocjonalnym czy problemach w relacjach rówieśniczych.

To bardzo ważna rozmowa.

Ale badanie TALIS 2024 pokazuje, że również nauczyciele potrzebują realnego wsparcia:
• 38% doświadcza wysokiego poziomu stresu zawodowego
• 30% deklaruje negatywny wpływ pracy na zdrowie psychiczne
• 37% mówi, że praca nie zostawia przestrzeni na życie osobiste

Dlatego program 5 Minut Spokoju został pomyślany podwójnie:

dla ucznia - jako codzienna praktyka koncentracji, samoregulacji i wyciszenia,

dla nauczyciela - jako narzędzie pracy z klasą, ale też doświadczenie oddechu, zatrzymania i regeneracji.

Podczas szkolenia rady pedagogicznej nauczyciele uczą się prostych technik, które mogą od razu wykorzystać z dziećmi.
Jednocześnie sami doświadczają ich działania: rozluźnienia, uważności, kontaktu z ciałem i obniżenia napięcia.

5 Minut Spokoju to dobrostan ucznia i nauczyciela.

Bo spokojniejszy nauczyciel tworzy spokojniejszą klasę.
A spokojniejsza klasa daje więcej przestrzeni do nauki, relacji i bezpieczeństwa.

Jeśli chcesz wprowadzić program 5 Minut Spokoju do swojej szkoły, napisz w komentarzu: RÓWNOWAGA.
Prześlemy szczegóły programu.

Zanim dziecko powie: „jestem zmęczone”, „boję się”, „nie daję już rady” albo „potrzebuję przerwy” — jego ciało już to pokazuje.

Wiercenie się na krześle. Spięte ramiona. Płytki oddech. Rozbiegany wzrok. Nadpobudliwość albo wycofanie.

A gdyby szkoła zaczęła słuchać także ciała?

Tworzymy szkoły, w których ciało nie jest traktowane jak coś, co ma tylko siedzieć prosto, nie przeszkadzać i wytrzymać do dzwonka. Chcemy, by szkoła była przestrzenią, gdzie dzieci uczą się rozpoznawać sygnały płynące z ciała, oddychać świadomie, poruszać się z uważnością.

Ciało nie jest przerwą w nauce. Ciało jest platformą nauki, jest podstawą.

Ruch, oddech i uważność w szkole to nie kolejna aktywność do „odhaczenia”. To zaproszenie do kontaktu ze sobą. Do samoregulacji. Do zauważenia: „co czuję?”, „czego potrzebuję?”, „jak mogę wrócić do siebie?”.

Dziecko, które uczy się słuchać swojego ciała, dostaje coś więcej niż chwilę ruchu. Poznaje język samoregulacji, która może wspierać jego dobrostan również w dorosłym życiu.

Chcesz do nas dołączyć? Wprowadź program 5 Minut Spokoju do twojej szkoły. 5 Minut Spokoju wspiera dobrostan zarówno dzieci jak i nauczycieli.

Napisz w komentarzu Spokój – prześlemy Ci szczegóły lub napisz do nas: [email protected]

Dlaczego mówimy, że „5 Minut Spokoju” to program profilaktyki uzależnień?
Skuteczna profilaktyka nie polega wyłącznie na straszeniu konsekwencjami. Polega na wzmacnianiu dziecka od środka.

Kiedy dziecko uczy się rozpoznawać emocje, regulować napięcie, zatrzymywać się i wracać do równowagi, buduje kompetencje, które w przyszłości mogą chronić je przed sięganiem po destrukcyjne sposoby radzenia sobie z trudnościami.

„5 Minut Spokoju” wspiera rozwój uważności, samoregulacji i kontaktu ze sobą. A to właśnie są fundamenty nowoczesnej, mądrej profilaktyki.

Chcesz wprowadzić program "5 Minut Spokoju" do twojej szkoły? Zaproś szkolenie dla Rady Pedagogicznej. Napisz do nas: [email protected] l

Najlepsze szkolenie, na jakim byłam!” – relacja z SOSW w Żyrardowie ✨

W zeszłym tygodniu nasza edukatorka, Agnieszka Świeca, miała przyjemność gościć w Specjalnym Ośrodku Szkolno-Wychowawczym w Żyrardowie.

Atmosfera, jaką stworzyła tamtejsza Rada Pedagogiczna, była niezwykle budująca, a opinie uczestniczek po warsztacie poruszyły nasze serca.

Dlaczego to szkolenie budzi takie emocje?
Bo program „5 Minut Spokoju” to nie jest klasyczny wykład. To praktyczny warsztat, na którym nie trzeba robić notatek… tutaj liczy się doświadczanie. 🌿

Przez 3 godziny nauczycielki pozwoliły się poprowadzić przez:

🔹świadomy ruch, który uwalnia napięcia z ciała,

🔹kojące techniki relaksacyjne,

🔹ćwiczenia oddechowe, które realnie łagodzą układ nerwowy.

W dzisiejszych czasach to coś więcej niż zajęcia – to niezbędna profilaktyka zdrowia psychicznego. Wiemy doskonale, przed jak trudnymi wyzwaniami staje kadra pedagogiczna, dlatego nasze szkolenie to także czas na regenerację i „naładowanie baterii” dla samych nauczycieli.

Korzyści, które idą prosto do klas 🎒

Program wspiera obustronnie: i nauczyciela, i ucznia. Każdy uczestnik otrzymuje nasz podręcznik z 30 gotowymi ćwiczeniami, dzięki czemu wprowadzenie spokoju do szkolnej ławki staje się proste.

Co zyskują uczniowie?

🔹Skuteczną samoregulację – dziecko uczy się, jak radzić sobie z trudnymi emocjami.

🔹Redukcję napięcia i stresu – kluczową dla efektywnej nauki.

🔹Lepszą koncentrację i uważność – łatwiejszy powrót do zadań po przerwie.

To kompleksowe narzędzie wspierające odporność psychiczną, tak ważną w obecnym, przebodźcowanym świecie.

Chcesz, aby program „5 Minut Spokoju” zagościł w Twojej szkole lub placówce?

Zadbaj o dobrostan swojej kadry i uczniów razem z nami!
📩 Napisz do nas w wiadomości prywatnej lub zostaw komentarz o treści: WARSZTAT, a prześlemy Ci wszystkie szczegóły.

Dobrostan EdukacjaWłączająca Relaksacja Oddech

Kompetencje Przyszłości.

Wszyscy słyszymy o rewolucji AI, automatyzacji i cyfrowym przyspieszeniu. Jako Fundacja Joga w Szkole patrzymy na te zmiany z innej perspektywy.

Przyszłość nie będzie należeć tylko do tych, którzy potrafią programować, ale do tych, którzy potrafią… czuć, rozumieć i zachować spokój.

Technologia pędzi, ale biologia stoi w miejscu..

Żyjemy w czasach największego paradoksu edukacyjnego! Podczas gdy technologie zmieniają się co kilka miesięcy, nasz układ nerwowy pozostaje ten sam od tysięcy lat. Młodzi ludzie funkcjonują w rzeczywistości, której nikt nie przewidział:

Przebodźcowanie - ciągły szum informacyjny i dopamina z ekranów.

Kryzys relacji- samotność w sieci i trudność w budowaniu głębokich więzi.

Lęk o przyszłość- poczucie zagubienia w niepewnym świecie.

🧘 Miękkie kompetencje to „Twardy” fundament.

Często mówi się o „kompetencjach jutra”. Według raportów World Economic Forum najważniejsze z nich to:

Odporność psychiczna (Resilience) – umiejętność podnoszenia się po porażce.

Krytyczne myślenie – odróżnienie prawdy od cyfrowego szumu.

Inteligencja emocjonalna – zrozumienie siebie i empatię wobec innych.

Joga w szkole to przede wszystkim trening obecności. Wierzymy, że krótka, regularna chwila świadomego zatrzymania pozwala uczniom odnaleźć ciszę w przebodźcowanym świecie. Te podarowane sobie minuty spokoju chronią młody umysł przed wypaleniem i dają realną siłę do nauki.

Szkoła Przyszłości = Równowaga

Nowoczesna edukacja to miejsce, gdzie krótki rytuał oddechowy jest tak samo oczywisty, jak otwarcie podręcznika. Ucząc dzieci dbania o układ nerwowy, dajemy im najpotężniejszy oręż: SAMOREGULACJE