Marta Olkowska - Trener Personalny

03/11/2024

Bez motywacji nie zaczniesz, a bez dyscypliny nie wytrwasz 💪❤️

03/11/2024

Zasada 80/20 stosujecie ?

Zasada 80/20 mówi, że powinniśmy jeść około 80% zdrowych, pełnowartościowych posiłków, a kolejne 20% możemy przeznaczyć na „przyjemności żywieniowe”.

Zalety i wady diety 80/20

Kształtujesz zdrowe i racjonalne relacje z jedzeniem ✔️

Jesz smacznie! Zmniejszasz ryzyko “rzucenia” się na niezdrowe produkty✔️

Nie odczuwasz ciągłej presji. Niezdrowe produkty nie są dla Ciebie sferą zakazaną – masz do nich dostęp ✔️

Czasami trudno jest podzielić produkty na te, które są korzystne i te, które nie są, prawda? Dlatego przydaje się wiedza o zdrowym odżywianiu i żywności ❓

Musisz pamiętać o racjonalnym liczeniu kalorii, zwłaszcza jeśli chcesz zmniejszyć swoją wagę – nie każdy zdrowy produkt jest niskokaloryczny ❓

Samokontrola jest wymagana 😉 dlatego nie jest to rozwiązane dobre dla każdego

09/09/2024

13/05/2024

„Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć. Nawyk jest tym, co pozwala wytrwać.” Jim Ryun

Potrzebny czas do zbudowania nowego nawyku to średnio 66 dni.

02/02/2024

Kolejne szkolenia zrobione 💪😁

09/12/2023

Czy trening siłowy pozbawia kobiecości ?
Wręcz przeciwnie, trening siłowy modeluje sylwetkę, pozwala uzyskać silne, sprężyste i kształtne ciało oraz zwiększa pewność siebie 💪😁

Fot:

30/07/2023

Ostatni trening EMS z Robertem ⚡️💪😁

06/07/2023

Trochę motywacji z siłowni w Londynie 👊☺️

09/06/2023

Jedyny zły trening to taki, który się nie odbył 💪

Carpatree

28/04/2023

Trening w parach to nie tylko wzajemna rywalizacja, ale przede wszystkim motywacja i mobilizacja do ćwiczeń 🏋️ Gdy złapie nas niechęć do udania się na trening, nasz partner bądź partnerka szybko sprowadzą nas na ziemię i przypomni, że bez dobrego treningu nie ma efektów 💪😁

Zapraszam na treningi dla par ☺️

08/04/2023

Zdrowych i Radosnych Świąt 🐣